Pravidelná doba spánku může pomoci starším dospělým zdravým
Pravidelný večer před spaním není jen pro děti. Nová studie o spánkových vzorcích naznačuje, že pravidelná doba spánku a bdění jsou stejně důležité pro srdce a metabolické zdraví starších dospělých.
Ve studii s 1 978 staršími dospělými zjistili vědci z Duke Health a Duke Clinical Research Institute, že lidé s nepravidelným spánkovým režimem vážili více, měli vyšší hladinu cukru v krvi, vyšší krevní tlak a vyšší předpokládané riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody do 10 než ti, kteří spali a vstávali každý den ve stejnou dobu.
Nepravidelní pražci podle výzkumníků také častěji hlásili deprese a stres než běžní pražci, které jsou spojeny se zdravím srdce.
Zjištění studie ukázala, že Afroameričané měli nejvíce nepravidelné spánkové vzorce ve srovnání s účastníky, kteří byli bílí, čínsko-američtí nebo hispánští.
Zjištění ukazují asociaci - ale ne vztah příčiny a následku - mezi pravidelností spánku a srdcem a metabolickým zdravím, podle výzkumníků.
"Z naší studie nemůžeme vyvodit závěr, že nepravidelnost spánku vede ke zdravotním rizikům, nebo zda zdravotní stav ovlivňuje spánek," uvedla Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., odborná asistentka v psychiatrii a behaviorálních vědách a hlavní autorka studie . "Možná se všechny tyto věci navzájem ovlivňují."
Data naznačují, že sledování pravidelnosti spánku by mohlo pomoci identifikovat lidi s rizikem onemocnění a kde mohou zdravotní rozdíly ovlivnit konkrétní skupiny, jako jsou afroameričané, poznamenala.
"Srdeční choroby a cukrovka jsou ve Spojených státech extrémně časté, jsou extrémně nákladné a jsou také hlavními příčinami úmrtí v této zemi," uvedla. "Do té míry, do jaké dokážeme předvídat jedince ohrožené těmito chorobami, můžeme být schopni zabránit nebo oddálit jejich nástup."
Pro studii účastníci používali zařízení, která sledovala spánkové plány až na minutu, aby se vědci mohli dozvědět, zda i jemné změny - jít spát v 22:10 místo obvyklých 22:00 - byly spojeny se zdravím účastníků.
Účastníci studie se pohybovali ve věku od 54 do 93 let. Lidé s diagnostikovanými poruchami spánku, jako je spánková apnoe, nebyli do studie zahrnuti, poznamenala.
Studie také sledovala délku spánku účastníků a to, zda se někdo přihlásil dříve nebo byl noční sova. Podle těchto opatření měli lidé s hypertenzí tendenci spát více hodin a lidé s obezitou měli tendenci zůstat vzhůru později, zjistila studie.
Vědci zjistili, že ze všech tří opatření je nejlepší při předpovídání rizika srdce a metabolických onemocnění někoho jiného.
Jak by se dalo očekávat, nepravidelní pražci pociťovali během dne větší ospalost a byli méně aktivní, možná proto, že byli unavení, řekla Lunsford-Avery.
Studie byla zveřejněna v časopise Vědecké zprávy.
Zdroj: Lékařské centrum Duke University
