Spánek s partnerem může zlepšit REM spánek
Písně a příběhy často bědují nad „samotným spánkem“, ale duševní a fyzické výhody nebo újmy na sdílení postele s jinou osobou jsou relativně neznámé. Nová německá studie nyní zjistila, že spánek s partnerem zlepšuje REM spánek, fázi spánku kritickou pro emoční regulaci a paměť.
Studie spánku se tradičně provádějí na jednotlivých jedincích v izolované laboratoři vybavené sofistikovanou technologií. Tato praxe však neuvažuje o tom, jak může sdílení postele s partnerem ovlivnit kvalitu spánku nebo duševní zdraví. A výzkum zkoumající vztah mezi sdílením postele a kvalitou spánku je vzácný a rozporuplný.
Studie překonala tato omezení hodnocením spánkové architektury u párů, které sdílely postel. Vědci pod vedením Dr. Henninga Johannesa Drewse z Centra pro integrační psychiatrii (ZIP) v Kielu hodnotili 12 mladých, zdravých, heterosexuálních párů, které strávily čtyři noci v spánkové laboratoři.
Měřili spánkové parametry v přítomnosti i nepřítomnosti partnera pomocí duální simultánní polysomnografie. Tato technologie poskytuje „velmi přesnou, podrobnou a komplexní metodu k zachycení spánku na mnoha úrovních, od mozkových vln po pohyby, dýchání, svalové napětí, pohyby, srdeční činnost,“ uvedl Drews.
Účastníci dále vyplnili dotazníky určené k měření charakteristik vztahu (např. Trvání vztahu, stupeň vášnivé lásky, hloubka vztahu atd.)
Výsledky ukázaly, že spánek s rychlým pohybem očí (REM) je zvýšen a méně narušen u párů, které spí společně, ve srovnání s individuálním spánkem.
Toto zjištění je obzvláště relevantní, protože REM spánek, který je spojen s živými sny, byl spojen s regulací emocí, konsolidací paměti, sociálními interakcemi a kreativním řešením problémů.
Tým také zjistil, že páry synchronizují své spánkové vzorce, když spolu spí. Zajímavé je, že synchronizace nesouvisí se skutečností, že se partneři během noci navzájem ruší, ale je pozitivně spojena s hloubkou vztahu.
Jinými slovy, čím vyšší účastníci hodnotili význam jejich vztahu k jejich životu, tím silnější byla synchronizace s jejich partnerem.
Vědci navrhují smyčku pozitivní zpětné vazby, ve které společné spaní zvyšuje a stabilizuje REM spánek, což zase zlepšuje naše sociální interakce a snižuje emoční stres.
Ačkoli vědci tyto možné účinky konkrétně neměřili, Drews uvedl, že „jelikož se jedná o dobře známé účinky spánku REM, je velmi pravděpodobné, že by byly pozorovány, pokud by byly testovány.“
Je zajímavé, že vědci zjistili zvýšený pohyb končetin u párů, které sdílejí postel. Tyto pohyby však nenarušují architekturu spánku, která zůstává nezměněna. Dr. Drew vysvětluje, že „dalo by se říci, že i když je vaše tělo při spaní s někým trochu nevládnější, váš mozek není.“
Přestože jsou výsledky studie slibné, zbývá odpovědět na mnoho otázek.
„První věcí, kterou je třeba v budoucnu posoudit, je, zda jsou partnerské efekty, které jsme našli (podporovaný REM spánek během společného spánku), přítomny také v rozmanitějším vzorku (např. Starší osoby, nebo pokud jeden partner trpí nemoc) “říká Drew.
Navzdory malé velikosti vzorku a explorativní povaze některých analýz tento výzkum podporuje naše chápání spánku u párů a jeho potenciální implikace pro duševní zdraví.
Drews dodává, že „spánek s partnerem vám může ve skutečnosti poskytnout další podporu, pokud jde o vaše duševní zdraví, vaši paměť a kreativní dovednosti při řešení problémů.“
Zdroj: Frontiers / EurekAlert
