Poruchy páteře a opakovaného pohybu (RMD)

Jak mohou ovlivnit páteř?
Zatímco většina RMD ovlivňuje paže a ruce, mohou se vyskytovat i ve páteři. Většina zranění zad (zejména ta, která se vyskytují na pracovišti) je výsledkem dlouhodobého, opakovaného opotřebení svalů, vazů, šlach a disků v páteři. Opakované pohyby, jako je tahání, napínání, natahování, kroucení a ohýbání, mohou oslabit a namáhat struktury páteře a zvýšit riziko zranění.

Léčba pro RMD
Prvním krokem v léčbě RMD je snížení nebo zastavení pohybů, které způsobují příznaky. Další léčby mohou zahrnovat:

• Dlahy - uvolnění tlaku na svaly a nervy.
• Léky - jako jsou léky proti bolesti, kortizon a protizánětlivé léky ke snížení bolesti a otoku.
• Fyzikální terapie - pro zmírnění bolestivosti a bolesti svalů a kloubů a posílení svalů pro prevenci budoucích zranění.
• Ledová terapie - ke snížení bolesti a otoku.
• Chirurgie - v ojedinělých případech může být nezbytné pomoci zmírnit příznaky a zabránit trvalému poškození.

Prevence
RMD lze zabránit. Použijte tyto důležité tipy ke snížení rizika opakovaného poškození pohybem:

• Udělejte si pauzu - vyhněte se nadužívání svalů tím, že vaše tělo dostane šanci k odpočinku.
• Cvičení - protahovací a relaxační cvičení může pomoci vybudovat sílu a zvýšit pohyblivost a rozsah pohybu a zabránit budoucímu zranění.
• Zkontrolujte své držení těla - správné držení těla při jakémkoli druhu aktivity pomáhá vyrovnat loket, zápěstí, ruce a páteř během opakovaných pohybů.
• Používejte správnou techniku ​​- vyhněte se překročení, protažení a kroucení.
• Používejte ochranné pomůcky a řádně navrženou pracovní stanici - ujistěte se, že vaše kancelář nebo pracovní vybavení jsou ve správné výšce a vzdálenosti a umožňují bezpečnou a pohodlnou práci.

Udržujte se zdraví
Pokud pracujete v práci nebo se pravidelně účastníte činností, které zahrnují opakující se pohyby, udržujte své tělo v bezpečí tím, že se vyhnete RMD. Poskytnutí času na odpočinek, pravidelné cvičení a správné techniky jsou klíčem k tomu, abyste se vyhnuli zranění. Pokud se u Vás objeví některý z výše uvedených příznaků, navštivte svého lékaře.

Komentář Daniel A. Bruzek, DO
RMD jsou uznávanou příčinou velkého množství našich „nepříjemných“ etiologií problémů s bolestí. Ergonomické vyhodnocení příčin je pro pacienty s tímto stavem velmi důležitou součástí diagnostického plánu. Mapování konkrétních strategií pro změnu je nezbytné, jinak by léčebný plán selhal, aniž by se pokusil změnit opakující se úkol, který problém způsobil.