Jóga může pomoci zmírnit migrény

Pacienti s migrénou, kteří si do svého pravidelně předepsaného léčebného plánu přidávají jógu, mohou podle vysvětlení nové studie publikované v online vydání časopisu online zaznamenat větší úlevu od oslabujícího stavu, než když užívají samotné léky. Neurologie, lékařský časopis Americké neurologické akademie.

Zjištění ukazují, že účastníci, kteří do svého režimu přidali jógu, zaznamenali významné výhody ve všech oblastech, včetně frekvence bolesti hlavy, intenzity bolesti, užívání léků a toho, kolik migrény zasahovalo do každodenního života.

„Migréna je jednou z nejčastějších poruch bolesti hlavy, ale skutečnou úlevu získá pouze asi polovina lidí, kteří ji užívají,“ uvedl autor studie Rohit Bhatia, MD, DM, DNB, z All India Institute of Medical Sciences v Novém Dillí, Indie a člen Americké neurologické akademie.

"Dobrou zprávou je, že cvičení něčeho tak jednoduchého a dostupného jako jóga může pomoci mnohem víc než samotné léky." A vše, co potřebujete, je rohož. “

Pro tuto studii vědci pozorovali 114 lidí ve věku od 18 do 50 let, kteří měli epizodickou migrénu. Účastníci zažívali čtyři až 14 bolestí hlavy měsíčně a byli náhodně rozděleni do jedné ze dvou skupin: pouze léky nebo jóga plus léky.

Jednotlivci ve skupině jógy se učili hodinové cvičení jógy, které zahrnovalo dechová a relaxační cvičení a držení těla. Účastníci byli pod dohledem instruktora jógy tři dny v týdnu po dobu jednoho měsíce.

Poté účastníci ve skupině jógy během následujících dvou měsíců cvičili sami doma pět dní v týdnu. Obě skupiny dostaly vhodné léky a poradenství ohledně změn životního stylu, které mohou pomoci při migréně, jako je dostatek spánku, pravidelné stravování a cvičení. Účastníci si vedli záznam o tom, jak dlouho jejich bolesti hlavy trvaly, jak závažné byly a jaké léky užívali.

Studie ukázala, že účastníci se zlepšili jak ve skupině užívající pouze léky, tak ve skupině jógy; přínos byl však větší ve skupině jógy ve všech oblastech, včetně frekvence bolesti hlavy, intenzity bolesti, užívání léků a toho, kolik migrény zasahovalo do každodenního života.

Pokud jde o frekvenci bolesti hlavy, skupina jógy začala s průměrem 9,1 bolesti hlavy za měsíc a ukončila studii uvádějící pouze 4,7 bolesti hlavy za měsíc, což je snížení o 48%. Skupina pouze s léčbou hlásila v průměru 7,7 bolesti hlavy měsíčně na začátku studie a 6,8 na konci tří měsíců, což je pokles o 12%.

Průměrný počet účastníků užívajících pilulky ve skupině jógy se po třech měsících snížil o 47%. Průměrný počet pilulek, které skupina užívající pouze léky, se mezitím snížila asi o 12%.

"Naše výsledky ukazují, že jóga může snížit nejen bolest, ale také náklady na léčbu migrény," řekla Bhatia. "To může být skutečným herním měničem, zejména pro lidi, kteří se snaží si dovolit své léky." Léky se obvykle předepisují jako první a některé mohou být drahé. “

Jedním z omezení studie bylo, že lidé sami uváděli informace o bolestech hlavy, takže výsledky nemusí být konzistentní.

Bhatia také poznamenal, že výzkum trval jen tři měsíce a že je zapotřebí více důkazů k určení, zda by přínosy jógy trvaly delší dobu.

Zdroj: Americká neurologická akademie