Jak komunikovat sebevražedné pocity

Bohužel toto téma znám příliš dobře. Když mi bylo 19 let, můj táta zemřel sebevraždou a sám jsem měl téměř osudný pokus v mých raných 20. letech, spolu s velmi pravidelnou představou, že bych chtěl ukončit svůj život. Jedna věc, kterou jsem se za ta léta naučil, je, že pokud jste sebevražední, je neuvěřitelně důležité dosáhnout pomoci způsobem, který podporuje všechny zúčastněné. Není to pro nikoho snadné a je velmi velký rozdíl mezi sebevraždou jako prostředkem k manipulaci s lidmi urážlivým způsobem a v protikladu k jeho použití jako prostředku k žádání o pomoc při získání potřebné pomoci.

Jak jsem řekl, tento problém dobře znám a bohužel jsem se nenaučil, jak komunikovat sebevražedné pocity způsobem, který je zdravý pro mě i pro ostatní. A buďme upřímní. Málokdo dokonce chce, abys zmínil slovo sebevražda, natož abys slyšel, že máš pocit, že chceš ukončit svůj život.

Bohužel jsem se tyto vzorce chování naučil od svého otce. Jak mi otec mnohokrát řekl, pokud se stane X, zabiju se. Takže jsem si myslel, že je to normální. A můj otec ztratil svou sestru v mladém věku kvůli sebevraždě, takže si možná myslel, že je to také normální.

Takže když se otcova neléčená deprese dostala z toho nejlepšího a on se rozzuřil, cítil po sobě tolik smutku a nevěděl, co s tím dělat a proč to nemohl ovládnout. Takže mi řekl, že se cítil tak špatně, že chtěl zemřít. A nevěděl jsem, co s tím dělat. Takže místo toho, abych stanovil hranice a dostal ho k léčbě, jsem se snažil, aby se cítil lépe, což vyústilo v cyklus neléčených psychických problémů, které ho nakonec zničily.

Co je tak smutné, vím, že nechtěl zemřít. Chtěl být skvělým otcem a manželem, setkat se se svými vnoučaty a nezlobit se hněvem. Prostě nevěděl, jak ovládat své emoce. Nakonec tedy vypil tunu alkoholu, aby mu dodal odvahu jít spát do garáže v autě s bible na klíně. A pozdní Valentýnská karta, která mi říkala, že naše rodina byla nejdůležitější věcí v jeho životě, a doufal, že nikdy nepociťuji hluboké neštěstí, lítost a smutek, které cítil. Netušil, že když mě tak opustím, bude to přesně to, co budu cítit.

Přál bych si, abych se z této zkušenosti poučil, ale byl jsem docela hluboko ve svých vlastních závislostech a bolesti ze ztráty a pocitu, že jsem ho nedokázal zachránit, tak jsem prošel svým vlastním cyklem s mým prvním vážným přítelem, kde bych hrozil sebe sama poškodit. Přesto to bylo vždy kvůli vlastním špatným rozhodnutím nebo chybám. Snažil jsem se říct: „Cítím se hrozně, prosím, pomozte mi.“ Ale to, co jsem opravdu říkal, bylo „Udělej to nebo jinde…“.

Sečteno a podtrženo, jedná se o hrubé a manipulativní chování a ne o nic, na co bych hrdý. Prostě jsem nevěděl lépe, nebo jak se vypořádat s intenzitou svých emocí. A ironií je, že když to děláme ostatním, nakonec je jen odtlačíme dál a nedostaneme potřebnou pomoc. Jelikož se nejedná o „ně“, jde o to naučit se, jak se vypořádat s křivkami, které nám život předkládá, procházet jeho bolestí a udržovat v tom všem nadějné myšlení.

Trvalo to hodně času a praxe, ale teď, když se cítím vážně sebevražedný (na rozdíl od pouhých sebevražedných myšlenek), mohu říci svým přátelům, rodině a terapeutům, které jsem identifikoval ve své síti Hope - „Cítím beznadějné, nějaké nápady, jak bych mohl získat podporu? Jak mohu vyřešit tento problém, který je ohromující? “ A když to tak řeknu, nebo se na to tak zeptám, obvykle dostanu podporu, kterou potřebuji a která mi pomůže při vnitřním uzdravování a růstu pro lepší a nejpozitivnější volby.

