Proč je rovnováha mezi pracovním a soukromým životem marná - a na co se místo toho zaměřit

Mnoho z nás se cítí provinile, úzkostlivě nebo neklidně, když naše práce převažuje nad rodinným časem a naopak.

Možná jste v poslední době pracovali dlouhé hodiny, abyste splnili různé termíny. Možná jste také pracovali většinu víkendů. Nebo jste se možná více zaměřili na rodinný čas, což znamená, že pracujete méně hodin. Předčasně jste zavírali obchod, abyste mohli děti přivést ke sportovnímu tréninku a společně se najíst na večeři - a jste příliš unavení na to, abyste vytáhli dělenou směnu. Což znamená, že se e-mail hromadí a projekty zůstávají nedokončené.

Mnoho z nás se cítí provinile, úzkostlivě nebo neklidně, protože nedosahují takzvané rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Máme pocit, že je to pravidelně mimo náš dosah.

Je to pochopitelné, protože se snažíme dosáhnout něčeho nemožného, ​​něčeho, co neexistuje.

Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je „zástupný termín“, potvrzuje Jones Loflin, řečník a trenér, který pomáhá jednotlivcům a organizacím, které se příliš snaží. Byl to nejlepší deskriptor v té době - ​​„a zasekl se.“

Ale pokusit se žít tímto způsobem - dosáhnout rovnováhy mezi prací a životem - je podle něj naprostá marnost.

"Vždy budou existovat dny, týdny nebo dokonce měsíce, kdy bude v jedné oblasti našeho života zapotřebí více naší fyzické, mentální a emoční energie."

Loflin používá analogii s vysokým drátem: Osoba používá vyvažovací tyč, která mu pomáhá procházet po drátu, a tato tyč se neustále posouvá.

Pokud je tedy rovnováha mezi pracovním a soukromým životem zbytečná, co je vlastně užitečné a užitečné?

Lepším pojmem a konceptem je „pracovní život spokojenost. “ Protože, jak řekl Loflin, jde skutečně o „udělat si správnou volbu v tom, kde je právě teď zapotřebí náš čas a energie, na základě našich cílů, cílů, hodnot nebo jakýchkoli zásad, kterými se řídí naše životy… Pokud žijeme své životy v úzkém souladu s náš účel, jsme více spokojený s našimi výsledky. A spokojenost lze měřit mnohem přesněji než rovnováhu. “

Spokojenost v pracovním životě je specifická pro každého člověka, uvedl Loflin, autor několika knih, včetně jeho nejnovějších,Vždy roste: Jak být silným (er) vůdcem v každé sezóně. Opět záleží na vašich hodnotách, cílech a prioritách. Pro Loflin je spokojenost v pracovním životě: „mít každý den požadovaný dopad na můj svět.“ "Je to pocit, který mám, když si v noci položím hlavu na polštář a mám uspokojení z toho, že jsem věděl, že jsem se ze všech sil snažil žít tento den v souladu se svými hodnotami."

Chcete-li začít zkoumat svou vlastní spokojenost, Loflin navrhl dokončit toto prohlášení a identifikovat, co je třeba změnit: „Byl bych spokojenější se svým životem, kdyby….“

Níže se podělil o další způsoby, jak můžeme prozkoumat a zvýšit naši spokojenost v pracovním životě.

Zvažte tři klíčové kategorie. Loflin rozděluje svůj život na tyto oblasti: práci, sebe sama a vztahy. Pravidelně si klade poctivé otázky o každé oblasti, aby pochopil jeho spokojenost. Sdílel tyto příklady:

• Práce: „Co jsem dnes udělal, abych posunul projekt vpřed? Kdybych využil svůj čas jako dnes na příštích 30 dní, rozrostla by se nebo zmenšila by moje firma? “
• Já: „Začal jsem svůj den tak, že mi poskytoval potřebnou fyzickou, emocionální a duševní energii? Jsem lepší člověk kvůli rozhodnutím, která jsem dnes udělal? “
• Vztahy: „Udělal jsem maximum, abych byl povzbuzením pro každého, s kým jsem dnes komunikoval? Snažil jsem se dnes vytvořit alespoň jeden vztah? “

Můžete si vytvořit vlastní otázky pro každou oblast podle toho, co je pro vás nejdůležitější a nejdůležitější. Můžete dokonce přijít s vlastními oblastmi.

Dále zvažte, zda chcete v kterékoli z kategorií něco změnit. Například pokud Loflin zjistí, že není spokojen se svým pokrokem při psaní své další knihy, prozkoumá, proč se cítí zaseknutý, a podnikne kroky, aby se rozhýbal.

Možná se cítíte odpojeni od svého manžela / manželky, takže s ním mluvíte o naplánování schůzky na rande každý pátek. Možná se cítíte odpojeni od sebe, a tak se rozhodnete vybojovat si 20 minut ráno, abyste si deník zapamatovali své myšlenky a pocity a protáhli své tělo.

Určete, co je pro vás důležité. Zjistěte, „co opravdu chcete vytvořit a zažít“, a „co vám přináší největší radost a cítíte se nejvíce naživu,“ řekl Loflin. Pak zjistěte, jak to vypadá každý den - a jaké konkrétní kroky můžete podniknout, aby se to stalo.

Například Loflin pracoval s klientem, jehož hlavní hodnotou bylo dobrodružství. Loflin pomohl klientovi pochopit, že budování vztahů může být také dobrodružstvím. Jedním krokem, který jeho klient udělal, bylo vytvoření poutavějších konverzací.

Udělejte si čas na oslavu. Loflin zjistil, že příliš mnoho lidí se upne na to, že se budou vrhat na to, co nedělají, místo aby si užívali a oslavovali to, co dělají. "Pokud neustále pronásledujete uspokojení z pracovního a soukromého života, uniká vám šance využít neuvěřitelnou energii, která přichází, když si chvilku uvědomíte všechny pozitivní věci, které jste udělali nebo zažili."

Co vás tedy právě teď usměje? Co vás na práci baví? Co vás na vaší rodině baví? V čem se cítíš dobře?

Život je samozřejmě plynulý. Požadavky a potřeby vaší práce a vaší rodiny se neustále mění. Stejně tak vaše vlastní potřeby.

Když používáme rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem jako barometr, často se ve všech oblastech cítíme špatně. Ten stres, úzkost a přemožení vše tlumí.

Lepší otázka zní: Jste spokojeni v různých oblastech svého života? Na které můžete navázat s dalšími otázkami, například: Jak spokojeni? Chci provést nějaké změny?

Nebo je to prostě období, kdy má práce větší roli, nebo to má vaše rodina nebo váš wellness. Ať tak či onak, záleží jen na vás - a je naprosto v pořádku, že je to úplně nevyvážené.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!