Pravidelné cvičení snižuje úzkost spojenou s chronickou bolestí

Lidé s chronickou bolestí často zažívají bolest, která přesahuje fyzickou. Kromě dlouhodobé bolesti zad nebo krku mohou být pacienti tak frustrovaní, že se u nich může objevit deprese a úzkost. Lékaři často navrhují, aby pacienti bojovali proti mnohotvárné povaze chronické bolesti. Nová zpráva podporuje tuto běžnou léčbu - zejména pokud pacienti trpí také duševními a emočními poruchami.

„Cvičení dokonce pomáhá lidem, kteří se příliš nestarají, začít se zklidňovat“. Zdroj fotografie: 123RF.com.

Studie, která byla napsána vědci z University of Georgia a zveřejněna ve vydání Archivu interního lékařství 22. února 2010, vychází z výsledků 40 publikovaných studií, které zahrnovaly přibližně 3 000 pacientů s různými chronickými onemocněními, včetně chronické bolesti zad.

Vědci v průměru zjistili, že pacienti, kteří pravidelně cvičili, uváděli o 20% méně příznaků úzkosti ve srovnání s těmi, kteří pravidelně nevykonávali.

Tato zjištění jsou důležitá, protože úzkost často narušuje schopnost pacienta sledovat jeho léčebný plán.

„Zjistili jsme, že cvičení ve většině situací funguje téměř se všemi, “ řekl Pat O'Connor, PhD, spoluautor studie. "Cvičení dokonce pomáhá lidem, kteří nejsou příliš nervózní, začít s klidnějším."

Výzkumný tým zjistil, že méně intenzivní formy cvičení, zejména chůze nebo vzpírání, nejvíce zmírňují příznaky úzkosti. Také uvedli, že cvičení, která trvala déle než 30 minut, byla výhodnější než ta, která trvala méně než 30 minut.

Ale asi nejpřekvapivější v této studii je, že cvičební programy trvající mezi 3 a 12 týdny úspěšněji snižovaly příznaky úzkosti než ty, které trvají déle než 12 týdnů. Vědci se domnívají, že toto pozorování bylo způsobeno skutečností, že účastníci méně pravděpodobně pokračovali v cvičebním programu. Jinými slovy, méně účastníků po 12 týdnech znamenalo celkově menší snížení úzkosti.

Pokud se chcete dozvědět více o dobrých cvičeních, která máte, když trpíte chronickou bolestí, můžete si přečíst náš článek o chronické bolesti a cvičení.

A pokud se chcete o těchto zjištěních dozvědět více, získáte přístup k abstraktům zde.

Zobrazit zdroje

Sleď MP, O'Connor PJ a Dishman RK. Vliv cvičení na příznaky úzkosti u pacientů. Arch Intern Med . 2010; 170 (4): 321-331. K dispozici na adrese: http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/170/4/321. Přístup k 24. únoru 2010