Jak může Biofeedback pomoci hněvat

Hněv je přirozeně se vyskytující emoce. Lidé však často nevyjadřují hněv zdravým a vhodným způsobem. Umožňují narušení frustrace a poté dosáhnou bodu, kde vybuchnou.

V průběhu času zadržovaný hněv a zášť způsobují, že se drobné problémy stávají velkými. Hněv může být přemístěn nebo je vyjádřen způsobem, který se stává problematickým. Mnoho lidí se cítí více rozrušeno, když si uvědomí, že přehnaně reagují nebo explodují hněvem, zvláště pokud to způsobí újmu jim nebo někomu jinému. Vytváří tak strašný cyklus boje s hněvem.

Existuje však pomoc pro hněv, která nevyžaduje, abyste vykopali svou minulost, prozkoumali své myšlenky nebo poslali dopisy mrtvé milované osobě. Říká se tomu biofeedback a nabízí jednotlivcům snadno naučené techniky, které jsou bezpečné a účinné (na základě výzkumu trvajícího desetiletí).

Nezdravý, nevhodný hněv vypadá takto: Dostanete se domů ze špatného dne v práci, kde se zdá, že se všechno zhoršuje. V domě je nepořádek a děti běhají a křičí. Váš manžel na vás křičí z kuchyně, aby vám pomohl.

Vybuchnete s ošklivou poznámkou o tom, jak jste byli celý den zaneprázdněni prací, a nemáte čas pomáhat. Říkáte něco zraňujícího ve vztahu k tomu, že váš manžel není dobrým rodičem. Děti vás slyší křičet a váš manžel křičí zpět nebo začne plakat. Poté kopnete jednu z hraček na podlahu a odejdete z domu do baru, kde si můžete odpočinout, a necháte svou rodinu v nepořádku.

Na druhou stranu lidé také mohou internalizovat hněv, který se projeví různými způsoby. Internalizovaný hněv může způsobit migrény, žaludeční potíže, vysoký krevní tlak, deprese, úzkost atd. Tělo vyjadřuje hněv maladaptivním způsobem, když ho lidé nevyjadřují konstruktivně.

Techniky biofeedbacku a neurofeedbacku nabízejí jednotlivcům dovednosti, jak efektivně zvládat hněv.

Lidé mohou sledovat své fyziologické reakce, a tak se naučit, jak nad nimi získat kontrolu. Neurofeedback také pomáhá vytvořit silnější spojení mezi emocionální a výkonnou oblastí mozku a umožňuje lidem získat správný „kontrolní“ systém. Hněv je pak vyjádřen racionálním, vhodným a příznivým způsobem. Komunikace bude jasnější a ostatní budou pravděpodobněji reagovat na vaše potřeby.

Děti také mohou internalizovat hněv a nosit ho s sebou, nebo ho vyjádřit agresivním a problematickým chováním. Biofeedback s využitím videoherního programu pomáhá budovat pevnější spojení mezi středním mozkem (emoční centrum) a předním mozkem (výkonné kontrolní centrum).

Funguje to takto. Dítě má senzory umístěné na určitých částech hlavy ke čtení mozkových vln, jako jsou delta, beta a hibeta vlny. Videohra nebude postupovat, pokud nebude aktivní a soustředěný (zvýšení beta vln). Pokud začne být úzkostný nebo rozptýlený (vlny hibety), nebo se začne cítit unavený nebo snít (delta vlny), hra se zastaví.

Dítě se poté naučí najít médium, kde cítí klidné soustředění a má kontrolu nad fungováním mozku. Studie provedená v bostonské dětské nemocnici ukázala, že děti, které dostaly léčbu biofeedbackem, měly lepší kontrolu nad svými reakcemi na každodenní frustrace než před léčbou.

„Spojení mezi výkonnými řídícími centry mozku a emočními centry jsou u lidí se závažnými problémy s hněvem slabá,“ vysvětluje Joseph Gonzalez-Heydrich, šéf psychofarmakologie v Boston Children’s a vedoucí výzkumník nedávné studie biofeedbacku, která se tam provádí.

Budování silného spojení a rovnováhy mezi středním mozkem a předním mozkem umožňuje dítěti nebo dospělému získat lepší kontrolu nad svými emocionálními reakcemi a chováním. Agresivita a hněv jsou poté rozptýleny zdravým a vhodným způsobem.

Biofeedback také učí dýchání správně jako relaxační techniku. Hluboké dýchání bránicí a soustředění na každý nádech a výdech vyčistí mysl a umožní čelnímu mozku udržet střední mozek a emoční centra pod kontrolou. Dává mysli šanci ustoupit od situace a podívat se na ni objektivně, místo aby impulzivně reagovala na intenzivní emoce.

Biofeedback je technika ověřená časem a výzkumem, která pomáhá lidem naučit se lépe kontrolovat reakce, které mnozí považují za automatické nebo nekontrolovatelné. Pokud vy nebo někdo, koho milujete, máte potíže s hněvem, zvažte biofeedback jako jednu potenciální léčbu, která vám pomůže s touto obavou.

Odkaz

Bostonská dětská nemocnice. (2012, 24. října). Videohra s biofeedbackem učí děti potlačovat svůj hněv. ScienceDaily. Citováno z http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htm