4 největší lekce, které jsem se naučil na své cestě k uzdravení sociální úzkosti
Věřil jsem, že mám genetickou poruchu v mozku, a tak jsem se narodil. Úplně jsem to vzdal a byl jsem přesvědčen, že nikdy nepřekonám sociální úzkost. To mě přivádí k první lekci, kterou jsem se naučil na své cestě k překonání sociální úzkosti a plachosti:
- Sociální úzkost není doživotní trest
Jako většina lidí jsem vyrostl ve víře příběhu, který nám společnost prodává. Narodili jste se sebevědomě, nebo ne. S lidmi jste byli dobří, nebo ne. Buď to máte, nebo nemáte, a já rozhodně ne. Lepší štěstí do dalšího života. Věřil jsem, že moje plachost a sociální úzkost jsou mimo moji kontrolu. Z tohoto důvodu jsem se nikdy nesnažil to změnit. Všechno se pro mě změnilo, když jsem potkal někoho, kdo sám překonal sociální úzkost a ochromila plachost. Dále mi řekl, že to byla moje omezující víra, špatné mluvení a vyhýbání se chování, které přispívaly k mé sociální úzkosti, ne nějaký špatný gen nebo něco, co jsem nemohl ovlivnit.Uvědomit si, že to bylo po celou dobu pod mojí kontrolou, byl pro mě prvním krokem k uzdravení. Teprve potom jsem mohl začít analyzovat své vlastní chování a najít skutečné příčiny.
- Žádné množství bití nad svými chybami je nikdy nezlepší
Dříve jsem věřil, že způsob, jak se zlepšit, bylo soustředit se na své slabé stránky a cítit se z nich špatně, dokud se nestaly silnými stránkami. Jakkoli to zní neintuitivně, od té doby jsem si uvědomil, že žádné množství výprasků o vašich nedostatcích je nikdy nezlepší. Soustředit se na své slabosti a opomenout své dobré stránky vede pouze k pocitům nedostatečnosti, méněcennosti a nízké sebeúcty. Začal jsem si dělat seznam všech věcí, které se mi na sobě líbí, a číst si to každý den. Tato praxe mi pomohla naklonit váhy zpět ve prospěch pozitivních a pamatujte, že mám dobré body. - Moje příběhy mě držely zaseknutou
Máte větší zájem o překonání sociální úzkosti nebo o obhajobu toho, proč nemůžete? Nemohl jsem se dočkat, až každému řeknu, jak špatní byli pro mě lidé, když jsem vyrůstal. Hledal jsem soucit a získal jsem ho, ale bez ohledu na to, jak moc jsem získal, soucit ostatních lidí mě nezdravil.Musíme si začít uvědomovat, že naše minulé příběhy zranění nám nepomáhají uzdravovat se a růst. Udržují nás zaseknutou v mentalitě oběti. Neříkám, že to, co se vám stalo v minulosti, nebylo hrozné, ale přebývat na tom a obviňovat ostatní vám bere vlastní moc.
Máte na výběr. Budete dál žít svůj život díváním se zpětným zrcátkem? Budete i nadále držet příběhy a výmluvy, které vás drží v pasti? Nebo se chystáte pokročit v uzdravování?
Dnes je nový den. Bez ohledu na to, jak špatný byl včera, dnes dostanete prázdnou tabulku. Dnes si můžete sami zvolit nový příběh.
- Dokonalost je iluze
Někde podél linie jsem si vytvořil víru, že musím být dokonalý, abych si získal lásku a přátelství lidí. Musel jsem být vždy milý, pěkně vonět, vypadat hezky. Myslel jsem, že kdybych někdy narazil na trapné, divné nebo sobecké, lidé by mě už neměli rádi a byl bych odmítnut. Perfekcionismus je způsoben tím, že se člověk necítí hluboko uvnitř, že je dost takového, jaký je. Vždy se snažíte získat přijetí, jak u ostatních, tak u svých. Perfekcionisté mají tendenci přemýšlet o černé a bílé, dobré nebo špatné, aniž by ponechali prostor šedým oblastem. Je to úžasné nebo hrozné; nejlepší nebo nejhorší.Od té doby jsem pochopil, že dokonalost je mýtus. Existují šedé oblasti, které platí téměř pro všechno v životě. Také jsem se naučil, že nepotřebuji být dokonalý, abych byl milován nebo chtěl, stejně jako nepotřebuji, aby ostatní byli dokonalí, abych je miloval.
Bez ohledu na to, jak špatné věci se právě teď zdají, na konci tunelu je světlo. Vím to, protože jsem byl jednou tam, kde jsi, a udělal jsem to. Doufám, že jsem vám dal nějakou naději sdílením mého příběhu a některých věcí, které pro mě fungovaly.
