Co je to úzkost?

Přemýšleli jste někdy o tom, jak se cítila úzkost?

Robin Marantz Henig, psaní pro The New York Times Magazine, napsal skvělý (ale zdlouhavý) článek o úzkosti - nespecifickém pocitu nervozity, který pro někoho může být zcela oslabující.

Úzkost se liší od sociální fobie nebo jiných druhů obav, protože to není specifické pro konkrétní situaci (jako je mluvení před davy nebo jít na večírek). Může zaútočit kdykoli, z jakéhokoli důvodu nebo z jakéhokoli důvodu. Takže zatímco vy nebo já můžeme dostat motýly do našeho žaludku poprvé před velkou zkouškou nebo prezentací, někdo s úzkostí je může mít prakticky po celou dobu.

Úzkost není přesně strach, protože strach je zaměřen na něco přímo před vámi, skutečné a objektivní nebezpečí. Je to místo toho druh divokého strachu, zobecněný pocit strachu z něčeho, co se zdá být hrozivé - ale to ve skutečnosti není hrozivé a nemusí být ani venku. Pokud máte úzkost, je pro vás těžké promluvit si z této předtuchy; stanete se uvězněni v nekonečné smyčce co-kdyby.

„Byla jsem bez ducha,“ napsala novinářka Patricia Pearsonová v „Stručné historii úzkosti (vaše a moje)“, v dokonalém popisu této emocionální bažiny, „křehké já, groteska ... dostala jsem AIDS test. Nechal jsem si zkontrolovat krtky. Začalo mi být podezřelé z bolestí v zádech. Pokud jsem měl nevolnost, bál jsem se o rakovinu a začal jsem posedle číst příznaky. Ležel jsem v posteli, kdykoli to šlo, a snažil jsem se umlčet hrůzu spánku spánkem. “

Klinický termín pro nejběžnější druh úzkosti je generalizovaná úzkostná porucha. Mezi další úzkostné poruchy patří záchvaty paniky, fobie, PTSD a OCD.

Ačkoli velká část článku popisuje výzkum úzkostných poruch, poskytuje zajímavý pohled na poznatky, které výzkumníci získali sledováním dětí v průběhu jejich zrání - zejména těch s úzkostí (v jedné studii se jim říká „vysoce reaktivní děti“):

Většina dětí s vysokou reaktivitou v Kaganově studii si vedla dobře v dospívání, měla dobré známky, chodila na večírky a spřátelila se. Poškrábání povrchu, a mnoho z nich - pravděpodobně většina z nich - byly vědra nervů. "Jsou to jen vysoce reaktivní lidé, kteří říkají: 'Jsem ve škole napjatý', 'Zvracím před vyšetřením,' 'Pokud jedeme na školní výlet do DC, nemůžu předešlou noc spát,' '" Kagan mi to řekl. "Nelíbí se jim to, ale přijali skutečnost, že jsou to jen napjatí lidé."

Studie zjistily, že lidé s konstantní úrovní vysoké úzkosti zůstávají ve střehu a jsou „zapojeni“ do kontaktu s možnými hrozbami ve svém prostředí nebo v situaci, i když jim je řečeno nebo vědí, že situace není nebezpečná. Osoba s úzkostí je vždy na hraně, napnutá a jen těžko uklidňuje své nitro. I když se navenek mohou zdát klidné, zevnitř zůstávají nervovým svazkem, který se snadno vydá, vyděšený nebo vyděšený.

Pro děti, které zápasí s obavami a nespecifickou úzkostí, existují účinné intervence:

Pro děti, které potřebují pomoci vyrovnat se s jejich obavami, se někteří psychologové snaží zasáhnout brzy, a to pomocí programů, které dávají ustaraným dětem nástroje k uklidnění děsivých myšlenek v jejich hlavách. Děti se často učí stejným dovednostem, jaké mají úzkostné dospělé, variaci na kognitivní behaviorální terapii, která má zastavit nekonečnou rekurzivní smyčku přežvykování a nahradit ji inteligentním, racionálním vnitřním hlasem. Svým způsobem učí úzkostlivé lidi dělat to, co nedýchající lidé dělají přirozeně.

A mít „vysoce reaktivní temperament“ je ve skutečnosti často pozitivní, pokud je pro člověka ohromující:

Lidé s vysoce reaktivním temperamentem - pokud se neprojevují jako klinická porucha - jsou obecně svědomití a téměř posedle dobře připraveni. Znepokojující budou pravděpodobně nejdůkladnějšími pracovníky a pozornými přáteli. Někdo, kdo má obavy z toho, že přijde pozdě, bude mít v plánu se dostat na místa brzy. Někdo, kdo se těší veřejné přednášce, se bude usilovněji připravovat. Testovací úzkost může vést k lepšímu studiu; strach z cestování může vést k pečlivému mapování tranzitních cest.

Určitě zevšeobecnění, ale přesto zajímavé ve smyslu demonstrace, že ne každý osobnostní rys nebo dokonce příznaky „poruchy“ jsou vždy špatnou věcí, když je prožíváme v malých dávkách. Úzkost a strach mohou sloužit svému účelu, pokud najdete způsob, jak tyto pocity soustředit na jednání a chování, které vaší mysli pomohou zvládnout úzkost. Usměrňování takových pocitů vám může také pomoci cítit se produktivnější.

Je to dobrý článek o úzkosti, ale vezměte si šálek svého oblíbeného nápoje, protože čtení bude chvíli trvat!