Meditace, která zmírňuje úzkost? Mozkové skeny nám ukazují, jak na to
Pomocí speciální zobrazovací technologie vědci z Wake Forest Baptist Medical Center uvádějí, že určili způsob, jakým meditace ovlivňuje nebo působí na určité mozkové mechanismy.
"I když víme, že meditace může snížit úzkost, nezjistili jsme specifické mozkové mechanismy, které se podílejí na zmírnění úzkosti u zdravých jedinců," uvedl Fadel Zeidan, Ph.D., hlavní autor studie.
"V této studii jsme byli schopni zjistit, které oblasti mozku byly aktivovány a které byly deaktivovány během úlevy od úzkosti související s meditací."
Ve studii publikované v časopise Sociální kognitivní a afektivní neurovědy, vědci sledovali 15 zdravých dobrovolníků s normální úrovní každodenní úzkosti. Účastníci neměli předchozí meditační zkušenosti ani diagnostikované úzkostné poruchy.
Všechny subjekty se zúčastnily čtyř 20minutových tříd, aby se naučily techniku známou jako meditace všímavosti.
V této formě meditace se lidé učí soustředit se na dechové a tělesné vjemy a nekriticky hodnotit rušivé myšlenky a emoce.
Před i po meditačním tréninku byla mozková aktivita účastníků studie zkoumána pomocí speciálního typu zobrazování - arteriální spin označující magnetickou rezonancí - který je velmi účinný při zobrazování mozkových procesů, jako je meditace.
Navíc byly měřeny zprávy o úzkosti před a po skenování mozku.
Většina účastníků studie uvedla pokles úzkosti. Vědci zjistili, že meditace snížila hodnocení úzkosti až o 39 procent.
"To ukázalo, že jen pár minut meditace všímavosti může pomoci snížit normální každodenní úzkost," řekl Zeidan.
Vědci zjistili, že úleva od úzkosti související s meditací je spojena s aktivací oblastí mozku zapojených do funkce výkonné úrovně (přední cingulární kůra a ventromediální prefrontální kůra).
Během meditace došlo k větší aktivitě ve ventromediální prefrontální kůře, což je oblast mozku, která ovládá znepokojující.
Navíc, když se aktivita zvýšila v přední cingulární kůře - oblasti, která řídí myšlení a emoce - úzkost se snížila.
"Všímavost je založena na udržení pozornosti v přítomném okamžiku a kontrole způsobu, jakým reagujeme na každodenní myšlenky a pocity," řekl Zeidan.
"Je zajímavé, že současná zjištění ukazují, že oblasti mozku spojené s úlevou od úzkosti související s meditací jsou pozoruhodně v souladu s principy mysli."
Zatímco meditace se stává obecně přijímanou metodou k významnému snížení úzkosti u pacientů s generalizovanou úzkostnou a depresivní poruchou, současná studie (využívající sofistikovanou experimentální technologii neuroimaging) je první, která ukazuje mozkové mechanismy spojené s úlevou od úzkosti související s meditací u zdravých lidí .
Zdroj: Wake Forest University
