Špatný spánek dospívajících upoután na pozdější depresi, úzkost

U dospívajících, kteří mají velmi špatný spánek, může být pravděpodobnější, že budou později v životě bojovat se špatným duševním zdravím, tvrdí nová studie zveřejněná v Journal of Child Psychology and Psychiatry.

Vědci z University of Reading, Goldsmiths University of London a Flinders University analyzovali kvalitu spánku a kvantitu spánku u dospívajících a zjistili významný vztah mezi špatným spánkem a problémy duševního zdraví.

Zjistili, že mezi 4790 účastníky měli dospívající, kteří zažili depresi, špatnou kvalitu i kvantitu spánku, zatímco ti, kteří měli úzkost, měli špatnou kvalitu spánku pouze ve srovnání s těmi, kteří úzkost nebo depresi nezaznamenali.

"Tento nejnovější výzkum je dalším důkazem, který ukazuje, že mezi spánkem a duševním zdravím dospívajících existuje významná souvislost," uvedla doktorka Faith Orchard, lektorka klinické psychologie na University of Reading. "Tato studie zdůrazňuje, že ti mladí lidé, kteří zažili depresi a úzkost, měli během dospívání naprostou většinu špatného spánku."

"Je patrné, že je rozdíl v průměrném množství spánku mezi těmi, kteří zažili depresi, což znamená jít spát o 30 minut později každou noc ve srovnání s ostatními účastníky." V datech byli někteří účastníci, kteří uváděli výrazně horší kvalitu a kvantitu spánku, a celkový obraz zdůrazňuje, že při zvažování podpory blahobytu teenagerů musíme mnohem více zohledňovat spánek. “

Teenageři byli požádáni, aby sami ohlásili kvalitu a kvantitu spánku u řady problémů, a vědci zjistili, že kontrolní skupina teenagerů měla v průměru kolem školních nocí v průměru kolem osmi hodin spánku noc a něco přes devět a o půl hodiny spát o víkendech.

Skupina, která měla depresivní diagnózu, mezitím spala méně než sedm a půl hodiny přes noc a o něco více než devět hodin přes víkend.

„Národní nadace pro spánek doporučuje, aby adolescenti ve věku 14-17 let obvykle potřebovali každou noc zhruba 8–10 hodin spánku. Zde je pozoruhodné, že skupina s diagnózou deprese nejzřetelněji spadala mimo tato doporučení během týdne - v průměru každou noc ve škole spala 7,25 hodin, “uvedla spoluautorka profesorka Alice Gregory z Goldsmiths University.

Depresivní skupina proto hlásila průměrně celkem 3 325 minut spánku týdně ve srovnání s kontrolní skupinou, která uvedla 3 597, což znamená, že depresivní skupina spala v průměru o 272 minut nebo tři a půl hodiny méně spánku týdně.

Zatímco vědci poznamenali, že ačkoli byla data založena na hlášení o spánku samotnými osobami, a proto byla méně přesná, horší kvalita a kvantita spánku byla stále významná.

"Nyní vidíme, že vztah mezi spánkem a duševním zdravím pro teenagery je obousměrný." Zatímco špatné spánkové návyky jsou spojeny s horším duševním zdravím, vidíme také, jak může řešení spánku u mladých lidí s depresí a úzkostí mít velký dopad na jejich blaho, “uvedl Orchard.

"Je také důležité si uvědomit, že počty mladých lidí, kteří hlásí úzkost a depresi, jsou celkově stále nízké." Dobrá hygiena spánku je důležitá, a pokud se obáváte o své zdraví nebo blaho svého dítěte, důrazně doporučujeme, abyste vyhledali podporu od svého lékaře, avšak jakýkoli krátkodobý negativní dopad na spánek není důvodem k poplachu. “

Zdroj: University of Reading