Umístěte ve svém životě stres na své místo

"V poslední době jsi byl nervózní," řekla maminka druhý den přes oběd. Oslavovali jsme mé dvacáté druhé narozeniny.

I když nemůžu vystát kořeněné jídlo, pokapal jsem si na fajitas omáčku Tabasco a kousl jsem, oči okamžitě slzaly a pálila ústa. Mám dobré důvody být nervózní, pomyslel jsem si a strčil si kořeněná jídla do úst.

V posledních několika týdnech se zdálo, že život je neustálým proudem stresu, a já jsem s nimi nezacházel dobře. Nová práce mi dávala strmou křivku učení. Špička byla brutální. Nespal jsem dobře. Nezávislé projekty na straně mi zabraly veškerý volný čas.

To vše přispělo k podráždění mých interakcí s rodinou a přáteli, frustraci z věcí, které jsem nemohl změnit, a k supercitlivosti na jakékoli vnímané selhání v práci nebo doma.

Najednou mě vědomí mého superstresu zasáhlo jako sousta horkých jalapeños. Uvědomil jsem si, jak směšně musím znít pro svou matku. Dvacet dva by měla být fiesta, doba zkoumání a růstu. Ale stresory, s nimiž jsem se setkal - typické stresory pro dospělé jakéhokoli věku - sabotovaly mé mládí, zdraví a každodenní štěstí.

Duben je národním měsícem povědomí o stresu. Vzhledem k tomu, že je daňová sezóna, jsme mimo jiné kalendářní prázdniny a zimní bouře, kde žiji, udržovaly naši jarní sezónu ponurou, zdá se být vhodná.

Není novinkou, že neustálý vysoký stres má negativní vliv na zdraví. Podle WebMD trpí 40 procent všech dospělých nepříznivými účinky na zdraví stresem. Jelikož zdravotničtí pracovníci tento měsíc podporují povědomí veřejnosti o běžných příčinách a příznacích stresu, bylo by dobré uvážit také dlouhodobé lékařské účinky.

Dvě nedávné studie se shodují, že negativní reakce na každodenní stres mohou mít negativní vliv na vaše dlouhodobé zdraví.

Podélná studie provedená vědci z Kalifornské univerzity Irvine zjistila, že negativní reakce na stres způsobený i malými událostmi zvýšila riziko psychického utrpení a poruch nálady u 700 dospělých, které studovali.

Studie účinků stresu v Penn State byla ještě fascinující. Vědci hovořili po telefonu s více než 2 000 dospělými po dobu osmi nocí a kladli jednoduché otázky o událostech jejich dne a jejich náladě. V obou projektech vědci zjistili, že lidé, kteří dennodenně špatně zacházeli se stresem, byli v pozdějším životě náchylnější na špatné duševní zdraví a chronická onemocnění.

Zdá se, že výzkum podporuje prastarý vtip „postoj je všechno“. Myšlenka, že naše dlouhodobé zdraví kvůli našim současným možnostem není nová, ale měla by být budíčkem pro ty z nás, kteří nevěnují pozornost tomu, jak reagujeme na náš stres.

Kromě toho, že si tento měsíc uvědomujeme náš stres, pojďme o krok dále a vytvořme plán, jak na něj lépe reagovat.

Několik tipů, jak stresovat svůj život

Na počest Národního měsíce povědomí o stresu se zaměřuji na změnu věcí, které mohu, a na věci, které neumím, reagovat pozitivněji. Takto to bude vypadat v mém každodenním životě:

• Přestaňte podněcovat frustraci. Když pocítím výbuch pracovní nebo osobní frustrace, nebudu plýtvat emocionální energií tím, že to zuřím. Mým cílem je myslet na jednu věc, kterou teď mohu udělat, aby se situace zlepšila, a udělat to. Rozpalující oheň mého podráždění mi jen sváže ruce k vyřešení jakéhokoli problému, kterému čelím. Tato pozitivní reakce zaměřená na akci mi pomůže udržet stres na uzdě.
• Udržujte věci v perspektivě tím, že si je zapíšete. Spousta našich problémů ani nestojí za náš stres a může se zdát obzvláště hloupá, když je skutečně vyjádříte. Tento měsíc budu jmenovat své stresory na papíře a vyhodnotím, jak jsou hodné nouze. Jsem ochoten se vsadit, že většina z nich nemá cenu se obávat.
• Trávit čas s pozitivními lidmi. Nedávno jsem v rádiu slyšel, že pokud jste snadno náchylní ke stresu a odrazování, měli byste se úmyslně obklopit lidmi, kteří jsou naproti. Ve svém nabitém programu si udělám čas na kvalitní čas se slunnými dušemi v mém životě a nasáknu jejich pozitivní reakce.

Spisovatel a teolog Charles Swindoll řekl: „Život je 10 procent toho, co se vám stane, a 90 procent toho, jak na něj reagujete.“ S nedávnými psychologickými studiemi, které ukazují důležitost toho, jak reagujeme, je nesmírně důležité si uvědomit naše reakce a pracovat na pozitivnějších reakcích.