Budeme plynout?
Buď jste měli zkušenost, nebo jste o ní slyšeli: Flow je v globálním vědomí od knihy Mihaly Csikszentmihaly Tok: Psychologie optimálního zážitku byl propuštěn před 35 lety. Tehdy to bylo revoluční, nyní je vpleteno do našeho populárního jazyka a kultury. Slyšeli jsme o tom, četli jsme o tom a chceme to v našich životech.
Ale co je tok? Je to velmi příjemný zážitek poznamenaný pocitem nadčasovosti a angažovanosti. Podle jeho vlastních slov Csikszentmihaly řekl, že jde o „úplné zapojení do činnosti pro vlastní příčinu. Ego odpadá. Čas letí. Každá akce, pohyb a myšlenka nevyhnutelně navazují na předchozí, jako je hraní jazzu. Zapojena je celá vaše bytost a své dovednosti využíváte na maximum. “
Jakmile jsme v životě zažili okamžik plynutí, obvykle toužíme po tom, aby se to stalo znovu. Všichni chceme být v zóně, v drážce a v průběhu let vědci určili podmínky, za kterých dochází k toku. Jsou spíše konkrétní:
- Akce je volena svobodně.
- Cíl je jasný.
- Zpětná vazba na náš výkon je okamžitá a konkrétní.
- Náročnost úkolu je velká, ale
- Máme dovednosti a kompetence, abychom tuto výzvu zvládli.
Právě rovnováha mezi výzvou a našimi dovednostmi nás udržuje v pohybu. Když je rovnováha vypnutá, zažíváme druhý konec spektra: nudu, apatii a úzkost.
Flow pro mě nastal, když jsem na kole po zadních silnicích sám a spadl do rytmu okamžiku. Ale tento zážitek jsem získal také tehdy, když si projekt psaní vzal svůj vlastní život, nebo při čtení knihy, kterou nemohu odložit. Je pravděpodobné, že jste také zažili některé z těchto úžasných okamžiků. Časy, kdy se cítíme synchronizovány se vším, co je, jsme v pohybu.
Průtok se ale ne vždy odehrává sám. Dělat věci s ostatními je něco velmi plynulého. Ve dnech, kdy jsem běžel maratony a půlmaratony, bylo vzrušující být součástí něčeho většího než moje jedinečné úsilí. Ten pocit mám dodnes, ale stává se to v 10K a 5K závodech. Je to stejně úžasné, ale kratší doba trvání. Pak jsou chvíle, kdy jsem byl na představení nebo na koncertě a zapojil se do skupiny lidí, kteří zažívají totéž. To mě také postrčí do zóny.
Nakonec jsou intimní chvíle s mojí rodinou a přáteli, vyprávění příběhů nebo přednáška velmi citlivému davu. Tyto zkušenosti jsou nějak nejlepší. Naprostá radost z těchto okamžiků je těžké vyjádřit slovy, ale vím jedno: chci, aby se opakovaly znovu.
Proudíme sami a s ostatními. Výzkum zveřejněný v lednu 2010 Journal of Positive Psychology naznačuje, že jakkoli by se nám líbila osamělá plynulá zkušenost, máme ji rádi, když ji sdílíme s ostatními. Výzkum zjistil, že při srovnání tří podmínek toku - solitární vs. koaktivní nebo interaktivní sociální tok - byly tyto dvě sociální podmínky příjemnější.
Ke společnému společenskému toku dochází, když jsme součástí skupiny, která něco dělá, od sledování televize s přáteli až po účast v běhu nohou. Interaktivní sociální tok se zvyšuje prostřednictvím sociální vzájemné závislosti. K tomu dochází, když jsme součástí kolektivně kompetentní skupiny, kde existuje doplňková účast a odevzdání sebe sama skupině. Pokud jste někdy sledovali spolupráci vysoce kvalifikovaného baseballového, lakrosového nebo basketbalového týmu, viděli jste společenský tok v akci. Lidé, kteří se toho účastní, se vzdali sebe sama a získávají kolektivní smysl pro účel a smysl. (Mety z roku 1969 přicházejí na mysl, ale můžete připojit svůj oblíbený fotbalový nebo hokejový tým, zvláště když vyhrávají.)
Mnoho indikátorů sociálního toku je podobných tomu, které bychom zažili v samotném toku, ale s několika zajímavými dodatky:
- Jak se členové účastní, probíhá během skupiny emoční komunikace.
- Emoční kontroverze ve skupině a pozorovatelé mimo skupinu. (Ano, přijdou na mysl fanoušci M69.)
- Radost, radost a nadšení jsou pociťovány a sdíleny během celého skupinového vystoupení.
- Rituály jsou zavedeny za účelem institucionalizace sociálního toku. Účastníci chtějí najít způsoby, jak to udělat znovu.
Co to znamená? Závěr autorky studie týkající se toku byl jednoduchý: „Společné řešení je lepší než samotné.“
Prozatím to tedy znamená, že musíme najít ty věci, které nám přinášejí osobní, osamělý proud, ale hledat a vychutnávat vzájemně žádoucí a sdílené události. Tato společenská setkání jsou zážitky, které nám umožňují cítit se nejvíce naživu. Jiní vědci našli způsoby, jak můžeme kultivovat plynulé zážitky, například být v kontaktu s našimi silnými stránkami.
Jak již bylo zmíněno, tok existuje od 70. let, ale to je pouze tok, který známe z výzkumu. Skutečný tok se vrací způsoby, pokud to Tento citát od Chuang Tzu, který žil v letech 389-286 př. N. L., Naznačuje.
“Nechte se unášet čímkoli, co se může stát, a nechte svou mysl uvolnit Zůstaňte v centru přijímáním všeho, co děláte. To je konečný.”
Přeji ti trpělivost a mír,
Dr. Dan
