Prolomit strach z psychózy

Dobrý den, vím, že jste na tyto typy otázek odpověděli stokrát, ale hledám jen nějaké další pokyny od externího zdroje.

Většinu svého života jsem měl úzkost a měl jsem ji celkem dobře zvládnutou pomocí terapie a občas předepsaných léků. Vždy to otočím a nakonec se cítím skvěle a pokračuji ve svém životě. Už jako malé dítě jsem měl strach ze „šílenství“. Zdá se, že je to běžné téma mezi námi znepokojenými lidmi. Během mých záchvatů úzkosti vzpamatuje svou ošklivou hlavu a já ji obvykle dostanu zpět pod kontrolu a pokračuji. Těchto posledních 5-7 měsíců jsem to nedokázal otřást. Udělal jsem tu hloupou chybu, když jsem četl o psychóze a schizofrenii, a moje úzkost se samozřejmě zatraceně blíží „napodobuje“ všechny příznaky. Moje dotěrné myšlenky, které jsem vždy měl, nyní zpochybňuji a strach se stane „klamem“.

Moje hyperawareness lpí na sebemenším pohybu koutkem oka nebo sebemenším vypnutém zvuku a pak si myslí, že „to byla halucinace“. Někdo zmínil, že ventilační otvory v mé kancelářské budově zní jako mávání ptáky / slabé šeptání a teď je to vše, co slyším, když jsem kolem větracích otvorů / fanoušků (což je v dnešní době zatraceně kdekoli), takže se toho bojím, protože spojuji zvuk s jiným , něco se mnou nemusí být v pořádku. Nebo když omylem řeknu špatné slovo atd.

Nevím, jak dostat svou úzkost přes tuto fázi hyperaware, kde se snaží „dokázat“ můj strach z psychózy. Je to vyčerpávající. Můj psychiatr mě ujistil, že nemám žádné halucinace, protože tyto okamžiky prožívám jen proto, že existují vnější podněty, ale stále je těžké se jimi zbavit. Celá ta panika, protože někdo jednoduše navrhl, co si myslí, že něco zní, a moje úzkostná mysl s tím běžela.

Moje otázky jsou tedy následující:
1. Zjevnou otázkou je, zda některý z těchto zvuků zní, jako bych skutečně prožíval časnou psychózu. Nemůžu si pomoct, ale zeptat se.

2. Jak doporučuji naučit se zbavit hyperawareness. Jsem opravdu otevřený všem, protože jsem dělal svou terapii atd. A prostě hledám názor třetí strany, abych uklidnil nervy.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 29. ledna 2020

A.

Na jedné straně popisujete svou úzkost jako relativně pod kontrolou. Na druhou stranu to zdánlivě není, alespoň ne za posledních 5 až 7 měsíců. Možná, že vaše současná léčba nefunguje, nebo může být nutná úprava. Tato úprava může vyžadovat jiný typ léčby, intenzivnější léčbu nebo jiný typ nebo dávku léku. Nejlepší by bylo diskutovat o těchto možných úpravách se svým psychiatrem a / nebo terapeutem.

Jedna z věcí, která, jak se zdá, zhoršila vaši úzkost, je online vyhledávání informací o psychóze a schizofrenii. Přestože víte, že to zhoršuje vaši úzkost, stejně to děláte. Píšete o tom, jako byste nad tím neměli žádnou kontrolu, ale ve skutečnosti ano. Nikdo vás nenutí dělat hledání. Vy jste ten, kdo jde k počítači a zadává fráze do vyhledávače. Vybíráte vyhledávání, přestože to způsobuje úzkost. To je způsob, jak si dopřát svou úzkost. Víte, že je to špatně, ale stejně to děláte. Musíte přemýšlet o tom, proč se věnujete chování, o kterém víte, že vám ubližuje. Proč si dovolujete dopřát si úzkost? Tento konkrétní problém můžete jednoduše ukončit tím, že nebudete hledat a nebudete dělat věci, o kterých víte, že to vaši úzkost ještě prohloubí. Rozhodujete se špatně, ale dobrá zpráva je, že si můžete vybrat i jinak. Rozhodněte se, že nebudete hledat. Zkuste to nedělat. Snažte se o to.

Podobně jste se poradili se svým psychiatrem, který slyšel vaše příznaky a ujistil vás, že neexistují žádné důkazy o psychóze. Nezdá se, že by ti jeho ujištění vadilo. Může se stát, že jednoduše odmítnete jeho odborný názor a rozhodnete se věřit něčemu jinému, něčemu, co vzbuzuje vaši úzkost. Toto je opět volba. Vaše rozhodnutí nevěřit v objektivní realitu je volbou. Klíčem k překonání úzkosti je věřit ve realitu.

Váš psychiatr vás ujišťuje, že nemáte příznaky schizofrenie. Zdá se, že zatím žádné ze známek neukazujete. I sebemenší pohyb koutkem oka a další související slabý šepot, který slyšíte, neodpovídají halucinacím nebo klamům. Přinutit se věřit ve realitu. Využijte fakta, abyste zůstali při zemi. Čím více toho můžete dosáhnout, tím snáze překonáte svou úzkost. Je pochopitelné, že se to snadněji řekne, než udělá. Ideálním místem k procvičování těchto dovedností je poradenství.

V tuto chvíli se rozhodnete věřit ve věci, které nejsou skutečné, a odmítáte objektivní názor svých ošetřujících odborníků. To živí vaši úzkost. Můžete to ovládat. Můžete to překonat poradenstvím a tím, že se budete nutit věřit ve skutečnost a důležitost toho dělat.

Chcete-li odpovědět na své přímé otázky, nezdá se, že byste prožívali časnou psychózu, ale toto odhodlání by mohl učinit pouze osobní terapeut. Diagnostika přes internet je nemožná. Měli jste osobního terapeuta, který již zjistil, že nemáte psychózu, ale jak jsem zmínil výše, rozhodnete se nevěřit jeho názoru. Věřte jeho názoru. Mohlo by vám to nesmírně pomoci.

Moje odpověď na vaši druhou otázku je, myslím, již obsažena v mé odpovědi výše. Práce na víře ve realitu a udržení základů ve faktech. Nenechte si dopřát svou úzkost. Nikdo vás nenutí, abyste zkoumali problémy, které vás děsí a zapálí vaši úzkost. Tuto volbu děláte. V budoucnu se můžete rozhodnout jinak.

Doufám, že to pomůže. Pokud máte další otázky, napište znovu. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle