Problémové rodinné vztahy mohou způsobit špatný noční spánek

Spánek je podstatnou součástí lidské bytosti, ale mnoho lidí uvádí, že si nemohou užít celodenní spánek kvůli stresu, sociálním problémům nebo bouřlivým rodinným vztahům, tvrdí nová studie vedená Jennifer Ailshire, PhD, University of Southern California a Sarah Burgard, PhD, z University of Michigan. Ať už jsou tyto problémové vztahy s nejbližší rodinou nebo jinými členy rodiny, určitě mohou mít obrovský dopad na spánkové vzorce.

Studie spánku použila národní průzkum vývoje středního věku ve Spojených státech ke zjištění, jakou roli hrály rodinné vztahy na spánkových návycích.

Důvody, proč lidé trpí nespavostí nebo problémy se spánkem související se stresem, nebyly dostatečně studovány, ale mnoho vědců je schopno vytvářet hypotézy a předkládat nápady svým pacientům.

Například lidé, kteří tráví větší část svého dne s manželem, který nepodporuje nebo není citově nedostupný, nemusí být schopni správně vyjádřit své pocity ohledně věcí, které se v jejich každodenním životě stávají. Psychiatři a psychologové uvádějí, že jednotlivci v této situaci často trpí úzkostí nebo depresí; kterákoli z těchto podmínek může způsobit přerušení spánku a neschopnost usnout.

Časová omezení a nedostatek spánku

Další důvod, proč lidé často pociťují problémy se spánkem kvůli rodinným potížím, souvisí s časovým omezením, které těmto jednotlivcům kladou jejich rodiny. Osamělí rodiče s malými dětmi jsou často hlavními pečovateli a jsou nuceni žít svůj život v blahobytu svých dětí.

To může zahrnovat noční probuzení ke krmení nebo zvládnutí potřeb nemocných dětí samostatně. I když se to často stává u osamělých rodičů, stává se to také v domácnostech dvou rodičů, když každý rodič pracuje na jinou směnu.

Problémy spojené se spánkem mohou trpět i jednotlivci, kteří přijali starší členy rodiny nebo kteří poskytují hospicovou péči ve svých domovech.

Bezprostřední rodina

I když jednotlivci v domácnosti mají největší pravděpodobnost ovlivnění spánkových návyků, členové bezprostřední rodiny - nebo ti, kteří žijí jinde - mohou také hrát významnou roli ve schopnosti usnout a usnout. Důvodem je, že boj s tetou, bratrancem nebo dokonce nesouhlas s tchýní může způsobit, že jednotlivci zůstanou vzhůru při přemýšlení o situaci.

Většina lidí si ve skutečnosti neuvědomuje, že budou lépe zvládat situaci klidně poté, co se dostali mezi sedmi a osmi hodinami nepřetržitého spánku. Nedostatek kontaktu s určitými členy rodiny může také hrát roli ve spánkových vzorcích, zejména jsou-li si jednotlivci blízcí.

Zlepšení vzorů spánku

Ačkoli zlepšení vztahu určitě vyžaduje dva lidi, může jednotlivec v kterékoli z těchto situací podniknout kroky, aby si mohl užít lepší noční spánek. Za prvé, každý potřebuje zdravý způsob, jak reagovat na stres v rodině. To může zahrnovat rozhovor s důvěryhodným přítelem, připojení k podpůrné skupině nebo dokonce hledání terapie v závažnějších situacích.

Řiďte se také obvyklými pokyny pro spánek, včetně dodržování pravidelného spánkového plánu a vypínání televizorů a počítačů každou noc ve stejnou dobu; mnoho lidí přísahá meditací. Existují léky na předpis a léky na předpis, které vám mohou pomoci, ale měl by se jim vyhnout každý, kdo je jediným pečovatelem malých dětí.

Není pochyb o tom, že problémové rodinné vztahy mohou být hlavní příčinou problémů se spánkem u lidí v jakémkoli věku. Ačkoli prvním krokem by vždy měla být oprava vztahu, někdy je nejlepší jednoduše přijmout věci takové, jaké jsou. Každý, jehož problémy se spánkem ovlivňují jeho každodenní život, může chtít navštívit lékaře, aby zabránil vážnějším problémům.

Článek poskytuje www.drugsdb.com - Databáze informací o drogách a vedlejších účinků.