Ovládání mozkových vln může být klíčem k výhodám meditace
Vědci z Brown University možná pomohli překonat tuto bariéru, protože vědci navrhují neurofyziologický rámec vysvětlující klinické výhody plynoucí z meditace.
Vědci se domnívají, že praktici všímavosti získávají lepší kontrolu nad smyslovými kortikálními alfa rytmy, které pomáhají regulovat, jak mozek zpracovává a filtruje pocity, včetně bolesti, a vzpomínky, jako jsou depresivní myšlenky.
Návrh, založený na publikovaných experimentálních výsledcích a ověřené počítačové simulaci neuronových sítí, je založen na důvěrném propojení všímavosti mezi myslí a tělem.Tento přístup je v souladu se standardizovaným tréninkem meditace všímavosti, který začíná vysoce lokalizovaným zaměřením na pocity těla a dechu.
Opakované lokalizované smyslové zaostření zvyšuje kontrolu nad lokalizovanými alfa rytmy v části mozku zvané primární somatosenzorická kůra, kde jsou „mapovány pocity z různých těl“, uvedli vědci.
V článku nalezeném v Frontiers in Human NeuroscienceVědci uvedli, že když se naučí ovládat své zaměření na současný somatický okamžik, rozvíjejí meditující všímavosti citlivější „knoflík hlasitosti“ pro ovládání prostorově specifických, lokalizovaných senzorických kortikálních alfa rytmů.
Účinná modulace kortikálních alfa rytmů zase umožňuje optimální filtrování senzorických informací. Meditátoři se učí nejen kontrolovat, jaké konkrétní tělesné vjemy věnují pozornost, ale také to, jak regulovat pozornost tak, aby nebyla zaujatá vůči negativním fyzickým vjemům, jako je chronická bolest.
Lokalizovaná pozornost zaměřená na somatosenzorické alfa rytmy se zobecňuje, aby lépe regulovala zaujatost vůči vnitřně zaměřeným negativním myšlenkám, jako je tomu u deprese.
"Myslíme si, že jsme první skupinou, která navrhla základní neurofyziologický mechanismus, který přímo spojuje skutečnou praxi uvědomění si dechu a tělesných vjemů s druhy kognitivních a emočních výhod, které všímavost přináší," uvedla hlavní autorka Catherine Kerr, Ph. D.
V experimentech, které Kerr a neurovědečtí spoluautoři Dr. Stephanie Jones a Christopher Moore v posledních několika letech publikovali, že tým použil technologii zobrazování mozku zvanou magnetoencefalografie (MEG).
V těchto experimentech vědci ukazují, že alfa rytmy v kůře korelují se smyslovou pozorností a že schopnost regulovat lokalizované alfa mozkové vlny v milisekundovém měřítku je zřetelnější u lidí, kteří absolvovali standardizovaný výcvik všímavosti, než u těch, kteří tak neučinili.
Jones vyvinul počítačový model, který simuloval alfa mozkové vlny prostřednictvím vzájemných interakcí mezi kůrou, která zpracovává informace a myšlenky, a thalamem, který je jako ústředna, která zprostředkovává tok informací ze zbytku mozku do kůry.
"Zkoumali jsme, jaké jsou mozkové mechanismy, které mohou vytvořit tento prominentní alfa rytmus a zprostředkovat jeho dopad na smyslové zpracování," řekl Jones.
"Model simuluje elektrickou aktivitu neuronových sítí a vytváří velmi konkrétní předpovědi o tom, jak je tento rytmus generován." Jakmile pochopíme mozkové procesy regulující expresi alfa rytmu, můžeme lépe porozumět tomu, jak jej lze modulovat pomocí cvičení všímavosti a proč je to prospěšné. “
Mezi nejdůležitější předpovědi patří ten, který by mohl vysvětlit, jak získání kontroly nad alfa rytmy nejen zvyšuje smyslové zaměření na určitou oblast těla, ale také pomáhá lidem překonat přetrvávající konkurenční podněty, jako jsou depresivní myšlenky nebo signály chronické bolesti.
K dosažení tohoto cíle model předpovídá, že meditující musí dosáhnout správné kontroly nad relativním načasováním a silou alfa rytmů generovaných ze dvou samostatných oblastí thalamu, nazývaných thalamová jádra, které mluví do různých částí kůry. Jeden alfa generátor by řídil lokální „naladění“, například vjemů v ruce, zatímco druhý by řídil širší „naladění“ ostatních smyslových nebo kognitivních informací v kůře.
Je to něco jako zaostření dalekohledu přesným vyrovnáním polohy dvou různých čoček. Rámec autorů předpokládá, že zkušení meditující získají schopnost otočit tento příslovečný zaostřovací knoflík tak, aby sladil tyto různé rytmy.
V novém příspěvku autoři navrhují, aby trénink pacientů s chronickou bolestí ve standardizovaných technikách všímavosti zaměřování se na bolesti a jejich následném zaostření od bolesti mělo vést k MEG-měřitelnému, testovatelnému zlepšení kontroly alfa rytmu.
„Tímto procesem opakovaného zapínání a vypínání alfa dynamiky napříč mapou těla se podle naší teorie alfa subjekty znovu učí proces přímé modulace lokalizovaných alfa rytmů,“ napsali. "Předpokládáme, že pacienti s chronickou bolestí trénovaní všímavostí ukáží zvýšenou schopnost modulovat alfa v paradigmatu předvídatelné hmatové pozornosti podobné tomu, které bylo použito ve [studii z roku 2011]."
Mnoho takových experimentů je ještě třeba provést, uznává Kerr, a její skupina toho dokáže jen tolik. "V tomto rámci existuje řada hypotéz, které lze testovat," řekl Kerr. "To je jeden z důvodů, proč jsme to chtěli dát jako rámec." Je to nad naši schopnost otestovat všechny tyto nápady. Chtěli jsme to dát k dispozici vědeckému oboru a představit tento jednotný pohled. “
Zdroj: Brown University
