Cvičení může stále zvyšovat hlad i v případě nedostatku spánku
Jednotlivci, kteří trpí chronickým nedostatkem spánku, jsou vystaveni většímu riziku nadváhy a obezity, zčásti proto, že deprivace spánku vede k většímu stravování, výběru nezdravých potravin a chuti na kalorické potraviny.
V nové studii vědci z univerzity v Uppsale zkoumali, jak jsou hladiny endokanabinoidů - které cílí na stejné receptory jako konopí - ovlivněny nedostatkem spánku a zda může tento účinek modulovat akutní cvičení. Místo toho zjistili, že cvičení má tendenci zvyšovat hlad, a to i při nedostatku spánku, což je pravděpodobně způsobeno jeho schopností snižovat stres.
"Předchozí studie ukázaly změny hladin některých hormonů hladu po ztrátě spánku, ale výsledky byly smíšené a hormony, které řídí příjem hedonické potravy, byly méně zkoumány," říká hlavní autor nové studie Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, na univerzitě v Uppsale.
"Kromě toho, zatímco cvičení má mnoho příznivých účinků, není v současné době známo, zda cvičení může modulovat účinky ztráty spánku na různé hormonální cesty."
Pro tuto studii zůstali zdraví účastníci s normální hmotností dvakrát v spánkové laboratoři. Byli studováni po třech po sobě jdoucích nocích normálního spánku a po třech nocích, kdy spali jen čtyři hodiny každou noc. Stravování a vzorce aktivity byly udržovány standardizované, zatímco účastníci byli v laboratoři, a krev byla odebrána několikrát, aby se změřily hladiny endokanabinoidů v krvi. To bylo také provedeno poslední den před a po krátkém záchvatu intenzivního cvičení.
Vědci zjistili, že hladiny 2-arachidonoylglycerolu (2AG) - nejhojnějšího endokanabinoidu v mozku - byly asi o 80 procent vyšší po noci krátkého spánku ve srovnání s normální spánkovou relací. Když účastníci cvičili, hladiny 2AG stále vzrostly téměř o polovinu, bez ohledu na to, zda účastníci měli každou noc dostatek spánku nebo jen čtyři hodiny spánku každou noc.
"Jak jsme již dříve ukázali my i ostatní, ztráta spánku zvýšila subjektivní hlad ve srovnání s dobře odpočinutým stavem," uvedl docent Christian Benedict. "Vzhledem k roli endokanabinoidů při podpoře hladu a hedonického stravování by to mohlo nabídnout vysvětlení, proč."
"Mezitím jsme místo toho zaznamenali nižší stresové hodnocení po cvičení ve stavu deprivace spánku, což lze také pravděpodobně připsat pozorovaným hladinám endokanabinoidů po našem cvičení."
Takže i když měli pacienti nedostatek spánku, zaznamenali účastníci stejný nárůst hladiny endokanabinoidů hned po cvičení.
„Předpokládá se, že endokanabinoidy přinášejí jak„ běžecké maximum “, tak alespoň některé z neuroprotektivních účinků cvičení. To tedy může naznačovat, že i za podmínek chronické ztráty spánku může cvičení projevovat podobné centrálně aktivní a možná neuroprotektivní vlastnosti jako za podmínek dostatečného spánku, “uvedl Cedernaes.
"Toto je důležitá oblast pro budoucí výzkum, protože jsme spolu s dalšími zjistili, že krátká doba spánku sama o sobě může být pro mozek škodlivá a z dlouhodobého hlediska zvyšuje riziko např. Alzheimerova choroba."
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Psychoneuroendokrinologie.
Zdroj: Univerzita v Uppsale
