Osteoporóza: stopové prvky - bór a křemík

Stopové prvky
Jak název napovídá, pro správnou funkci těla je zapotřebí pouze stopových množství některých minerálů. Jako stopové prvky mohou určité stopové prvky podporovat tvorbu kostí a zabránit prevenci osteoporózy. Většina lidí má ve stravě dost stopových prvků. Pro prevenci a léčbu osteoporózy však mohou být užitečné doplňky stravy.

Pro prevenci a léčbu osteoporózy mohou být užitečné doplňky stravy.Fotografie: 123RF.com

Boron
Nedávné studie naznačují, že bór je důležitý pro metabolismus vápníku. Kromě toho se osvědčil jako účinný minerál pro léčbu a prevenci osteoporózy díky své schopnosti aktivovat důležité vitaminy a minerály v těle.

Pro stanovení doporučeného denního množství boru je třeba provést další výzkum. Mezitím odborníci doporučují 3 až 5 mg denně na léčbu a prevenci osteoporózy. Vyšší dávky bóru mohou způsobit nevolnost, zvracení, průjem a únavu. Zdroje potravin, které obsahují bór, zahrnují:

• Jablka
• Řepa zelená
• Brokolice
• Zelí
• Třešně
• Hrozny
• Luštěniny
• Ořechy
• Broskve
• Hrušky

Křemík
Vědci zjistili, že křemík pomáhá s růstem a udržováním kůže, vlasů, vazů, šlach a kostí, jakož i při vývoji normálního růstu kostry.

Křemík se nachází v celých nezpracovaných potravinách. Protože většina lidí jedí hodně zpracovaných potravin, může doplnění křemíku pomoci při udržování zdravé výživy. Stejně jako u boru je třeba provést další výzkum, aby bylo možné stanovit doporučené denní množství křemíku. Mezitím odborníci doporučují pro léčbu a prevenci osteoporózy 25 mg až 50 mg denně.

Zdroje potravin, které obsahují křemík, zahrnují:

• Chřest
• Zelí
• Okurky
• Pampeliška zelené
• Salát
• Hořčičná zelenina
• Olivy
• Pastinák
• Ředkvičky
• Bílé cibule
• Celá zrna (rýže a oves)