Dovednost č. 1 během nejistoty: Psychologická flexibilita
Na cestě je mnoho nejistot, nepředvídatelnosti a škytání. Ale čím více se dokážete přizpůsobit novým podmínkám, tím méně bolestivý je proces.
Psychologická flexibilita zahrnuje boční myšlení, schopnost - nebo alespoň ochotu - přizpůsobit se změněným podmínkám a odhodlání tolerovat nepohodlí. Je to opak toho, jak být duševně strnulý, s pevnými nápady, stanovenými očekáváními a neochvějnými postoji. Zde jsou vlastnosti, které je třeba rozvíjet nebo posilovat, pokud chcete zlepšit svou schopnost orientovat se v nepředvídatelných událostech a výzvách.
Přijměte realitu
Ať je situace jakákoli, vnímejte věci tak, jak jsou, než jak si přejete, aby byly nebo vám bylo řečeno, že jsou. Buďte realističtí ohledně možností a dostupných zdrojů. Realisticky posuďte své silné a slabé stránky a síly ostatních zúčastněných osob.
Vezměte si „pohled vrtulníku“ na svou situaci
Když se problémy zvětšují a vy jste zaplaveni obtížemi, vykročte z dramatu. Osvojte si širší perspektivu a zaujměte podrobnější pohled na své okolnosti. Rozlišujte mezi tím, co je důležité a co není, co máte pod kontrolou a co musíte přijmout. Hledejte nové možnosti a posuzujte způsoby, jak tyto problémy řešit.
Zaměřte se na řešení
Existuje více než jeden způsob, jak dělat věci. Místo toho, abyste se zabývali problémy, hledejte řešení svých obtíží, i když jsou možné jen malé kroky a nevyhnutelné objížďky. Založte svá rozhodnutí a priority na tom, co se v danou chvíli zdá možné. Pokud jeden způsob nefunguje, zkuste jiný.
Tolerujte turbulence
Náhlé změny, obtížné podmínky, překážky, škytavka, chyby a selhání - to vše vytváří nejistotu a otřesy. Očekávání, že život by měl být klidný, předvídatelný a příjemný, už nemusí být realistická. Najděte způsoby, jak zvládnout otřesy, vědět, kdy snížit ztráty nebo kdy mobilizovat své nejlepší úsilí.
Jít s proudem
Někdy se věci pohybují rychle, jindy se nic moc neděje. Někdy odhodlané akce přinášejí skvělé výsledky, ale pak existují fáze, kdy se přes naše nejlepší úsilí nic neposunuje. Buďte ochotní nechat věci být, když tlačení nebo vzdorování jsou neplodné. Buďte trpěliví a pohybujte se údery, dokud nebude otvor pro rozhodné kroky vpřed.
Sledujte své myšlenky
I když se zdají být tak skutečné a pravdivé, většina myšlenek je automatická a obohacená vaší interpretací událostí. Dejte si pozor na ty, kteří vás táhnou dolů. Katastrofizace, zobecnění, přehánění, černobílé myšlení mohou situaci interpretovat jako horší, než jaká je. Aniž byste jim dali důvěryhodnost, nechte je být v pozadí a vědomě volte realistické a povznášející způsoby myšlení.
Spravujte své energie
Můžete se ocitnout na nezmapovaném území a daleko za svou komfortní zónou. Možná budete muset tolerovat nedokonalost a nejistotu. Pokud jste naštvaní nebo ohromeni, je těžké dívat se na situace s čistou hlavou. Používejte strategie pro uklidnění, zejména dechová cvičení nebo techniky k uklidnění nervového systému. Udělejte si prostor pro další formy péče o sebe, které vás osvěží a posílí.
Udělejte mír se svými emocemi
Nejistota, zmařená očekávání a vystoupení z vaší komfortní zóny mohou vyvolat stresující emoce. Mohou se objevit obavy, úzkost, obavy, pocit ztráty, zmatenost nebo jiné rušivé pocity. Dotaz na myšlenky spojené s nimi - jsou realistické, pravdivé a užitečné? Všímejte si emocí a nechte je být, ale nenechte se vtáhnout do jejich intenzity. Buďte jako někdo, kdo vesluje na malém člunu v bouři: Nenechte se zmát nebo být v zoufalství, ale pokračujte vpřed, dokud voda nebude klidnější.
Stůjte pevně
Nenechte se odradit nebo odradit nejistotou, nevědomostí nebo chaosem. Zůstaňte na uzdě ve své vlastní přítomnosti, ale dokážte se houpat s výzvami, které představuje život. Pokud věci nedopadnou tak, jak jste očekávali nebo v co doufali, nevzdávejte to, ale přizpůsobte se a najděte nový směr, kterým se vydat. Důvěřujte si, že zvládnete jakoukoli situaci, ve které se ocitnete.
Co považujete za nejužitečnější, když na vás život hodí neočekávané výzvy? Jaké jsou vaše největší potíže? Jak můžete zlepšit svou schopnost přizpůsobit se a přizpůsobit se? Co považujete za nejdůležitější dovednost v psychologické flexibilitě? Neváhejte se podělit o své myšlenky a nechte ostatní těžit z vaší moudrosti.
