Odchod do důchodu může pomoci zlepšit spánek

Nový výzkum naznačuje stříbrnou vrstvu stárnutí; vyšetřovatelé zjistili, že odchod do důchodu z pracovního života je spojen s delším spánkem.

Zlepšuje se také kvalita spánku, protože lidé v důchodu mají na rozdíl od svých posledních pracovních let méně ranních probuzení nebo nerestoračního spánku. K neobnovujícímu spánku dochází, když člověk pociťuje únavu a únavu po pravidelném spánku.

Ve studii finští vědci ve spolupráci s finskou institucí zdraví při práci, univerzitou v Helsinkách a University College London Medical School zjistili, že doba spánku, kterou sami hlásili, se prodloužila a zůstala na dosažené úrovni i roky po odchodu do důchodu.

Zajímavé je, že vědci zjistili, že doba spánku se zvýšila, zejména u lidí, kteří měli před odchodem do důchodu potíže se spánkem nebo byli těžkými uživateli alkoholu. U těchto jedinců se doba spánku po odchodu do důchodu zvýšila o 45 minut u lidí, kteří během svého zaměstnání nedostali dostatek spánku.

Odborníci vysvětlují, že dostatečné množství spánku je velmi důležité pro naše zdraví a fungování. Jednotlivci mají různé potřeby spánku, ale lidem starším 65 let se doporučuje spát sedm až osm hodin v noci.

Odchod do důchodu umožňuje lidem spát déle, protože pracovní plány již neurčují dobu spánku a probuzení, uvedla doktorandka Saana Myllyntausta z univerzity v Turku.

Během posledních let zaměstnání se 30 procent lidí setkalo s různými potížemi se spánkem. Po odchodu do důchodu pouze 26 procent lidí mělo potíže se spánkem. Vědci zjistili, že u různých druhů spánkových potíží došlo u lidí k úbytku zejména v časných ranních probuzeních a neobnovujícím spánku.

Problémy se spánkem se snížily zejména u lidí, kteří před odchodem do důchodu prožívali svou práci jako stresující a zdraví jako špatné. Problémy se spánkem se nejvíce snížily u lidí, kteří před odchodem do důchodu pocítili psychické potíže.

Je například známo, že pracovní stres narušuje spánek. Jedním z důvodů snížení potíží se spánkem během odchodu do důchodu by mohlo být odstranění pracovního stresu, uvedla Myllyntausta.

Studie sledovala přibližně 5800 lidí, kteří se zúčastnili studie finského veřejného sektoru finského institutu pro zdraví při práci a kteří v letech 2000–2011 odešli do zákonného důchodu.

Účastníci odhadli délku spánku a výskyt různých druhů spánkových obtíží v průzkumech před a po odchodu do důchodu.

Zdroj: University of Turku