Chcete se zbavit negativních myšlenek? Vyhoďte je pryč
Nová studie také zjistila, že lidé s větší pravděpodobností použijí při rozhodování své myšlenky, pokud si je nejprve zapíší na kousek papíru a vloží jej do kapsy, aby jej chránili.
"Jakkoli však své myšlenky označíte - jako odpadky nebo hodné ochrany - zdá se, že to má vliv na to, jak tyto myšlenky používáte," řekl Richard Petty, Ph.D., spoluautor studie a profesor psychologie na Ohio State University. Univerzita.
"Na určité úrovni to může znít hloupě." Ale zjistili jsme, že to opravdu funguje - fyzickým zahozením nebo ochranou svých myšlenek ovlivňujete, jak tyto myšlenky nakonec použijete. Pouhá představa zapojení do těchto akcí nemá žádný účinek. “
Pro tuto studii provedli Petty společně s Pablem Briñolem, Margaritou Gascó a Javierem Horcajo, všichni na španělské Universidad Autónoma de Madrid, tři experimenty.
V prvním se 83 španělských středoškoláků zúčastnilo studie, o které jim bylo řečeno, že se týká obrazu těla. Každému účastníkovi bylo řečeno, aby si během tří minut zapisoval pozitivní nebo negativní myšlenky o svém těle.
Všichni účastníci byli požádáni, aby se ohlédli za myšlenkami, které napsali. Vědci řekli polovině studentů, aby přemýšleli o svých myšlenkách a poté je hodili do koše, „protože jejich myšlenky nemusely zůstat u nich.“ Druhé polovině bylo řečeno, aby uvažovala o svých myšlenkách a zkontrolovala gramatiku nebo pravopisné chyby.
Účastníci poté hodnotili své postoje k vlastním tělům na třech stupnicích (špatný-dobrý, neatraktivní-atraktivní, podobný-nelíbí se).
Podle vědců výsledky ukázaly, že u těch, kteří si nechali své myšlenky a zkontrolovali je, zda neobsahují chyby, záleželo na tom, zda generují pozitivní nebo negativní myšlenky na jejich těla. Účastníci, kteří psali pozitivní myšlenky, měli o pár minut později pozitivnější postoje k jejich tělům než ti, kteří napsali negativní myšlenky.
Ti, kteří odhodili své myšlenky, však neukázali žádný rozdíl v tom, jak hodnotili své tělo, bez ohledu na to, zda psali pozitivní nebo negativní myšlenky, uvedli vědci.
"Když odhodili své myšlenky, už je nezvažovali, ať už byly pozitivní nebo negativní," řekla Petty.
Ve druhé studii se 284 studentů zúčastnilo podobného experimentu, kromě toho byli tentokrát požádáni, aby napsali negativní nebo pozitivní myšlenky na něco, co většina lidí považuje za dobré: středomořská strava, která zdůrazňuje vysokou konzumaci ovoce, zeleniny, luštěnin a nerafinovaných obilovin , s olivovým olejem jako základním tukem.
V tomto případě někteří odhodili myšlenky, někteří je nechali na stole a některým bylo řečeno, aby si papír vložili do kapsy, peněženky nebo kabelky a nechali si ho u sebe.
Všichni studenti byli poté požádáni, aby hodnotili své postoje k dietě a jejich úmysly dietu používat pro sebe.
Stejně jako v první studii byli ti, kteří si nechali seznam myšlenek u svého stolu, při hodnocení stravy ovlivňováni více než ti, kteří je vyhodili, uvedli vědci. Ti, kdo chránili své myšlenky tím, že je vložili do kapsy nebo kabelky, byli ještě více ovlivněni než ti, kteří si myšlenky nechali na stole, dodávají.
"To naznačuje, že můžeš své myšlenky zvětšit a zvýšit jejich důležitost tím, že je budeš mít stále u sebe v peněžence nebo kabelce," řekl Petty.
Aby vědci zjistili, jak důležitá je fyzická akce zahodění myšlenek nebo jejich udržení v kapse, provedli třetí experiment pomocí počítačů. V tomto případě napsalo 78 španělských vysokoškolských studentů své myšlenky do dokumentu počítačového zpracování textu. Někteří později pomocí myši přetáhli soubor do koše počítače, zatímco jiní přesunuli soubor na úložný disk.
Stejně jako v předchozích studiích účastníci méně využívali negativní myšlenky, které zničili, než ti, kteří myšlenky uložili přenesením na disk.
Během tohoto experimentu bylo některým účastníkům řečeno, aby si představili přetažení negativních myšlenek do koše nebo jejich uložení na disk. Ukázalo se, že to podle výzkumníků nemělo žádný vliv na jejich pozdější úsudky.
"Čím více je člověk přesvědčen, že myšlenky jsou opravdu pryč, tím lépe," řekl Petty. "Zdá se, že pouhá představa, že je zahodíš, nefunguje." "Samozřejmě, i když myšlenky hodíte do popelnice nebo je vložíte do koše v počítači, opravdu nezmizí - můžete je regenerovat." Reprezentace těchto myšlenek jsou však alespoň dočasně pryč a zdá se, že je snazší na ně nemyslet. “
Petty uvedl, že vědci plánují zjistit, zda by tato technika mohla být použita na pomoc lidem, kteří mají opakované negativní myšlenky, které jsou rušivé a obtěžující, jako jsou myšlenky na smrt milovaného člověka.
"Je často těžké se těchto myšlenek zbavit," řekl. "Chceme zjistit, jestli existuje způsob, jak zabránit tomu, aby se tyto myšlenky vrátily, alespoň na delší dobu."
Studie byla publikována online v časopise Psychologická věda a objeví se v budoucím tištěném vydání.
Zdroj: Ohio State University
