Zachovejte mír a předejte tuto politiku svátky
Strom se mihotá. Turecko je zlaté. Rodina se shromáždila z blízkého i vzdáleného okolí krásně prostřeného stolu, aby oslavila další sváteční období. Pak se to stane. Strýček George učinil tak jemnou poznámku o určitém politickém kandidátovi a bratranec Greg se odhodil zpět. Teta Judy zazvoní a najednou se blažené rodinné shromáždění rozpadne na kakofonii hádky. Zatínáte zuby, vaše páteř ztuhne a stres se nad vámi umývá.
Někdy se politika a rodina nemíchají. Rodiny po celé zemi ve skutečnosti pociťují v letošním roce zvýšenou úroveň stresu a úzkosti související s volbami. Podle průzkumu Americké psychologické asociace (APA) uvádí podle průzkumu Americké psychologické asociace (APA), že americké volby jsou velmi nebo poněkud významným zdrojem stresu padesát dva procent amerických dospělých. Tyto výsledky nejsou dobré pro nadcházející svátky. Je to také špatná zpráva pro vaši páteř, protože stres může způsobit bolesti zad a krku.
I když váš strýc a bratranec nikdy neuvidí z očí do očí, pomocí těchto tipů můžete pomoci udržet mír a snížit stres.
# 1 - Stanovte některá základní pravidla
Pokud pořádáte rodinné setkání, dejte vědět, jak očekáváte, že lidé budou jednat ve vašem domě. Pokud máte určité členy rodiny, kteří zřejmě vždy zvou ke konfliktu, oslovte je před akcí a laskavě vyjádřete svou touhu nemluvit o politice při rodinném setkání. Dávejte pozor, abyste ve svém přístupu nebyli příliš přímí - nechcete, aby se členové vaší rodiny cítili cíleně. Zdůrazněte, že očekáváte, že celá rodina bude udržovat politiku mimo konverzaci.
# 2 - Změňte předmět před tím, než dojde k výbuchu
Nečekejte, až dojde k plnohodnotnému argumentu, než dáte kibosh na konverzaci pomocí horkého tlačítka. V mysli máte několik témat, která zdůrazňují, co má vaše rodina společného nebo šťastnou událost. Získejte pozitivní energii plynoucí tím, že vychováváte nedávnou povýšení své dcery, blahopřejete svému dědovi k jeho zdravému zotavení z operace páteře nebo změníme předmět univerzální lásky rodiny k Green Bay Packers. Zvýraznění témat, na nichž se může dohodnout celá rodina, nejen ulehčí náladu, ale také všem připomene, že se neliší tak, jak se to zdá v jejich politické víře.
# 3 - Zůstaňte mimo sociální média
Pokud si myslíte, že letošní volební stres je horší než, řekněme, před 12 lety, možná jste na něčem. Sociální média přidala palivo do planoucí horké politické mezery a dala lidem platformu pro sdílení jejich politických sklonů způsobem, který není k dispozici před úsvitem na Facebooku a Twitteru.
- Průzkum APA týkající se volebního stresu v roce 2016 zjistil, že 38 procent dospělých tvrdí, že politické a kulturní diskuse o sociálních médiích je zdůrazňují.
- Navíc 54% dospělých, kteří používají sociální média, věří, že volby jsou velmi nebo poněkud významným zdrojem stresu, ve srovnání se 45% dospělých, kteří nejsou na sociálních médiích.
Požádejte své hosty, aby vám ušetřili Facebook a další sociální média při jízdě autem domů. A když jste u toho, vypněte také televizor a rádio. Vychutnejte si osobní čas se svou rodinou a nenechte média, aby vyvolala prudký a rozdělující argument.
# 4 - Když selhají všichni ostatní, zaměřte se na sebe
I když nemůžete ovládat každou interakci rodiny, můžete si udržet svůj vlastní zdravý pohled a udržet stres na uzdě. Pokud i přes vaše nejlepší úsilí vybuchne rodinná bitva, udělejte vše pro to, abyste se uvolnili, neobviňujte se a pochopte, že to také projde. Poté, co rodina odejde, věnujte čas dekompresi a zaměřte se na to, co se cítíte dobře, ať už jde o koupání, o uložení nádobí na zítřek, nebo o to, abyste se zhluboka nadechli. Tyto argumenty nestojí za bolesti zad a krku, které mohou být důsledkem vysokého stresu. Pokud se soustředíte na péči o sebe, dosáhnete vnitřního míru i v těch nejkrutějších volebních letech.
Americká psychologická asociace. Průzkum APA odhaluje prezidentské volební zdroje pro rok 2016, které představují významný stres pro více než polovinu Američanů. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Publikováno 13. října 2016. Přístup k 1. prosinci 2016.
Greif G. Psychologie dnes. Ztráta přátel a rodiny při volbách? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Publikováno 18. října 2016. Přístup k 1. prosinci 2016.
Plante TG. Psychologie dnes. Zvládání stresu spojeného s volbami. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Publikováno 15. října 2016. Přístup k 1. prosinci 2016.
