Panic and the Media: Unraveling the Worry
Začátkem října jsem se oženil a moje teta, která pochází z malého města v Arkansasu, se úzkostlivě snažila létat do az newyorských letišť. Šedesátník Southern Belle, který má skvělé zdraví, sleduje zprávy téměř výlučně.
Vaše šance na smrt z eboly v příštím roce jsou 1 z 309 629 415, uvádí Washington Post. Je větší pravděpodobnost, že zemřete při povodni, včelím bodnutím nebo se jednoduše zadusíte v posteli. Statistiky však nutně nestačí k tomu, aby se lidé cítili lépe. Chápu to, protože jsem úzkostlivý člověk.
Je mi jedno, že pravděpodobnost úmrtí při leteckém neštěstí je 1 z 11 milionů. Můj tlukot srdce a zpocené dlaně říkají něco jiného. Je mi jedno, jestli se nikomu v průběhu existence Země nikde něco nestalo; Stále se můžu bát, že se mi to stane. Pociťují mě nepříjemné pocity, upoutají pozornost mého mozku a řeknou mu prázdné místo: „Něco musí být špatně, jinak bychom se tak necítili.“
Tento týden jsem si uvědomil, že epidemie eboly má mnoho lidí, kteří se chovají stejně jako já. Vítej, lidi, starosti. Nebojte se napínat a tempovat, zatímco vaše tělo prochází záplavou kortizolu zkracujícího život.
Horší však je, že média živí naši úzkostnou zvědavost. Když uvažujeme o problémech, které nás znepokojují, hledáme potvrzení, že naše podezření je opodstatněné. Když máte strach z eboly, můžete o ní získat spoustu informací každý den. Musíte jen zapnout televizi nebo se přihlásit ke svému oblíbenému blogu o novinkách a podívat se na titulky: Měli bychom zavřít leteckou dopravu ze západní Afriky ?; Měli by být zdravotničtí pracovníci umístěni do karantény ?; Jaká je pravděpodobnost, že dostanete ebolu z metra?
Pokud však všechny tyto informace nejsou řešením vašich starostí a stále cítíte pocit hrozící zkázy, je čas zaměřit se na něco jiného.
Přijměte neznámé. Zkuste tuto energii vložit do něčeho, co je skutečně užitečné, jako je přijetí skutečnosti, že budoucnost je nepoznatelná. Bez zvratů bychom nebyli naživu. Kolik úžasných věcí se vám stalo, když jste neviděli, že to přijde? A co by byla radost, kdyby nikdy nebylo utrpení?
Zaměřte se na řešení, nikoli katastroficky. Podporovat globální iniciativy v oblasti zdraví a financování lékařských agentur. Jedná se o praktický a měřitelný způsob, jak zjistit, že propagujete zdraví a pracujete na tom, aby se svět stal zdravějším místem pro generace. Národní institut pro alergie a infekční nemoci (součást NIH) v současné době pracuje na vývoji vakcíny proti ebole.
Najděte svoji konstantu. Když se ve tvé úzkosti cítíte mimo kontrolu, držte se jedné rozhodující pravdy, abyste uchopili řídítka:
- Strach mi nikdy nepomohl vyřešit problémy.
- Znepokojení mi brání žít život v daném okamžiku a připravuje mě o potenciálně šťastné vzpomínky.
- Nikdy jsem nebyl schopen předvídat budoucnost.
- Práce na tom, jak by se něco mohlo stát, mi nechává ujít to, co se vlastně děje.
- Nemohu si vymyslet cestu ze svých starostí, ale můžu je nechat jít.
Když provádíme úzkostné myšlenky, cítíme, že převezmou kontrolu nad našimi životy. Může to dokonce vést k panice. Nikdy nezapomenu, když jsem potkala manželova přítele Matta. Byl to kytarista s trémou, který si dělal starosti, než zahrál set se svou kapelou. Byl plný nervové energie a upřímně mi řekl, že v poslední době měl záchvaty paniky, dokonce i ve třídě. Popsal, jak sedí na semináři, cítí paniku, jak se nad ním umývá, hladí si nos a říkal si: „Tento nos je konstanta. Tento nos je konstantní. “ Byl jsem ohromen tím, jak blízko se dostal k naprosté panice, ale stále se držel všeho, co mohl.
V metru už bylo místo, kde jsem míval záchvaty paniky. Je přeplněný, hlučný, může se velmi zahřát a je v podzemí - jsem jak klaustrofobický, tak z New Orleans, kde v podzemí není nic, ani rakve. Přidejte do mixu nemoc a je to opravdový trénink. Ale na Ebolu nemyslím, když jedu metrem, navzdory naší drsné historii.
Určující konstantou pro mě je, že život není zkouškou. Nechci ztratit čas přemítáním, protože ten čas nemohu získat zpět. To mě v současné chvíli uzemňuje. V přítomnosti mohou být nepohodlí, negativní myšlenky, které mě stresují, ale jediný způsob, jak je vyřešit, je nechat je jít a ponořit se do pocitů, které mi dobře slouží.
Obrazový kredit: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
