Vyhořelé maminky: Co dělat, když se vám nechce nic dělat

Je tedy ráno a je čas vstát z postele. Děti musí chodit do školy a vy a váš manžel se musíte připravit na práci. Ale je tu problém, nechcete vstávat z postele. Místo toho byste raději byli celý den v posteli, pod svými teplými přikrývkami a schovávali se před světem.

Byl jsem tam. Vím, jaký je to strach, když jsem ráno slyšel budík signalizovat, že je čas vyrazit na den. Není to dobrý pocit, zvlášť když víte, že musíte vstát. Pokud jste maminka, můžete souhlasit, že pokud se nedostanete, bude celý dům v ohrožení.

Tady je několik rad a motivací, jak začít den:

Jít spát brzy

Pokud jste noční sova, může vás bavit zůstat vzhůru a v noci dokonce lépe pracovat. Ale když máte děti, práci, manžela, o kterého se staráte, pravděpodobně si budete muset trochu odpočinout. Je lákavé zůstat vzhůru po půlnoci, abyste si udělali „klidný čas“, ale možná byste měli dostat děti spát dřív, abyste si mohli odpočinout. Může chvíli trvat, než se vaše tělo přizpůsobí, ale nakonec si zvyknete chodit spát v normální hodiny.

Dát si pauzu

Pokud je to už nějaká doba, co jste si vzali dovolenou nebo den volna, možná budete mít nějaké volno. Vím, že pro vás může být obtížné, pokud musíte pracovat, abyste mohli zaplatit účty. Ale v určitém okamžiku, pokud jste vyčerpaní z neustálé pracovní zaneprázdněnosti, měli byste zkusit naplánovat malou dovolenou. Každý občas potřebujeme pauzu, to je v pořádku. Zvažte možnost požádat svého šéfa o den duševního zdraví. Pokud jste ženatý / vdaná, promluvte se svým manželem o útěku společně nebo sami. Může to být dech čerstvého vzduchu, který potřebujete.

Zavolejte prarodiče

Pokud vaši rodiče žijí poblíž nebo si mohou dovolit navštívit vás, pozvěte je k sobě. Většina rodičů by ráda navštívila své vnoučata, pokud by mohla. I když je to krátký výlet, mohou vám poskytnout přestávku, kterou potřebujete. Když budete mít své rodiče jako podporu pro vás a vaši rodinu, může to z vašich ramen zvednout obrovskou zátěž. Může vám to pomoci cítit se svěží a znovu získat soustředění a energii.

Zkontrolujte svou stravu

Naše strava hraje velkou roli v tom, proč se cítíme tak, jak se cítíme. Když ráno ráno vždycky jdeme na koblihu místo na smoothie, nakonec nás to dohoní. Naše těla potřebují správné živiny, které nám dodávají energii, abychom se dostali přes náš den. Když nepijeme dostatek vody, nejíme většinou rychlé občerstvení, sladkosti a škrobová jídla, pak se naše těla mohou začít cítit trochu zpomaleně. Naše těla se mohou odvodnit rychleji než obvykle.

Udělejte si čas na přemýšlení o tom, co jste jedli minulý týden nebo dva. To může být důvod, proč jste se cítili unavenější než obvykle.

Zahrňte do svého dne zábavné věci

Bez požitku se naše dny mohou cítit ploché, takže nám nezbývá nic, na co bychom se mohli těšit. Udělejte si ve svém dni spravedlnost a tužku v troše vzrušení. Pokud chcete číst, vyzvedněte si ten román. Pokud jste odvážnější, vydejte se v pátek odpoledne na malou exkurzi po práci. Naplánujte si s rodinou filmovou noc uprostřed týdne a popukejte popcorn. Ať děláte cokoli, ujistěte se, že je to něco, na co se těšíte a co vás baví.

Jděte si promluvit s profesionály

Pokud jste vyzkoušeli všechno a nic nefunguje, možná budete chtít navštívit terapeuta. Jsou to vyškolení odborníci a mohou vám pomoci, pokud si myslíte, že máte opravdu vážný problém. Je strašidelné mluvit s úplně cizím člověkem, který říká, že vám může pomoci. Pokud jste však vyčerpali všechny své možnosti, může být čas obrátit se na profesionála.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, bojujete s depresí, vězte, že nejste sami. Pro vás nebo vašeho blízkého jsou k dispozici možnosti léčby, podpůrné komunity a zdroje.

Pokud se vy nebo někdo, koho znáte, nachází v bezprostřední krizi, získejte pomoc zavoláním na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese1-800-273-HOVOR (1-800-273-8255) nebo navštívitMezinárodní asociace pro prevenci sebevražd být spojen s vyškoleným poradcem v blízkém krizovém centru.