Self-Talk pomáhá sebekontrole

Rozvíjející se výzkum naznačuje, že mluvit sám se sebou nemusí být špatná věc, zejména pokud jde o výkon sebeovládání.

Vědci z University of Toronto-Scarborough uvádějí, že používání vašeho vnitřního hlasu hraje důležitou roli při kontrole impulzivního chování.

"Neustále si dáváme zprávy s úmyslem ovládat se - ať už si to říkáme, abychom dál běhali, když jsme unavení, přestat jíst, i když chceme ještě jeden plátek dortu, nebo se vyhnout tomu, aby někdo v argument, “říká Alexa Tullett, kandidát na PhD a hlavní autor studie.

"Chtěli jsme zjistit, zda to, že mluvíme sami k sobě tímto" vnitřním hlasem ", skutečně pomáhá."

Tullett a docent psychologie Michael Inzlicht, oba na UTSC, provedli účastníkům sérii testů sebeovládání.

V jednom příkladu účastníci provedli test na počítači. Pokud viděli, že se na obrazovce objeví určitý symbol, bylo jim řečeno, aby stiskli tlačítko. Pokud viděli jiný symbol, bylo jim řečeno, aby se zdrželi stisknutí tlačítka.

Test měří sebeovládání, protože existuje více testů „stiskněte“ než „nemačkejte“, takže stisknutí tlačítka je impulzivní odpovědí.

Tým poté zahrnoval opatření, která zablokovala účastníkům používání jejich „vnitřního hlasu“ při provádění testu, aby zjistili, zda to mělo dopad na jejich schopnost provádět. Aby blokovali svůj „vnitřní hlas“, bylo účastníkům řečeno, aby při provádění testu opakovali jedno slovo znovu a znovu.

To jim bránilo v tom, aby si při zkoušce povídali sami se sebou.

"Prostřednictvím řady testů jsme zjistili, že lidé se chovali impulzivněji, když nemohli použít svůj vnitřní hlas nebo si promluvit sami prostřednictvím úkolů," říká Inzlicht.

"Aniž by dokázali verbalizovat zprávy sami sobě, nebyli schopni vykonávat stejnou míru sebeovládání, jako když si mohli tímto procesem promluvit."

"Vždy se vědělo, že lidé vedou interní dialogy sami se sebou, ale až dosud jsme nikdy nevěděli, jaké důležité funkci slouží," říká Tullett.

"Tato studie ukazuje, že mluvení sami sebou tímto" vnitřním hlasem "nám ve skutečnosti pomáhá vykonávat sebeovládání a brání nám v impulzivním rozhodování."

Jejich zjištění jsou zveřejněna v tomto měsíci vydání Acta Psychologica.

Zdroj: University of Toronto