Strach z pošty

Prosím pomozte. Kde začít? Mým problémem č. 1 je, že teď mám obrovský, obrovský a paralyzující strach z pošty a účtů. Nemá to smysl, mám peníze na směnky, mám strach z otevření krabice, přečtení účtu a platby! Způsobuje mi to spoustu finančních potíží. Už jsem o tom mluvil s psychology a zdá se, že by měli zájem mluvit o mých dalších problémech. Jeden mi řekl, abych si vzal přítele. Mnoho lidí mi to říká. Jsem trochu introvertní a trochu asociální. Někdy a prostě se s nikým nechci obtěžovat. Někdy se cítím trapně. Byla mi diagnostikována deprese. V současné době užívám Prozac. Myslím, že moje obavy se stávají skutečnými závazky a cítím se izolován od světa, možná mi nelze pomoci, což je depresivní. Sklesl jsem, protože si nemyslím, že bych už mohl s někým o těchto věcech mluvit, ale opravdu chci pomoc. Co mi to sakra je a co mohu dělat?

Odpověděl Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 1. června 2019

A.

Anthrax, dopisní bomby, ověřená pošta od právníků, zbytečná nevyžádaná pošta, důležitá pošta pro někoho, s kým se musíte vypořádat, odmítavé dopisy, zmatky od politických kandidátů, prodej věcí, které si stále nemůžeme dovolit, a vrácená pošta pro poštovné je jen část toho, co je v naší psychice o šnečí poště. Všiml jsem si ale, že jste nám sem poslali e-mail, což mě velmi povzbuzuje, protože to znamená, že ne všechny formy pošty jsou problematické. To je dobré znamení.

Je těžké vědět, zda funguje něco konkrétního (negativní část pošty, kterou jste konkrétně obdrželi) nebo něco obecnějšího. Nejlepší je však k tomuto strachu přistupovat jako k situaci specifické pro danou situaci. To nám dá způsob, jak se to pokusit vyřešit přímo. Pokud to nefunguje, můžeme pokračovat v něčem více zapojeném.

Chtěl bych omezit časy, kdy chodíte do schránky dvakrát týdně, například v úterý nebo v sobotu, a požádat důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, aby šli s vámi, až si ji vyzvednete. Tím, že máte dva způsoby kontroly - když jdete a jdete s jinou osobou - mění to vzrůst úzkosti o situaci.

Zadruhé, přinesl bych s sebou pytel na odpadky a při vytahování pošty ze schránky okamžitě vyhodil nevyžádanou poštu. Tento rychlý proces rozhodování vám také dává kontrolu a pomáhá omezit váš kontakt.

Nakonec bych roztřídil to, co zbylo, do „know mail“ (jako faktury), o kterém víte, že musí být zaplaceno, a další důležité pošty.

S přítomným důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny otevřete důležitou poštu. To vám poskytne bezpečnostní síť jiné osoby, která tam může být, pokud jsou informace, které obdržíte, nepříjemné. To by mělo také posílit vaše pouto s danou osobou, protože vám dává šanci vyjádřit svou vděčnost.

Udělejte to příští měsíc, abyste přerušili cyklus a zjistili, zda se vaše obavy zmenšují. Pokud ano, experimentujte s „vyblednutím“ svého pomocníka tak, že na něj počkáte, až načtete poštu. Všechny tyto věci jsou způsoby, jak vám pomoci znecitlivět na obávaný čin.

Pokud to nepomůže, může být strach více zapojen. V takovém případě byste měli vyhledat terapeuta (záložka Najít nápovědu v horní části stránky vám pomůže najít jednoho ve vaší oblasti.) Určitě vám pomůže dostat se na konec. V terapii nejdříve vyzkoušíme nejjednodušší řešení. Pokud to nedělá, hledáme další možné příčiny a odtud experimentujeme.

Žádost o pomoc od nás byla silným a pozitivním krokem správným směrem.

Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan

Tento článek byl aktualizován z původní verze, která zde byla původně publikována 29. července 2010.