Tři tipy, jak se zbavit sociální úzkosti

Stává se něco zvláštního, když musím mluvit s novým člověkem nebo s někým, s kým se necítím dobře. Zvyšuje se mi srdeční frekvence, trochu se mi třesou ruce a cítím sevření na hrudi.

Každému se to do určité míry stane, když se stýká se společností, zejména v případech, kdy riskujete (tj. Žádáte o zvýšení platu, žádáte někoho o rande). Ale pro mě úzkost nastává pokaždé, od mluvení přes obsluhu čerpací stanice přes baristy po doručovatele pizzy.

Každá instance sociální interakce ve mně vytváří malou paniku. Myslím, že kvůli paranoii cítím, že mě lidé chtějí dostat. I když ji lze snadno zaměnit s úzkostnou poruchou, její kořeny jsou v pocitech pronásledování, které nevyhnutelně pociťuji, když jsem nucen komunikovat s lidmi.

Po pravdě řečeno, bylo by to mnohem jednodušší, kdybych vůbec nemusel jednat s lidmi. Zní to porazenecky a vím, že bych byl osamělý, kdybych žil v chatě uprostřed hustého lesa. Ale lidé mi dávají nervozitu. Jak si dokážete představit, nejsem zrovna přátelský s řadou lidí. Mám několik velmi blízkých přátel a rodiny, a i když se to může zdát žalostné, líbí se mi to tak.

Pokud mě život s neustálou paranoiou a bludy kvůli mé schizofrenii něco naučil, naučilo mě to sociální interakci. Jednal jsem a analyzoval všechny možné scénáře toho, jak může mluvit s někým, a roky jsem praktikoval nic netušící lidi. Naučil jsem se přizpůsobovat. Naučil jsem se, jak předstírat důvěru do bodu, kdy vypadám úplně normálně. Pokud jste mě potkali, chovám se s vámi vlídně a bez ohledu na to, kdo jste, ale uvnitř panikařím.

Myslím, že mnoho lidí žije se sociální úzkostí, ale v tuto chvíli můžete pomoci několika způsoby. Nejprve se musíte naučit relaxovat. Pokud jste v napětí, ostatní lidé to uvidí a budou se cítit stejně. Je úžasné, jak snadno může sociální interakce proudit, pokud jste uvolněni. Upřímně řečeno, neexistuje jiná cesta, pokud chcete udělat dobrý dojem.

Dalším důležitým faktorem je vstup do sociálních interakcí bez očekávání. Nemůžete vynutit spojení; dobré interakce se odvíjejí organicky. Nechte všechny své motivy a úsilí přede dveřmi a nechte kouzlo proběhnout. Lidé vás považují mnohem lépe, pokud vědí, že se nesnažíte něčeho dosáhnout nebo že nemáte žádná očekávání, jak by se měli chovat. To platí zejména o datech a nocích, kdy je často motivací najít někoho, kdo by si vzal domů na noc. Nebudu se podrobněji zabývat, ale existuje důvod, proč jsem přestal chodit do barů.

Pokud nic jiného, ​​vždy se usmívejte a chovejte se k ostatním lidem s úctou, i když jsou někým, koho už pravděpodobně nikdy neuvidíte, jako busboy nebo rozvoz pizzy. Zlaté pravidlo je ve skutečnosti nejlepší metodou pro jednání s jinými lidmi.

Nikdy nezapomeňte, že nejste sami v pocitu sociální úzkosti; miliony lidí se cítí stejně. Stačí říci, že jsem tam byl, a kromě toho, jak se chci chovat, jsou tyto tři věci opravdu nejlepší a nejúčinnější způsoby provádění sociální interakce.