Studie analyzuje, jak lidé řídí své emoce

Od poruch nálady po zneužívání návykových látek většina psychopatologie souvisí s obtížemi při regulaci emocí. V nové studii se vědci z University of Buffalo (UB) snažili lépe porozumět a kategorizovat různé strategie, které lidé mají tendenci používat, aby pomohli zvládnout své negativní emoce.

Zjistili, že strategie regulace emocí mají sklon spadat do tří hlavních skupin: vyhýbání se emocím (rozptýlení a vyhýbání se); fixace na negativní myšlenky; a přijetí a řešení problémů.

Zefektivněním strategií regulace emocí mohou nové kategorie pomoci vědcům a lékařům lépe léčit širokou škálu psychologických poruch a také lidem poskytnout nástroje potřebné k regulaci jejich vlastních emocí.

„Seskupení mohou být užitečná pro klinické lékaře, kteří se snaží lépe charakterizovat povahu potíží regulace emocí, které mají jejich klienti,“ uvedla doktorka Kristin Naragon-Gainey, odborná asistentka na katedře psychologie UB a odbornice na emoce a ovlivňovat nálady a úzkostné poruchy.

"Protože není vždy možné, aby výzkumní pracovníci hodnotili každou strategii, mohli by nyní být schopni zúžit se z větší skupiny na základní základní seskupení."

Regulace emocí je pojem, který popisuje, jak lidé reagují na emoční zážitek a snaží se cítit lépe. Například osoba, která je nervózní z veřejného mluvení, může pomocí rozptýlení odvést svoji mysl od prezentace, aby se cítila klidnější.

Regulace emocí se stává problematickou, když emoce nelze snížit, jako přetrvávající smutek, který nelze zvládnout, nebo pokud je strategie nezdravá, jako je zneužívání návykových látek.

"Existují různé motivace pro zneužívání návykových látek, ale jednou společnou motivací je, že jde o prostředek regulace emocí," řekl Naragon-Gainey. "Pokud má terapeut klienta, který užívá drogy nebo alkohol, aby nějak změnil své emoce, může tento výzkum pomoci zjistit, zda tento klient nemá jiné dovednosti."

Pro svou analýzu Naragon-Gainey a výzkumný tým složený z absolventů UB Tierney McMahon a Thomas Chacko zkoumali stovky studií, které uváděly korelace mezi různými strategiemi regulace emocí, aby pochopily, jak spolu souvisejí. Chtěli také vědět, zda lze všechny tyto strategie syntetizovat do něčeho mnohem jednoduššího a dokonce je lze efektivně aplikovat na psychopatologii.

Vědci zjistili, že lidé mají tendenci používat více strategií současně. Pokud jeden nefunguje, přejde k druhému. Není však jasné, do jaké míry jsou tyto strategie odlišné.

"Zjistili jsme, že tyto strategie nebyly tak úzce spjaty, že se zdály nadbytečné," řekla. "Lidé tedy poměrně jednoznačně a konkrétně informovali o používání určitých strategií." Mnoho strategií spolu souviselo, ale ne každý, kdo se vyhýbal, používá například také přežvykování. “

První seskupení, které zahrnuje strategie rozptýlení a vyhýbání se, zahrnuje snahu cítit se lépe tím, že se vyhýbáte vlastním negativním myšlenkám a pocitům.

"Je to spojeno s nízkou všímavostí, takže si nejste vědomi přítomného okamžiku," řekl Naragon-Gainey. "Vaše myšlenky a pozornost jsou jinde a vy se tím snažíte cítit lépe."

Druhé seskupení zahrnuje tendenci zůstat fixováni na negativní myšlenky, zejména na selhání a sebeobviňování. V takovém případě se lidé nemohou přestat soustředit na své negativní myšlenky a pocity a často trpí nekonečným přežvykováním.

Strategie nalezené ve třetí skupině, jako je přijetí a řešení problémů, jsou produktivnější a pravděpodobně budou užitečné ve více situacích.

Naragon-Gainey říká, že doufá, že výzkum posune dále tím, že požádá jednotlivce, aby denně hodnotili své emoce. Vědci v oblasti regulace emocí se tradičně ptají na emoce někdy dlouho po této skutečnosti. I když je tento postup praktický, dokonalé vyvolání mezi subjekty je téměř nemožné.

"V laboratoři posíláme lidem otázky, jak se jim daří," říká. "To poskytne lepší představu o tom, jak dobře to platí pro životy lidí, a dá vědcům ještě větší jistotu, že se dostáváme k tomu, co se lidem děje."

Zjištění jsou zveřejněna v časopise Psychologický bulletin.

Zdroj: Univerzita v Buffalu