Osteoporóza: Vitamín C a udržování zdraví

Vitamin C je široce známý jako silný antioxidant a také jako účinný prostředek na ochranu buněk a posílení imunity. Nedávno však bylo zjištěno, že doplňky vitamínu C mají důležitou roli v prevenci a léčbě osteoporózy díky své schopnosti zvyšovat hustotu kostí.

Vitamín C byl nedávno uznán za důležitou roli v prevenci a léčbě osteoporózy.

Typická dávka vitamínu C je asi 500 mg až 1 000 mg denně. Vyšší dávky jsou kontroverzní a měly by být prodiskutovány s lékařem.

Přírodní zdroje vitamínu C se nacházejí v citrusových plodech, ale vyskytují se také v mnoha druzích zeleniny. Mezi další dobré zdroje vitamínu C patří:

• Červené chilli papričky
• Guavas
• červené zelí

Chcete-li získat ze svého jídla co nejvíce vitamínu C, ihned po přípravě jezte. Vystavení světlu a kyslíku může rychle snížit množství vitamínu C v čerstvém ovoci a zelenině.

Při nákupu vitamínu C se vyhýbejte specializovaným produktům, jako je esterifikovaný C, uvolněný C nebo vitamin C s šípky. Neexistuje důkaz, že tyto produkty jsou o nic lepší než bazický vitamin C (kyselina askorbová).

Zdraví
Jak vidíte, zvýšení příjmu vápníku není jedinou věcí, kterou musíte udělat pro prevenci a léčbu osteoporózy. Řada dalších minerálů a vitamínů při společné práci také hraje důležitou roli ve zdraví kostí. Udržování adekvátního množství vápníku, hořčíku, vitamínů D, K a C a dalších minerálů je nezbytné pro udržení zdravých kostí. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením jakékoli nové stravy nebo před použitím doplňků výživy.