5 způsobů, jak pomoci vašemu dítěti, které si samo ublíží
Možná jste poslední, kdo zjistí, že vaše dítě bojuje. Pokud nemáte žádné předchozí zkušenosti s tímto tématem nebo souvisejícím tréninkem duševního zdraví, možná nebudete vědět, jak pomoci.
Sebepoškozování (sebevražedné) nemusí mít jedinou příčinu, kterou lze snadno pochopit. Zvládání dovedností může pomoci, ale nedostatek těchto dovedností nepříznivě ovlivňuje chování a sebevědomí. Psychologická bolest se velmi liší od viditelného fyzického zranění, ale je stejně skutečná. Zmatek ohledně smíšených emocí a potíže s porozuměním, jak je zpracovat, mohou sloučit hlavní problém nebo problémy tím, že způsobí pocity osamělosti, hněvu, viny, nenávisti k sobě nebo bezcennosti.
Nejprve nepanikařte. Pokud zůstanete v klidu a budete nabízet bezpodmínečnou lásku a otevřenou komunikaci, dáte svému dítěti nebo mladistvému vzor, který bude následovat. Dejte mu vědět, že jste tam a pomůžete s návrhy, které skutečně fungují. Vy a vaše dítě máte k dispozici mnoho zdrojů, včetně vašeho rodinného lékaře.
Zadruhé, podpořte vhodné sociální sítě. Lidé, kteří udržují pocity uvnitř, si často myslí, že jsou jediní, kdo musí řešit problémy, kterým čelí, ale ujištění, že nejsou sami, pomáhá zmírnit bezmocnost, kterou mohou cítit, a vyhnout se šokovým reakcím, které je mohou vést k hlubšímu tichu. Mladí dospělí si cení soběstačnosti a mohou mít prospěch z individuálního nebo skupinového poradenství, stále však potřebují porozumění od členů rodiny.
Za třetí, učit zdravé dovednosti zvládání. Jedná se o nástroje, které by každý měl mít a vědět, jak je používat v době tísně. Pro začátek může být užitečný jednoduchý deník.
Požádejte své dítě, aby si zapsalo věci, které ji trápí, a poté mu pomozte najít možnosti. Někdy je příliš zaneprázdněný plán příliš stresující. Časopis jí může pomoci rozhodnout, zda může zmírnit část tohoto stresu tím, že upustí od některých svých aktivit.
Dejte jí vědět, že může také použít deník k zapisování svých pocitů. Když uvidí její slova v tisku, může jí pomoci zjistit, jak změnit jejich pocity. Pomozte jí uvést několik alternativních činností, které má dělat, když se cítí ve stresu: cvičení, poslech hudby, čtení knihy, procvičování dechových cvičení a další. Sport a koníčky také dobře fungují.
Začtvrté, učte se společně. Varovné příznaky, komplikace a způsoby, kterými se ostatní vyrovnali, jsou všechna témata, která lze zkoumat společně. Diskutujte o tom, jaké rizikové faktory mohou být přítomny. Podle Mayo Clinic mohou duševní zdraví a životní problémy, jako jsou úzkost, poruchy příjmu potravy, užívání alkoholu nebo drog, naučené chování od přátel, kteří si způsobují sebepoškozování, sexuální zneužívání nebo zanedbávání, přispívat stejně jako k prožívání traumatických událostí nebo dospívání v nestabilní domácí prostředí. Toto je jen částečný seznam. Složitý obraz pro jednoho jedince může vypadat velmi odlišně a měl by být prozkoumán pomocí odborníka na duševní zdraví. Ačkoli sebepoškozování obvykle není pokusem o sebevraždu, může zvýšit riziko sebevraždy.
Za páté, povzbuďte své dítě, aby oslovilo přátele, kteří by místo zdravých zvládacích dovedností mohli využívat sebepoškozování. Sdílením toho, co se naučil, může být pozitivním vlivem a věrným přítelem ostatních. Ačkoli s přáteli bude zacházeno individuálně - prostřednictvím psychoterapie, jako je kognitivně behaviorální terapie, dialektická behaviorální terapie, terapie založená na všímavosti a případně léky a hospitalizace - jejich vzájemná podpora může být cenným způsobem, jak posílit úspěch.
Postarejte se o sebe a zvažte návštěvu vlastního poradce. Ministr nebo školní poradce vám také mohou pomoci a zajistí zdroje a důvěrnost. Vaše rodina čelí obtížným a srdcervoucím problémům. Je však k dispozici průběžná pomoc.
Vyhrožování a tresty obvykle nebývají úspěšné a mohou vás a vaše blízké oddělit. Rozvíjejte své vlastní zvládací mechanismy, které vám pomohou propracovat emoce, které cítíte. Rodiny mohou společně plánovat uvolněné časy plné rozhovorů, rafinovaného výrazu a zábavy. Pomyslete na to, co má vaše rodina ráda. Pokud tyto časy nastanou bez plánování, věnujte čas tomu, aby se každá osoba mohla zúčastnit. Smích a jen být spolu může být skvělá rodinná noc kolem pizzy nebo dvou.
Nakonec informujte ostatní v rodině, co se děje (podle potřeby). Respektujte soukromí svého dítěte, ale povzbuďte ho, aby shromáždilo veškerou možnou podporu.
