Cvičení může pomoci při emoční regulaci

Nový výzkum ukazuje, že aerobní aktivita může pomoci regulovat náladu.

I když jsou fyzické výhody a výhody zmírňující stres z činnosti dobře zdokumentovány, vyšetřovatelé chtěli posoudit psychologické dopady zapojení do fyzické aktivity.

Vyšetřovatelé Emily E. Bernstein a Dr. Richard J. McNally z Harvard University testovali, jak krátké období mírného cvičení změnilo způsob, jakým lidé emocionálně reagovali po vystavení rozrušujícímu filmovému klipu.

Studie, která se objevuje v časopisePoznání a emoce, ukazuje pozitivní dopad akutního aerobního cvičení na jedince, kteří mají potíže s regulací emocí.

Vědci předpokládali, že ačkoliv stresor vyvolá u všech účastníků negativní pocity, někteří se uzdraví rychleji než ostatní, navzdory tomu, že se účastní jakékoli formy cvičení.

Navrhli také, že pokud se jedinec, který se snažil emocionálně regulovat, věnuje fyzické aktivitě, měl by se zotavit rychleji než jeho protějšek, který necvičil.

Studie byla provedena na 80 účastnících (40 mužů a 40 žen) a každému bylo přiděleno buď aerobní cvičení, nebo žádné cvičení (protahování).

Byli požádáni, aby vyplnili online průzkum, aby zjistili jejich emoční náladu, a poté okamžitě dostali pokyn, aby si 30 minut běhali nebo se 30 minut protahovali.

Následně byli požádáni, aby sledovali smutnou scénu z filmu „The Champ“. Účastníci poté vyplnili řadu dotazníků a opatření k určení jejich regulace emocí.

Nakonec byli všichni účastníci instruováni, aby sledovali krátký zábavný klip z filmu „Když Harry potkal Sally.“

Podle očekávání účastníci, kteří uvedli, že nemohou udělat nic pro to, aby se cítili lépe, uvedli, že během studie pociťovali větší pocity smutku.

Jedno významné odhalení bylo, že účastníci, kteří absolvovali 30 minut mírného aerobního cvičení, hlásili, že na konci studie pociťují menší smutek ve srovnání s jedinci, kteří necvičili.

Zdá se tedy, že cvičení pomáhá lidem překonat nebo kompenzovat počáteční potíže. Vědci se konkrétně domnívají, že cvičení pomáhá lidem lépe využívat regulační strategie spolu s cíleným poznáním a chováním.

Zdroj: Taylor a Francis