Prevence chronické bolesti zad

Nalezení úlevy od chronické bolesti zad může být výzvou! Zatímco mnoho pacientů může být léčeno neoperačně, někteří pacienti podstoupí operaci páteře. Co kdyby bylo možné zabránit některým typům bolesti zad? Bezpochyby, pokud byste mohli zabránit bolesti zad, měli byste!

Prevence bolesti dolní části zad je něco, co lékaři a vědci zkoumali.

Prevence bolesti dolní části zad je něco, co lékaři a vědci zkoumali. Jedna studie, publikovaná v časopise American College of Sports Medicine, Medicína a věda ve sportu a cvičení, vysvětluje, jak je bederní rozšíření cvičebního programu účinné při prevenci bolesti zad.

Zpět Historie rehabilitace
Od 19. století do současnosti zůstal cíl stejný; vrátit pacienta na normální funkční úroveň. Posílení cvičení mohlo být součástí fyzické terapie, ale ne v celkové kondici. Brzy se vyvinula myšlenka na cvičení izolované svalové skupiny proti odporové síle. Ve čtyřicátých letech minulého století bylo zavedeno cvičení PRE nebo Progressive Resistance Cvičení. Principy PRE léčily bolest zad, slabé svaly, degenerativní onemocnění kloubů a nízké záda. Pokračoval další vývoj, včetně vytváření zařízení a strojů pro budování síly, vytrvalosti a flexibility.

Stabilizace pánve byla uznána jako důležitá pro přesné měření síly bederních extensorových svalů. Tyto svaly se připevňují k zadní části páteře, aby udržovaly tělo ve vzpřímené poloze a pomáhaly při pohybu, například při stání nebo zvedání. Problém byl v tom, že cvičební zařízení a stroje určené k posílení těchto svalů byly neúčinné při udržování pánve stabilní (pevné). Bederní prodlužovací stroj MedX se liší, protože účinně stabilizuje pánev a izoluje bederní svaly.

Spinální rehabilitace dnes
Některé rehabilitační programy páteře používají stroje MedX, aby pacientům pomohly vrátit se k normální funkční úrovni. Výzkum ukazuje, jak bederní prodloužení cvičení pomocí progresivního odporu zvyšuje sílu a snižuje bolesti zad. Výhody jsou dlouhodobé a zahrnují větší sílu svalů, zvýšenou hustotu kostí, vytrvalost a flexibilitu. Studie ukazují, že pacienti, kteří posilují svaly dolních zad, „ukazují slib“, aby snížili budoucí zranění zad.

Hlavní článek v časopise
Carpenter DM, Nelson BW. Posílení dolní části zad pro prevenci a léčbu bolesti zad. Medicína a věda ve sportu a cvičení . Sv. 31, č. 1, 1999.