Revize pracovních plánů může zmírnit zpomalení na sociálních sítích
Nová studie předpokládá, že by se mohl zlepšit spánek a celková pohoda zaměstnanců, pokud by pracovní plány zohledňovaly biologické hodiny zaměstnanců.
Vědci poznamenávají, že mnozí z nás chodí v mlze způsobené „sociálním proudovým zpožděním“, ke kterému dochází, když ztratíme spánek, protože naše denní plány neodpovídají přirozeným rytmům našeho těla.
To může být zvláštním problémem pro pracovníky na směny, kteří pracují do noci nebo na změně pracovního řádu, uvedli vědci ve studii, která byla zveřejněna v časopise Cell Press Aktuální biologie.
"Jednoduchá reorganizace směn podle chronotypu umožnila pracovníkům spát více v noci pracovního dne," řekl Till Roenneberg, Ph.D., z Ludwig-Maximilian-University v Německu.
"V důsledku toho byli také schopni méně spát ve svých volných dnech kvůli snížené potřebě kompenzovat hromadící se ztrátu spánku." Toto je situace, která má dvojí výhru. “
Taková změna může mít i další dlouhodobé zdravotní důsledky, ačkoli to teprve uvidí, uvedli vědci. Dřívější studie téhož výzkumného týmu ukázala souvislost mezi sociálním opožděním a obezitou spolu s dalšími nezdravými návyky, včetně kouření cigaret, pití alkoholu a kofeinu.
Vědci dostali šanci implementovat své teorie o spánkových a pracovních harmonogramech v továrně v reálném prostředí díky bývalému řediteli práce ve společnosti ThyssenKrupp Steel Europe. Zajímal se o hledání způsobů, jak zlepšit zdraví pracovníků a snížit jejich stres.
Tovární dělníci byli přiřazeni k časnému, pozdnímu nebo přechodnému chronotypu na základě jejich normálních spánkových vzorců. Vědci poté implementovali harmonogram směn upravený podle chronotypu (CTA).
Lidé s chronotypy na obou extrémech nebyli přiřazeni k posunu, který by pro ně byl nejnáročnější. Například ranní lidé nikdy nebyli nuceni pracovat pozdě a noční sovy nikdy nebyly nuceny vstávat brzy do práce. Ti s přechodným chronotypem sloužili jako kontrolní skupina.
Když byl zaveden nový plán, vědci sledovali, co se stalo s délkou a kvalitou spánku pracovníků, sociálním zpožděním, pohodou, subjektivním vnímáním stresu a spokojeností s volným časem.
Podle upravených harmonogramů se lidé cítili spokojenější se spánkem, který dostali, a podle zjištění studie zaznamenali mírné zlepšení jejich celkové pohody. Rovněž to snížilo sociální jet lag - rozdíl mezi středem spánku pracovníků v práci oproti volným dnům - o jednu hodinu.
Studie zjistila, že vylepšení nebyla tak velká pro ty, kteří přirozeně upřednostňují zůstat vzhůru pozdě, což ukazuje, že noční práce je pro každého tvrdá. Koneckonců, ani lidé, kteří rádi zůstávají vzhůru, nejsou noční, řekl Roenneberg.
Zatímco nová zjištění nebyla překvapením, Roenneberg uvedl, že „bylo naprosto uspokojivé zjistit, že teorie skutečně funguje ve skutečném a špinavém světě. V mnoha případech to tak není. “
Zjištění také ukazují, že flexibilní pracovní plány nejsou jen pohodlnější, mohou změnit způsob, jakým se cítíme, a možná i pro naše dlouhodobé zdraví.
„Víme, že spánek má důležité důsledky nejen na fyzické zdraví, ale také na náladu, stres a sociální interakce, takže zlepšení spánku bude pravděpodobně mít za následek mnoho dalších pozitivních vedlejších účinků,“ uvedla Céline Vetter, Ph.D., první autor studie.
Zdroj: Cell Press
