Od pozitivních vzpomínek k emocím a zlepšenému duševnímu zdraví

Nová britská studie zdůrazňuje účinnost využívání pozitivních vzpomínek a obrazů k pěstování pozitivních emocí.

Studie je založena na teorii, že vychutnávání pozitivních vzpomínek může generovat pozitivní emoce.

Koncepčně může zvyšování pozitivních emocí mít řadu výhod, včetně snižování pozornosti a zážitků z ohrožení.

Vědci z University of Liverpool zkoumali emoční reakce jednotlivců na řízený úkol mentálních obrazů zaměřený na pozitivní sociální paměť zvaný technika „sociální širokopásmové afektivní zvládání (BMAC)“.

Dr. Peter Taylor z Institutu psychologie, zdraví a společnosti na univerzitě uvedl, že BMAC je zásah, jehož cílem je vyvolat pozitivní afekt nebo emoce pomocí mentálních obrazů pozitivní paměti.

Cílem studie bylo prozkoumat emoční reakce jednotlivců na mentální obraz pozitivní sociální paměti.

Vědci také chtěli prozkoumat možné prediktory odpovědí jednotlivců na tento zásah. Očekávalo se, že výsledky pomohou určit, kdy může být sociální BMAC nejúčinněji použit v klinických podmínkách.

Pro studii 123 účastníků, kteří byli přijati online, dokončili sebehodnocení měřících útoků na sebe (průměr mysli, snižování, urážení a zahanbení myšlenek na sebe), sociální bezpečnosti (pocity tepla a propojenosti) a potěšení.

Účastníci byli poté požádáni, aby si vzpomněli na nedávnou pozitivní vzpomínku na to, že jsou s jinou osobou, a aby vyplnili výzvu pro sociální BMAC.

Poté jim byly poskytnuty zvukové pokyny, které je provedly úvodním relaxačním cvičením a sociálním BMAC. Cílem relaxačního cvičení bylo zaměřit pozornost jednotlivců na sebe a na přítomný okamžik.

Sociální intervence BMAC vedla člověka pozitivní sociální pamětí. Účastníci byli povzbuzováni, aby zapojili všechny smysly, přemýšleli o významu paměti pro ně, vychutnali si pozitivní pocity, které zažili, a zvážili pozitivní pocity v mysli druhého, než se zamyslí nad pocity, které prožívají, a nad tím, co to znamená pro jim. Poté požádá osobu, aby si ten pocit užila.

Účastníci před a po intervenci dokončili státní opatření pozitivních a negativních vlivů a sociální bezpečnosti / potěšení.

Cvičení bylo obzvláště úspěšné pro zlepšení sociální bezpečnosti. Studie konkrétně zjistila, že pozitivní a bezpečný vliv, uvolněný pozitivní vliv a pocity sociální bezpečnosti vzrostly po sociálním BMAC, zatímco negativní vliv poklesl.

"Výsledky poskytují předběžnou podporu pro účinnost sociálního BMAC při aktivaci konkrétních typů emocí," řekl Taylor.

"Tyto výsledky naznačují, že BMAC má potenciál být praktickou a účinnou metodou pro zlepšení nálady u jedinců se specifickými problémy duševního zdraví, jako je úzkost nebo deprese."

Studie je publikována v časopisePsychologie a psychoterapie: teorie, výzkum a praxe.

Zdroj: University of Liverpool