Snažíte se udržet řešení? Dávejte pozor na tuto společnou past

Mnozí z nás si dávají předsevzetí - na Nový rok a po celý rok. Tato řešení většinou zahrnují zvyky; chceme si vytvořit nebo prolomit nějaký důležitý zvyk (přečtěte si zde Esenciální sedm).

K mému překvapení, když jsem psal Lepší než předtímNaučil jsem se, že i když je těžké změnit návyky, je to také překvapivě snadnýzměnit návyky. Tajemství je vědět, jak se připravit na úspěch.

Například jedním důležitým způsobem, jak se připravit na úspěch, je představit si, jak byste mohli selhat. Jaká jsou pokušení, kameny úrazu? Kdy jste v minulosti bojovali?

Je také důležité dávat si pozor na mezery. Když se snažíme utvářet a udržovat návyky, často hledáme mezery, ospravedlnění, která nás omluví, abychom tento konkrétní zvyk v této konkrétní situaci udrželi. Pokud se však přistihneme při hledání mezery, můžeme je možná odmítnout.

Nyní jsme všichni dospělí a vždy se můžeme vědomě rozhodnout, že uděláme výjimku z našich dobrých návyků. (Přečtěte si o veselé politice koláče mého přítele.) Ale to není to, co je mezera. Mezera je způsob, jak se vyhnout výjimce, získat volný průchod nebo omluvu. Ale nakonec mezera končí oslabením nebo snad koncem zvyku, který se snažíme vytvořit.

Vložil jsem o každé z deseti kategorií. Pokud je chcete snadno procházet všemi, začněte číslem 10, protože každý příspěvek obsahuje odkaz na předchozí den.

1. Mezera v nesprávné volbě. "Nemohu to udělat, protože jsem tím tak zaneprázdněn" - sám sebe často používám. Nemůžu jít k zubaři; příliš zaneprázdněný psaním.
2. Mezera v morálním licencování. "Byl jsem tak dobrý, to je v pořádku, abych to udělal."
3. Zítra mezera. "Dnes je v pořádku přeskočit, protože to udělám zítra." "Rozpočet mohu v prosinci zrušit, protože v lednu budu tak skromný."
4. Nedostatek kontrolní mezery. "Nemůžu si pomoci"; "Na schůzce podávali koblihy."
5. Plánování selhání mezery. "Chystám se koupit nějakou skotskou pro případ, že by se někdo zastavil."
6. „To se nepočítá“ mezera. „Jsem na dovolené“: „Jsem nemocný“; nebo „Je víkend.“
7. Sporná domněnka mezery. "Štítek říká, že je to zdravé."
8. Zájem o ostatní mezeru. "Nemohu to udělat, protože by to mohlo ostatním lidem znepříjemnit."
9. Falešná mezera ve vlastní aktualizaci. "Žiješ jen jednou! Přijměte ten okamžik! “
10. Mezera s jednou mincí. "Jaký je v tom rozdíl, když tentokrát poruším svůj zvyk?"

Který z nich je nejoblíbenější? 1, 2 a 3 jsou velmi populární. Také 4. A 5 je častější, než jsem si nejprve myslel. Také 6, 7 samozřejmě 8 přijde hodně, 9 a také 10. Podívejte se na to. Jsou Všechno oblíbený!

Jak Benjamin Franklin ironicky komentoval ve svém Autobiografie„Tak pohodlné je to být rozumné stvoření, protože umožňuje najít nebo zdůvodnit vše, na co má člověk mysl. “ Téměř vždy najdeme důvod, mezeru, která nás omlouvá z dodržování zvyku. Ale když spatříme mezeru, můžeme snad odmítnout touhu nechat se vyvěsit.

Jakou mezeru nejčastěji vyvoláváte, abyste se dostali ze zvyku, který se snažíte udržet?

P.S. Máte slovní hříčku na ilustraci tohoto příspěvku? Bavil jsem se s tím.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!