Jak různé typy meditace ovlivňují mozek
"Nikdo neví, jak funguje mozek, když medituješ." Proto bych si to rád prostudoval, “říká Jian Xu, MD, lékař v nemocnici St. Olavs a výzkumný pracovník na oddělení cirkulace a lékařského zobrazování na Norské univerzitě pro vědu a technologii (NTNU).
Spolu s kolegy z University of Oslo a University of Sydney byl nedávno v časopise publikován výzkum Xu Frontiers in Human Neuroscience.
Různé meditační techniky lze ve skutečnosti rozdělit do dvou hlavních skupin. Jedním typem je soustředěná meditace, kdy meditující osoba zaměřuje pozornost na své dýchání nebo na konkrétní myšlenky a tím potlačuje další myšlenky.
Druhý typ lze nazvat nedirektivní meditací, kdy osoba, která medituje bez námahy, se soustředí na své dýchání nebo na zvuk meditace, ale mimo to má mysl dovoleno bloudit, jak se jí líbí. Některé moderní meditační metody jsou tohoto nedirektivního druhu.
Čtrnáct lidí, kteří měli rozsáhlé zkušenosti s norskou technikou meditace Acem, bylo testováno na přístroji pro zobrazování magnetickou rezonancí (MRI). Kromě jednoduchého odpočinku podnikli dvě různé mentální meditační aktivity, nedirektivní meditaci a soustředěnější meditační úkol.
Výzkumný tým chtěl otestovat lidi, kteří byli zvyklí na meditaci, protože to znamenalo méně nedorozumění ohledně toho, co by subjekty ve skutečnosti měly dělat, když ležely na přístroji MRI.
Nedirektivní meditace vedla k vyšší aktivitě než v klidu v části mozku věnované zpracování myšlenek a pocitů souvisejících se sebou. Když testované subjekty prováděly soustředěnou meditaci, aktivita v této části mozku byla téměř stejná, jako když právě odpočívaly.
"Byl jsem překvapen, že aktivita mozku byla největší, když myšlenky člověka volně putovaly samy, spíše než když mozek pracoval, aby byl silněji soustředěný," řekl Xu.
"Když subjekty přestaly dělat konkrétní úkol a ve skutečnosti nedělaly nic zvláštního, došlo k nárůstu aktivity v oblasti mozku, kde zpracováváme myšlenky a pocity." Je popsán jako druh klidové sítě. A právě tato oblast byla nejaktivnější během nedirektivní meditace, “řekl.
"Studie naznačuje, že nedirektivní meditace umožňuje více prostoru pro zpracování vzpomínek a emocí než během koncentrované meditace," uvedl Dr. Svend Davanger, Ph.D., neurolog z University of Oslo a spoluautor studie.
"Tato oblast mozku má nejvyšší aktivitu, když odpočíváme." Představuje jakýsi základní operační systém, klidovou síť, která převezme, když externí úkoly nevyžadují naši pozornost. Je pozoruhodné, že mentální úkol, jako je nedirektivní meditace, má za následek ještě vyšší aktivitu v této síti než běžný odpočinek, “uvedl Davanger.
Acemová meditace je technika spadající do kategorie nedirektivní meditace. Davanger věří, že dobrý výzkum závisí na tom, mít tým, který dokáže kombinovat osobní zkušenosti s meditací a kritický přístup k výsledkům.
"Meditace je činnost, kterou praktikují miliony lidí." Je důležité, abychom zjistili, jak to opravdu funguje, “řekl Davanger.
Zdroj: Norská univerzita vědy a technologie
