Co se můžeme naučit z díkuvzdání
Nevěřím, že kolonisté z Plymouthu a indiáni z Wampanoagu, kteří slavili první Den díkůvzdání před téměř 400 lety, si byli vědomi zdravotních výhod vyjádření vděčnosti (kdo ví, možná byli?), Ale v posledních letech studie ukázaly, že čas v našich životech vyjádřit vděčnost může mít skutečně velké zdravotní výhody.
Sonja Lyubomirsky, autorka Jak štěstí: Nový přístup k získání života, který chcete, říká:
"Vděčnost je mnoho věcí pro mnoho lidí." Je to zázrak; je to ocenění; dívá se na světlou stránku neúspěchu; je to sáhající hojnost; je to poděkování někomu ve vašem životě; je to poděkování Bohu; znamená to ‚počítat požehnání '. nebere věci jako samozřejmost; zvládá to; je zaměřen na přítomnost. “
Lyubomirského výzkum dospěl k závěru, že vyjádření vděčnosti má skutečné výhody. U těch, kteří jsou vděční, je větší pravděpodobnost, že budou šťastní, nadějní a energičtí ve srovnání s jejich méně vděčnými protějšky. Také se zdá, že mají celkově pozitivnější emoce. Je zajímavé poznamenat, že ti, kteří jsou vděční, mají tendenci být více náboženští nebo duchovní, empatičtí, nápomocní a odpouštějící.
Jak tedy pěstujeme tuto vděčnost? Na toto téma bylo napsáno mnoho knih a článků, ale prozatím bych se rád podíval na „typickou“ dovolenou díkůvzdání v mnoha domácnostech:
- Oslovujeme ostatní. Když začneme plánovat Den díkůvzdání, rozhodujeme se, koho pozvat. Kromě nejbližší rodiny bychom se mohli pokusit zahrnout dobré přátele nebo možná známé, kteří z jakéhokoli důvodu nemají kam slavit svátek. Možná si pamatujeme ty, kteří se k nám v minulosti dostali, a dali jim vědět, jak moc jsme ocenili jejich ohleduplnost.
- Nakupujeme potraviny, plánujeme hostinu a vaříme. Pro mě tato příprava jídla vyžaduje velkou všímavost. Jednoduše řečeno, všímavost je akt soustředění se na přítomný okamžik mimosoudním způsobem. Zahrnuje všímání a přijímání toho, co je. Zabývám se přípravou na dovolenou a plně se soustředím na TEĎ a na daný úkol, což může být neuvěřitelně uklidňující. Dalším bonusem je, když se členové rodiny připojí a pomohou. Trávíme spolu kvalitní čas, bavíme se a vytváříme trvalé vzpomínky.
- Vyjadřujeme vděčnost. Před večeří mnoho rodin tento den díkůvzdání nějak uzná. Někteří se možná modlí, jiní mohou poslouchat projevy svých hostitelů. V mnoha rodinách se každý u stolu otočí a řekne, za co je vděčný. Dali jsme všem svým blízkým vědět, jak se cítíme. Všechny tyto jednoduché projevy vděčnosti mohou být neuvěřitelně silné.
- Měli bychom se snažit udržet naše očekávání na nízké úrovni. Dennis Prager, autor Štěstí je vážný problém věří, že naše očekávání mohou podkopat vděčnost. Říká: „Čím více očekávání máte, tím menší vděčnost budete mít. Pokud dostanete to, co očekáváte, nebudete vděční za to. “ Například místo toho, abyste očekávali, že všichni spolu vycházejí, předpokládejte, že ne, a buďte vděční, pokud ano.
- Díváme se na děti. Radost, naděje do budoucnosti a život v okamžiku (aha, všímavost!) Jsou jen některé z věcí, které zažíváme, když jsme u našeho stolu díkůvzdání požehnáni malými dětmi.
- Vracíme. Mnoho lidí z nás se cítí nuceno pomáhat ostatním na Den díkůvzdání, ať už prostřednictvím jídla nebo dobrovolnou službou v útulcích pro bezdomovce.
Uvědomuji si, že díkůvzdání pro některé rodiny není vždy úplně šťastné. Rodiny mají problémy - některé vážnější než jiné. Vděčnost však hraje roli i v těchto situacích. Můžeme uznat, jaké drama existuje, ale přesto se rozhodneme zaměřit na pozitivní. Například místo toho, abyste si stěžovali na to, že musíte být ve stejné místnosti jako váš hrozný bratr, buďte vděční, že stále máte svého hrozného bratra a domov, kde se může shromažďovat vaše rodina.
Je zajímavé poznamenat, že vše, o čem se diskutuje v tomto příspěvku, může každý z nás nějakým způsobem, tvarem nebo formou provádět každý den, nejen na Den díkůvzdání (kromě snad přípravy velké hostiny!). Pojďme se poučit z této smysluplné dovolené a pracovat na šťastnějších, zdravějších a vděčnějších životech.
