5 jógových videí představuje pro tělo a mysl během zatmění Slunce

Jóga vám může pomoci oživit vás fyzicky i psychicky tím, že pomůže zvýšit vaši energii a udržet rovnováhu. 5 jógových pozic uvedených v tomto článku vám může pomoci oživit a doplnit vaše tělo a mysl v pondělí 21. srpna během zatmění Slunce v Severní Americe. V závislosti na vaší poloze ve Spojených státech můžete pozorovat úplné zatmění Slunce, když Měsíc úplně blokuje slunce. V ostatních oblastech bude vidět částečné zatmění.

Jóga Pose # 1. Delfín
Toto držení těla posiluje páteř, ramena a paže a zároveň rozvíjí a obnovuje rovnováhu a vnitřní harmonii.

Na kolenou s rukama na podlaze před tělem položte předloktí na podlahu a prokládejte prsty a vytvořte trojúhelník. Zvedněte boky a udržujte páteř a nohy rovné. Udržujte svoji tělesnou hmotnost na předloktí a břišní dutině. Dýchejte normálně a posuňte horní část těla o pár centimetrů dopředu a několikrát se nadechněte. Pro uvolnění z pozice položte kolena na zem.

Jóga Pose # 2. Loď
Tato pozice může osvěžit a povzbudit vaše tělo. Pomáhá revitalizovat nervový systém a eliminovat nervové napětí.

Sedněte si s oběma nohama nataženými před tělem. Zvedněte obě nohy nahoru a držte je rovné nebo ohnuté na kolenou. Natáhněte paže na stranu nohou nebo položte ruce na podlahu, abyste podpořili páteř. Dýchejte normálně. Uvolněte pózu tím, že nohy přenesete zpět na zem.

Jóga Pose # 3. Velbloud
Camel pozice může pomoci zmírnit bolesti zad. Může uvolnit napětí z páteře a je povznášející a povzbuzující.

Umístěte své tělo svisle, zatímco na kolena. Mějte kolena mírně otevřená. Položte ruce na spodní část zad a začněte sklopením hlavy dozadu. Při normálním dýchání se opřete a uchopte kotníky. Vraťte se do výchozí polohy pomalým zvednutím rukou k bokům a zvednutím hlavy nahoru.

Jóga Pose # 4. Páteře Twist
Tato pozice pomáhá omladit vaše tělesné systémy stimulací centrálního nervového systému. Kroucení páteře zvyšuje vitalitu a zlepšuje trávení.

Natáhněte obě nohy před tělo a ohněte pravé koleno.

Položte pravou ruku na spodní část páteře. Uchopte pravé koleno nebo kotník levou rukou. Dýchejte normálně a přitom držte páteř rovně a dívejte se přes pravé rameno.

Opakujte na opačné straně.

Položte levou ruku na spodní část páteře. Uchopte levé koleno nebo kotník pravou paží. Dýchejte normálně a přitom držte páteř rovně a dívejte se přes levé rameno.

Uvolněte se otočením hlavy dopředu a uvolněním paží a nohou.

Upozornění: Páteřní pozice může zahrnovat simultánní ohýbání a kroucení, které se nedoporučuje pro všechny, kteří mají problémy se zády nebo krkem. Prosím, poraďte se se svým lékařem před zahrnutím páteře twist pose nebo jiného pohybu jógy, který mísí ohýbací a kroucení pohyby.

Jóga Pose # 5. Bastrika
Toto dechové cvičení je protizánětlivé. Pomáhá okysličovat vaše tělo a zároveň jej čistí a detoxikuje.

Chcete-li provést toto dechové cvičení, pohodlně si sedněte s rovnou páteří. Udělejte si volné ruce rukama, ohněte ruce a přitom je držte blízko vašeho těla, a pěstí uveďte do úrovně ramen. Při vdechování nosu (bránice klesá, břicho se pohybuje směrem ven, rozšiřuje břicho), zvedněte ruce a otevřete prsty, zatímco silně vydechněte nosem (bránice se pohybuje směrem nahoru, břicho se pohybuje směrem dovnitř a stahuje se břišní svaly). Zavřete ruce do pěsti a dejte ruce zpět do výchozí polohy.