Vyhrožováním sebevraždou stejně nic nevyřešíme. Prostě opravíme povrchový okamžitý problém, místo abychom se dostali ke kořenům chování nebo omezujících přesvědčení, které jej způsobují. Jelikož je snadné napravit věci krátkodobě, ale k vytvoření takového dlouhodobého léčení, které potřebujeme, abychom zůstali zdraví a v pozitivních vztazích, musíme být schopni dostat se k hlubšímu kořenu, proč si nemyslíme, že jsme může zůstat v nadějném stavu.

Když jsem prošel rozvodem, vzpomínám si, že jsem se cítil neuvěřitelně beznadějný, protože jsem měl významné výzvy, které mi připadaly naprosto nepřekonatelné, a byl jsem střízlivý, takže jsem si musel projít bolestí. Opravdu jsem nevěděl, jak se mohu vzpamatovat a jak se tím dostanu. Zavolal jsem tedy svému nejstaršímu bratrovi a místo toho, abych řekl: „Zabiju se, pokud mi nepomůžeš,“ jsem jednoduše vyjádřil, jak hrozně se cítím ke své situaci. Takže jako bratr hrdiny rockstar je, dostal U-Haul, přišel a sbalil mě a přemístil mě k jeho rodině, kde jsem měl být teta dvěma nejlepším dětem (nyní dospělým), které znám. Nechal jsem si upravit své léky, šel na intenzivní terapii, cvičil meditaci, cvičil pravidelně, cvičil vděčnost, zaměřil se na vracení, deníky, přiblížil se k mému duchovnímu vedení a vrátil svůj život do starých kolejí. A ironií je, že když jsem dal své duševní zdraví před všechny ostatní vnímané mimořádné události a problémy, ostatní problémy se pomalu vyřešily samy.

Byl jsem v nedávném vztahu, kde někdo vyhrožoval sebevraždou, a bylo to pro mě dost zničující, protože mi to připomínalo mého otce a vše, co jsem s ním prožil. Přesto mi to také připomnělo, že se nemůžu nechat manipulovat těmi, kteří jsou sebevražední a odmítají získat pomoc. Jednoduše nemohu obětovat své vlastní duševní zdraví, abych udržel ostatní naživu, ani to není moje práce. I když to bylo těžké a vyvolalo mnoho mých vlastních traumat, bylo to pozitivní, protože to vedlo k mnoha vlastním uzdravením z PTSD, které jsem po mnoho let požíval alkoholem a drogami. Jak mohu udělat vše, co je v mých silách, abych spojil lidi v bolestech s dostupnými zdroji, ale lidé musí chtít získat léčbu sami. Nemohu utratit dostatek peněz, dát dostatek lásky nebo opravit dostatek problémů, abych pomohl jinému uzdravit se. A i když mě nic nebolí víc, než sledovat utrpení těch, které miluji, když se opustím a přestanu si pomáhat, každý prohraje.

Naštěstí se dnes cítím opravdu dobře, nemám léky, mám 14 let střízlivosti a úzkou síť lidí, o kterých vím, že se na ně mohu obrátit, když nevidím cestu kolem překážky, včetně připojení k mé vyšší moci, když zdá se, že tomu nikdo jiný nerozumí. A s využitím síly odevzdání, skutečného daru. Realita je statisticky řečeno, mám velmi vysokou šanci na smrt sebevraždou, takže musím být zvlášť ostražitý ohledně sdílení s ostatními o tom, jak se cítím, a v případě potřeby se dostat k podpoře.

Všichni potřebujeme sítě pro naději, abychom věděli, že nejsme sami, a abychom mohli autenticky sdílet náš zdravotní stav, a to zahrnuje i naše duševní zdraví. A myslím si, že zejména tehdy, když máme pocit, že nechceme být naživu, protože to je docela jasný důkaz, že potřebujeme pomoc. Přesto, abychom byli takovými lidmi, jakými chceme být, musíme to dělat způsobem, který respektuje nejen nás, ale i ostatní, takže náš vztah posilujeme místo toho, abychom je roztrhali. Tímto způsobem se dostáváme ke skutečnému uzdravení a uzdravení.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, cítíte sebevraždu, obraťte se na 1800-273-8255 (TALK) a vyhledejte zdroje ve vaší oblasti.