Bipolární porucha: Když máte pocit, že začínáte znovu
Elaina J. Martin se také obává, že onemocní. "Obávám se, že se dostanu do deprese tak temné, že budu sebevražedný, protože se to stalo dříve." I ona se obává návratu mánie. "Mania je„ šílená. "Zpočátku je to zábava, ale pak se vymkneš kontrole."
Karla Dougherty, spisovatelka, která napsala více než 42 knih, se obává, že její bipolární porucha II rozdrtí její kreativitu, protože zdraví její kreativity souvisí se zdravím její mysli. "Vždy se bojíš, že ztratíš ten tok, ten rytmus, který tě v první řadě posunul kreativním směrem."
Když máte bipolární poruchu - nebo jakýkoli chronický stav - je pochopitelné, že máte obavy z dopadu nemoci. A tato úzkost může přijít s přehlídkou scénářů co-a-nejhorších případů.
Amy Marlowové byla nedávno diagnostikována bipolární porucha II (spolu s PTSD a generalizovanou úzkostnou poruchou). Jak píše ve svém silném příspěvku: „Mám pocit, že každá myšlenka začíná tím, co kdyby. Co když musím změnit své léky? Co když to nefunguje? Co když ztratím vše, na čem jsem tak tvrdě pracoval? Co když znovu onemocním? “
Když máte bipolární poruchu - nebo jakýkoli chronický stav - může se také cítit, jako byste udělali jeden krok vpřed a pak 10 kroků zpět. Může mít pocit, že neustále začínáte znovu. Což je neuvěřitelně frustrující a demoralizující.
Po manické nebo depresivní epizodě se Martin, který píše blog Psych Central Being Beautifully Bipolar, cítí sám ze sebe zklamaný a vyvolává potopení myšlenek jako: „Stalo se to znovu. Myslel jsem, že mi je lépe. “
A je to naprosto vyčerpávající. "Mánie i deprese zaplavují hodně tvé energie, a když jsi po epizodě, cítíš se vyplavený," řekl Martin.
Poté, co zažil epizodu, Howard pocítil směs úlevy a hrůzy. "Ulevilo se mi, protože je po všem, a dokázal jsem překonat bouři a použít nástroje, které mám k dispozici, abych se vrátil do" normálu. "Ale až to skončí, mám čas přemýšlet o tom, jak jsem znovu" vyklouzl ". . Začnu přemýšlet: ‚Co kdybych se nezlepšil? Bylo to blízké volání? “Čím horší epizoda byla, tím déle tyto pocity přetrvávaly.“
Pokud jste právě měli epizodu a máte pocit, že začínáte znovu, nebo když se bojíte nemoci, mohou vám pomoci následující tipy a postřehy:
Přijímání praxe. Podle Doughertyho je nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, je přijmout, že máte bipolární poruchu. "Přijměte, že máte stav, který někdy negativně ovlivní váš život." Přijměte, že se bipolární poruchy nemůžete zbavit tak, jak se můžete zbavit chřipky. “ To ale neznamená, že nemůžete mít uspokojivý, úspěšný a naplňující život.
Neuspokojte se. Máte určitou kontrolu nad tím, zda vám bude nebo nebude ještě více zle, řekl Howard, který hostí podcast Psych Central Show a je hostitelem bipolárního, schizofrenického a podcastu. Proto zdůraznil, že je důležité být neustále ostražití a neuspokojovat se.
To se zdá být zřejmé. Ale jak řekl Howard, přemýšlejte o tom, kolik lidí má předepsaných 10 dní léčby k léčbě své nemoci, a přestaňte je užívat, jakmile bolest nebo horečka nebo jiné příznaky ustoupí. Zapomenou nebo předpokládají, že to nepotřebují, protože se cítí lépe.
Neuspokojení znamená, že nikdy nevynecháte své léky nebo nezmeškáte schůzky s lékařem, řekl Howard. Znamená to, že hlásíte všechny své příznaky svým lékařům a věnujete pozornost změnám nálady, řekl. "Abychom se udrželi v pohodě, musíme dál dělat věci, díky kterým se nám daří dobře."
Dougherty také poznamenal, že bipolární porucha vyžaduje celoživotní uvědomění - od vědět, kdy získat pomoc, až po vědět, kdy diskutovat o změně léčby se svým lékařem. Ve své knize Méně než bláznivé: Žít naplno s bipolární II, Dougherty používá analogii bazénu. Jak vysvětlila:
"Hladiny a kvalita vody musí být kontrolovány každý den, než budete moci bezpečně plavat." Stejně jako tento bazén i lidé s bipolární poruchou musí každý den kontrolovat, jak se cítí, aby našli správnou rovnováhu. Více úzkosti než obvykle? Možná budete muset zavolat svému lékaři. Nespavost? Možná musíte psát do deníku. Není vám dobře ve vlastní kůži? Možná budete muset zavolat příteli. Jinými slovy, stejně jako tento bazén potřebujete nástroje, abyste byli v rovnováze - tam, kde je bezpečné plavat a počasí je dobré. “
Mějte plán B, C a D. To je zásadní, podle Howarda, také spisovatele a řečníka. Například se obává ztráty zdravotního pojištění. (A, bohužel, pojištění je obzvláště složité, pokud máte již existující stav.) Proto ušetřil peníze. Howard má navíc pohotovostní lékaře a skvělý systém podpory (více o tom níže).
Vytvořte podpůrný systém. Když je Dougherty frustrovaná a znepokojená nemocí, nachází útěchu ve svém silném systému podpory: manželovi, přátelům a psům. Obklopte se lidmi, kteří mají na srdci vaši pohodu a nejlepší zájem. Obklopte se lidmi, s nimiž můžete mluvit. To zahrnuje vaše přátele a rodinu, podpůrné skupiny a odborníky na duševní zdraví.
Vychutnejte si a oslavte svůj wellness. Martin, autor připravované monografie There Comes a Light: Monografie duševní nemoci (pozdní jaro 2018) se domnívá, že nejlepší rada, kterou dostala, když se obávala další epizody nebo hospitalizace, je: „Je v pořádku být v pořádku.“ "Nemusel jsem čekat, až druhá bota spadne." Mohl bych si libovat v tom, že mi je dobře. “
Když její mysl začne závodit a bude si dělat starosti, že začne znovu, Marlow přeostří. "Musím se zvednout." V tomto přítomném okamžiku se mohu soustředit na to, kdo jsem a jak daleko jsem přišel - ne jak daleko musím jít. Nemohu ovládat všechno, ale právě teď se mohu snažit uznat strach a poté se znovu spojit s opačnými pravdami. Už neoživím, abych znovu onemocněl - je to podobné, ale není to stejné. To je jen život s duševními chorobami. To je boule na cestě zotavení. “
Když se také začnete starat a co se hromadí, připomeňte si, že se jedná o bouli na cestě vašeho uzdravení.
Jak řekl Dougherty: „Mohlo by se zdát, že se váš svět právě rozpadá, ale pamatujte, že jste to tak vždy necítili.“ A pamatujte, že vždy nebudete. Protože se přes to dostanete - bez ohledu na hrboly, výzvy a obavy.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
