Nejlepší způsob, jak zmírnit frustrace, je v bezvědomí

Nová studie z Číny naznačuje, že naučit se přijímat frustrující zážitky na nevědomé úrovni pomáhá zlepšit sociální fungování i zdraví.

Život je plný zrušených cílů, od randění, přijetí na univerzitu, hledání zaměstnání atd. Tam, kde jde o dosažení cíle, jsou překážky a frustrace.

Naučit se zvládat frustraci má pro lidský život zásadní význam. Čínští vědci zjistili, že bezvědomá aktivace postoje přijetí dobře funguje při snižování frustrujících emocí. Subliminal trpělivost zároveň nesnižuje poznání a stabilizuje náladu.

Tato dovednost poskytuje důležitou perspektivu pro zvládání každodenní frustrace, vzdělávání adaptivního zvládání a rozvoj zdravé osobnosti.

Rozvoj tohoto přístupu povzbuzuje lidi k tomu, aby zaujali přijímající, pozorující a nekritický přístup k frustrujícím emocím, místo aby se jim snažili vyhnout nebo je upravit.

Tento přístup je lepší než vědomé přijímání negativních emocí, které mohou navzdory přínosům pro dlouhodobé zdraví zesílit okamžité nepříjemné pocity.

Cvičení přijetí také znamená upustit od našich přirozených, instinktivních reakcí na frustraci, ale místo toho se naučit přijímat vše, co zažíváme. Je zřejmé, že tento proces je nákladný a náročný.

Pro tuto studii vědci použili obtížný aritmetický úkol spárovaný se zpětnou vazbou k navození frustrujících emocí.

Výsledky potvrdily, že vědomé a namáhavé přijetí frustrujících emocí mělo za následek krátkodobé snížení pozitivních efektů - typického příznaku státní deprese. Tyto vedlejší účinky však byly odstraněny, když byl tento zásah realizován nevědomě připravenými subjekty s přístupem přijetí.

K navození nevědomého přijetí byli subjekty vyzvány, aby vybraly čtyři z pěti slov, z nichž jedno sémanticky souvisí s „přijetím“, aby vytvořily řádnou větu.

Poté bylo provádění frustrujícího úkolu spojeno s výrazně sníženými fyziologickými náklady, ale s malým snížením pozitivních účinků.

Tato zjištění naznačují, že nevedomé formování přijímajícího postoje může fungovat lépe než vědomé přijetí, aby se snížily frustrující emoční reakce.

Zdroj: Science China Press / EurekAlert!