Plakat / smát se bez jakýchkoli důvodů

Z Indonésie: V poslední době už několik nocí pláču nebo se směji (nebo obojí najednou) bez řádných důvodů. Pouze když jsem sám ve svém pokoji. Kromě toho tiše bezdůvodně křičím. Je to příliš náhlé ... Vychází to z mých úst bez mé kontroly. Moje výkřiky jsou o náhodných věcech nebo lidech, na které si ani nemyslím. To se stává příliš často, kolem 10 a více za den. Mám také potíže se spánkem a vždy se probudím příliš brzy. Někdy mám noční můru.

Trochu ze svého původu jsem vysokoškoláci. Je pravda, že jsem se bál o svou budoucnost (např. Bojím se, že se mi nepodařilo získat vysněnou práci, stát se nezaměstnaným, být diskriminován v pracovním životě, stát se neúspěchem atd.). Z tohoto důvodu mám dokonce sebevražedné myšlenky, přestože jsem se o to nikdy nepokoušel.

Stále se chovám normálně kolem lidí. Nevědí o tom a nemohu to nikomu říct, zejména mým rodičům, protože mě budou vinit, když jim to řeknu.

Vím, že se teď zblázním, ale zatím nevím, co to je. Mám úzkostné, bipolární nebo jiné psychické problémy? Díky za radu.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 8. května 2018

A.

Děkuji za psaní Soucitím. Zahájení života v dospělosti může být velmi, velmi děsivé. Určitě v tom nejste sami.

Obávám se, že vaše starosti vám nedávají v noci spát. Je možné, že jste nyní chyceni v cyklu poruch spánku a úzkosti. Vaše starosti vám brání v dobrém regeneračním spánku a neklidný spánek způsobuje, že máte větší úzkost - což vás drží v noci vzhůru.

Pomoc začíná dobrým spánkem. Pokud jste to ještě neudělali, proveďte režim spánku. Vystupte ze všech obrazovek hodinu před spaním. Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku. Uklidněte věci před spaním. Pokud zjistíte, že děláte seznamy nebo jste posedlí něčím, když máte spát, zapište si to do poznámkového bloku, který si necháte vedle postele. Pak si připomeňte, že s tím v noci nemůžete nic dělat, ale příští den se budete zabývat tím, co je v tom notebooku.

Pokud jde o starosti: Jak jste již zjistili, pokud problémy přímo neřešíte, nezmizí. Zajímalo by mě, jestli ve vaší škole existuje služba duševního zdraví nebo podpůrná skupina pro studenty. Potřebujete několik praktických rad o tom, jak se stát prodejným, a také podporu pro rozvoj silnější sebeúcty. Využijte jakoukoli pomoc, která je k dispozici. Jste dost chytří na to, abyste byli na univerzitě. Jste také dost chytří na to, abyste vyřešili životní problémy, jakmile budete mít nějaký směr.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie