Online programy pro zvládání stresu byly efektivní

Zlepšení přístupu, zvýšení kvality a snížení nákladů na služby zdravotní péče je ústředním principem reformy zdravotní péče.

Tvůrci politik a poskytovatelé se domnívají, že zdravotnické informační technologie a webové platformy mohou těchto cílů dosáhnout. Definitivním důkazem koncepce však byla nedokončená práce.

Nová studie nyní ukazuje, že používání programů pro zvládání stresu na internetu (ISM) může účinně snižovat stres po udržitelnou dobu.

Jak je uvedeno v Annals of Behavioral MedicineVědci z Clevelandské kliniky zjistili, že online programy zvládání stresu zvyšují přístupnost osob postižených chronickým stresem za nižší cenu než tradiční metody.

Kromě toho je snížení stresu dosažené ISM srovnatelné s řízením stresu tváří v tvář.

Vědci hodnotili tři sta účastníků studie po dokončení osmitýdenního programu ISM.

Účastníci obdrželi online relaxační cvičební materiály, strategie, které jim pomohou vyrovnat se se stresujícími faktory života, hodnocení stresu na začátku a na konci programu a každodenní témata, která účastníky inspirují k pokračování v meditačních a relaxačních technikách.

Při srovnání účastníků programu s jednotlivci zařazenými do kontrolní skupiny vykazovali příjemci ISM významné snížení vnímaného stresu z vysokých úrovní na průměr a také výrazně zlepšili emoční pohodu.

Výsledky potvrdily pozitivní korelaci mezi počtem absolvovaných meditací za týden a vnímanou redukcí stresu.

„Naše nedávná zjištění poskytují jednotlivcům i zaměstnavatelům novou možnost, jak zvážit sebe nebo své zaměstnance při zvládání stresu,“ řekl Michael Roizen, MD, hlavní wellness ředitel Cleveland Clinic.

„Neřízený stres způsobuje zaměstnavatelům jedny z nejvyšších nákladů na zdravotní péči a má trvalý dopad na všechny; tato studie naznačuje, že tyto účinky na zdraví lze snadno snížit. “

Pomocí měřítka vnímaného stresu (PSS) k měření vnímání stresu člověkem byly jednotlivé výsledky založeny na stupnici od 0 (nejlepší) do 40.

Úrovně stresu účastníků studie před ISM byly v průměru 23,05, což je mnohem více než v USA, 13,7 u žen a 12,1 u mužů.

Aktivní účastníci po programu prokázali podstatné zlepšení skóre stresu o 4,04. Jednotlivci, kteří absolvovali pět meditací týdně, pravděpodobně zaznamenali pokles skóre vnímaného stresu o 6,12 oproti cvičení jednou týdně.

Nový výzkum identifikuje chronický stres jako hlavní problém veřejného zdraví a faktor spojený se zvýšeným zdravotním rizikem a chronickými nemocemi.

Ve srovnání s kouřením je psychická tíseň významnější z hlediska zdravotních rizik pro krevní tlak, obezitu a cukrovku.

Národní průzkum od Americké psychologické asociace (Stres v Americe) ukázal, že 75 procent dospělých Američanů nadále hlásí vysokou hladinu stresu navzdory zlepšující se ekonomice, s malou dostupností proveditelného programu zvládání stresu.

A pro většinu Američanů je práce nejvíce stresujícím faktorem života.

ISM se silně zaměřuje na dosažení stavu všímavosti prostřednictvím relaxace a meditace a řízené snímky, kde programy pro zvládání stresu tváří v tvář často zahrnují masážní terapii, cvičení, úpravu stravy, akupunkturu a meditaci.

Vědci k porovnání těchto dvou přístupů v celé 12týdenní studii použili standardní měřítka výsledků, včetně škály vnímaných stresů (PSS), škály uvědomění pozornosti a pozornosti a sebeprostupnosti dospělých.

Společnost General Electric Corporation (GE) v rámci studie nabídla program ISM zaměstnancům na třech ze svých pracovišť.

„Pochopení chování spotřebitelů v souvislosti se zdravím a zdravotní péčí je zásadní pro pokrok v poskytování péče,“ řekl Mitch Higashi, hlavní ekonom společnosti GE Healthcare.

"V tomto případě ukazuje, jak by mohly být programy pro zvládání stresu na pracovišti efektivně realizovány v online formátech, poskytuje důležité poznatky pro budoucí inovace."

Zdroj: Cleveland Clinic