Přepracování emocí, aby se zabránilo stresu

Pokud zvolíte přístup, že nejde o vás - že rozzlobený člověk má jen špatný den - můžete odvrátit špatné pocity a emoční stres. Je to společná strategie.

Můžete si například říci, že pravděpodobně právě ztratili psa nebo dostali diagnózu rakoviny a berou to na vás. Tato technika se nazývá emoční přehodnocení, běžná strategie používaná v kognitivně-behaviorální terapii.

Nová studie, která bude zveřejněna v nadcházejícím čísle Psychologická věda, přezkoumává koncept a navrhuje oblasti pro budoucí vyšetřování.

Vědci ze Stanfordu pod vedením Jense Blecherta chtěli studovat účinnost a rychlost přehodnocení emocí.

Emoce se vyvíjejí v přední části mozku a v průběhu pohybu se v mozku pohybují dozadu. Na druhou stranu proces emočního přehodnocení začíná v zadní části mozku a pohybuje se vpřed.

"Můžete to vidět jako druh rasy mezi emocionální informací a přehodnocujícími informacemi v mozku: Emoční zpracování probíhá od zadní části k přední části mozku a přehodnocení je generováno před přední částí mozku a postupuje směrem k zadní část mozku, kde mění emoční zpracování, “řekl Blechert.

Blechert a jeho kolegové přišli se dvěma pokusy studovat tento proces. Účastníkům bylo ukázáno několik sérií tváří a testováno na jejich reakcích.

Například v jedné sadě jim bylo řečeno, aby zvážili, že lidé, které viděli, měli špatný den, ale to s vámi nemá nic společného.

"Takže jsme účastníky trochu vyškolili, abychom nebrali tuto emoci osobně, ale zaměřili jsme se na někoho jiného," řekl Blechert.

Zjistili, že jakmile lidé upravili svůj postoj k někomu, nebyli rušeni rozzlobeným obličejem této osoby, až se to příště objevilo.

Na druhou stranu, když bylo účastníkům řečeno, aby jen cítili emoce vyvolané rozzlobenou tváří, byli touto tváří rozrušeni.

Jiná studie použila zajímavý přístup, protože vědci zaznamenali elektrickou mozkovou aktivitu z pokožky hlavy a zjistili, že přehodnocení vymazalo signály negativních emocí, které lidé cítili, když se jen dívali na tváře.

Zjištění jsou významná, protože si psychologové mysleli, že lidé musí negativní emoce pociťovat a poté se jí zbavit.

Pokud se tato zjištění potvrdí, proces je ve skutečnosti mnohem rychlejší a hlubší proces - vzhledem k tomu, že lidé jsou připraveni.

"Pokud jste vyškoleni s přehodnocováním a víte, že váš šéf má často špatnou náladu, můžete se připravit na schůzku," řekl Blechert. "Může křičet, křičet a křičet, ale nebude nic [co cítíš]."

Je nutné pokračovat v testování této hypotézy, protože tato studie sledovala pouze statické obrázky rozzlobených tváří. Ve svém dalším experimentu by Blechert chtěl vyzkoušet, jak lidé reagují na video, na které někdo křičí.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu