Víkendový rutina spojená se štěstím
Studie publikovaná v Journal of Social and Clinical Psychology dospěl k závěru, že „víkendový efekt“ je do značné míry spojen se svobodou zvolit si něčí aktivity a možností trávit čas se svými blízkými, zjistil výzkum.
"Pracovníci, dokonce i ti, kteří mají zajímavá, vysoce postavení zaměstnání, jsou o víkendu opravdu šťastnější," říká autor Richard Ryan, profesor psychologie na univerzitě v Rochesteru.
"Naše zjištění zdůrazňují, jak důležitý je volný čas pro pohodu jednotlivce," dodává Ryan.
"Relativně neomezený čas o víkendech, který není zdaleka frivolní, poskytuje zásadní příležitosti pro spojení s ostatními, zkoumání zájmů a relaxaci - základní psychologické potřeby, na které by si lidé měli dávat pozor, aby se nevytlačili přepracováním," varuje Ryan.
Studie sledovala nálady 74 dospělých ve věku 18 až 62 let, kteří pracovali alespoň 30 hodin týdně. Po dobu tří týdnů byli účastníci náhodně stránkováni třikrát během dne, jednou ráno, odpoledne a večer.
Na každé stránce účastníci vyplnili krátký dotazník popisující aktivitu, které se věnovali, a pomocí sedmibodové stupnice hodnotili své pozitivní pocity jako štěstí, radost a potěšení i negativní pocity úzkosti, hněvu a deprese .
Byly také zaznamenány fyzické příznaky stresu, jako jsou bolesti hlavy, zažívací potíže, onemocnění dýchacích cest nebo nízká energie.
Výsledky ukázaly, že muži i ženy se o víkendu neustále cítí lépe psychicky i fyzicky. Cítí se lépe bez ohledu na to, kolik peněz vydělají, kolik hodin pracují, jak jsou vzdělaní nebo zda pracují v obchodech, v odvětví služeb nebo v profesionální funkci. Cítí se lépe, ať už jsou svobodné, vdané, žijí společně, rozvedli se nebo ovdověly. A cítí se lépe bez ohledu na věk.
Aby vědci přesně odhadli, proč jsou víkendové hodiny tak kouzelné, požádali účastníky, aby uvedli, zda se cítí v době signálu pageru kontrolovaní versus autonomní. Účastníci také uvedli, jak blízko se cítili k ostatním přítomným a jak kompetentní se cítili při své činnosti.
Zjištění naznačila, že víkendy byly v porovnání s pracovními dny spojeny s vyšší úrovní svobody a blízkosti: lidé častěji uváděli, že se účastní činností, které si sami zvolí, a tráví čas s důvěrnějšími přáteli a členy rodiny. Analýza překvapivě také zjistila, že lidé se během víkendu cítí kompetentnější než ve svých každodenních zaměstnáních.
Výsledky podporují teorii sebeurčení, která tvrdí, že blahobyt závisí do značné míry na splnění základních psychologických potřeb autonomie, kompetencí a příbuznosti.
Tato studie uzavírá autory a uvádí, že „nabízí jedno z prvních věcných a teoreticky podložených vysvětlení, proč je blahobyt o víkendech příznivější: Lidé zažívají větší samostatnost a příbuznost, což zase souvisí s vyšším wellness.“
Naproti tomu autoři píší, pracovní týden „je plný aktivit zahrnujících externí kontroly, časové tlaky a požadavky na chování související s prací, péčí o děti a dalšími omezeními.“ Pracovníci také mohou trávit čas mezi kolegy, s nimiž sdílejí omezené emocionální vztahy.
Studie také vyvolává otázky o tom, jak lze pracovní prostředí strukturovat tak, aby více podporovalo wellness.
"Do té míry, že každodenní život, včetně práce, poskytuje pocit autonomie, příbuznosti a kompetencí, může být blahobyt spíše vyšší a stabilnější než pravidelné stoupání a klesání," uzavírají vědci.
Studii víkendového efektu spoluautorem byl Jessey Bernstein, profesor psychologie z McGill University, a Kirk Warren Brown, profesor psychologie z Virginia Commonwealth University.