Přestaňte na sobě pracovat, abyste podpořili svůj růst! Síla sebepřijetí
Můj problém s těmito výrazy spočívá v tom, že z toho vyplývá, že osobní růst považujeme za proces pitvání, popichování nebo napíchávání, abychom zapadli do vize toho, jak bychom chtěli být. Znamená to, že existuje já, které nepřijímáme - nebo se za něj stydíme. Dodává energii vnitřnímu kritikovi, který na nás neustále dohlíží - obviňuje nás, když jsme to vyhodili do vzduchu, a nařizuje nám, abychom se zlepšili. Tento ostražitý a kritický přístup osobní růst spíše podkopává, než podporuje.
To, jak pojímáme a sledujeme osobní růst, má zásadní rozdíl mezi skutečným růstem a lpěním na sebeobrazu někoho, kdo roste. Jsme více oprávněni posunout se k našemu hlubšímu potenciálu, pokud budeme držet jemnější a sebepřijímající přístup.
Objímáme se tak, jak jsme
Nejsme kus hlíny, kterou je třeba svalnatě tvarovat a tvarovat. Jsme citlivá lidská bytost, která potřebuje přijetí a lásku, a to i od nás samých. Jako rostlina, která přijímá dostatek slunečního světla a vody, rosteme, když jsou příznivé podmínky. Pozitivní změna a růst nastávají, když si dovolíme živiny sebepřijetí a jemnosti. Jak slavně řekl psycholog Carl Rogers: „Zvláštní paradox je, že když se mohu přijmout sám sebou, tak jsem, pak se mohu změnit.“
To, co nám pomáhá růst, vyvíjet se a rozvíjet, je sebeuvědomění. Možná hledáme „sebezdokonalování“, ale osobní růst probíhá prostřednictvím aktivního procesu sebepřijetí. Touha pracovat na sobě může jen zvýšit úzkostlivou sebeobezřetnost a slepou touhu, která sabotuje náš růst. S jistotou rosteme, když přijímáme své lidské zranitelnosti, což znamená zpomalení, všímání a spřátelení se s našimi skutečnými pocity a slyšení toho, co se nám možná snaží říct. Například naše pocity nás mohou vyzvat, abychom řešili problém ve vztahu nebo napravili, když jsme někomu ublížili.
Sebepřijetí znamená vnášet laskavou a jemnou přítomnost na zraněná místa v nás. Být člověkem znamená, že někdy vznikají emoce strachu, zranění, smutku a smutku. Když takové emoce prožíváme, nemusíme na sobě pracovat - jako by s námi něco bylo v nepořádku. Prostě pro ně musíme vytvořit milující a přijímající prostor.
Cílem - pokud existuje - není „pracovat na sobě“, aby se nás lidská bolest již nedotkla a aby nás nic nerozrušilo. Cesta vpřed spočívá v tom, abychom si dovolili být takoví, jakými jsme - a nechali jsme se plynuleji proudit s naší neustále se měnící lidskou zkušeností. To by mohlo vést k dalším okamžikům míru, protože už nebudeme bojovat sami proti sobě.
Psycholožka a učitelka meditace Tara Brachová nabízí užitečný dotaz ve své knize True Refuge:
"Prozkoumejte blíže to, co prožíváte, a využijte svého přirozeného zájmu a zvědavosti ohledně svého vnitřního života."Možná si položíte otázku: ‚A co tohle nejvíce chce mou pozornost '? nebo: „Co chce mé přijetí?“ Položte svou otázku jemně, svým laskavým vnitřním hlasem a příjemně. “
Být něžný s našimi omezeními
Sebepřijetí neznamená oslepení našich nedostatků a limitů. Zahrnuje upozornění, když jsme nedosáhli. Možná jsme svými slovy nebo činy porušili něčí důstojnost. Nebo jsme zneuctili své vlastní hodnoty díky výpadku integrity. Malá dávka zdravé hanby nás vybízí k omluvě nebo k připomenutí, abychom žili s větší citlivostí vůči ostatním. Náš růst pak zahrnuje poučení se nebo připomenutí něčeho, co je pro nás důležité - a pak si odpustit a jít kupředu s větší všímavostí a citlivostí.
Růst zahrnuje povšimnutí, když jsme nedosáhli. „Práce“, která je požadována, spočívá v uvědomění si sebe sama, nikoli v sebepoškozování nebo v nějaké obtížné sebekázni, kterou pojem „práce“ naznačuje. Buddhismus tomu říká Správné úsilí nebo Dovedné úsilí, což je jednoduše snaha mít na paměti, co tam je.
Pokud stále máte rádi výraz „Pracuji na sobě,“ zvažte, že pokrok, v který doufáte, se stane robustnějším prostřednictvím postoje radikálního sebepřijetí. Praxe jemného všímání toho, co tam je, přináší do našeho úkolu více jednoduchosti.
Taková jednoduchá pozornost samozřejmě nepřichází snadno! Mohu dokonce dodat (s úsměvem), že to vyžaduje hodně práce! Ale toto je dílo vnitřní pozornosti, nikoli sebemanipulace. Je to celoživotní úkol být laskavější a přijímat vůči sobě sami sebe - pěstovat trpělivost, neustále si odpouštět, když nedosahujeme, a pokorně se učit, jak klopýtáme vpřed.
Mohli bychom to postupně objevit: to, co se většinou cítí jako „práce“, vyplývá z vyčištění nepořádků způsobených výpadky v sebevědomí a sebepřijetí. Jelikož to, že přijímáme sami sebe, přichází s větší lehkostí, připadá nám to méně jako práce a spíš jako snadná intimita s námi.
Deviant Art obrázek od Trollesque
Zvažte, prosím, že se mi líbí moje stránka na Facebooku.
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
