7 Výzvy k zamyšlení nad minulostí a plánování budoucnosti

Jednoduchým a efektivním rituálem na konci roku je vyčlenit si trochu času na meditaci a deník.

Prázdniny mohou být příjemné, ale přicházejí také s určitým stresem. Kolem prázdnin se obvykle opakují cykly zármutku a rodinného dramatu a vše, co se děje ve vašich vztazích, má během této sezóny tendenci zesilovat. Mnoho z nás má tendenci vrhnout se do nového roku, rozloučit se s čímkoli, co se stalo během posledního cyklu, a pokusit se začít znovu. Abychom však umožnili nový začátek, musíme často také udělat nějaké konce.

Toto delikátní období je plné rituálů z mnoha tradic, částečně proto, že toto období může být tak těžké. Bez ohledu na to, jaké jsou vaše tradice, všichni sdílíme zimní slunovrat, nejdelší a nejtemnější noc roku (alespoň na severní polokouli). Toto je čas shromáždit přátele, zapálit svíčky a pomoci si navzájem projít temnotou. Solstice je také energický nový rok, jako hlavní nový měsíc. Nové měsíce a zimní slunovraty představují konec, který ohlašuje nový začátek, smrt a potom znovuzrození světla směrem k úplňku nebo letnímu slunovratu.

Sezónní rituály mohou být léčivé a mohou nám pomoci posunout se vpřed v našich životech. Pro některé lidi může být zapálení svíčky chanukové menory nebo oblékání vánočního stromku kontemplativním zážitkem, který nám dá šanci o těchto věcech přemýšlet. Kolektivní rituály, včetně svátků nebo slavnostních večeří, nám mohou pomoci shromáždit se s našimi blízkými a vzájemně se podporovat. Může však být také opravdu důležité mít soukromé osobní rituály, které nám umožní truchlit nad ztrátami a být k sobě upřímní ohledně svých nadějí do budoucnosti.

Jednoduchým a efektivním postupem je vyčlenit si trochu času na meditaci a deník. Mohli byste to udělat najednou, ale myslím si, že je nejúčinnější věnovat několik dní v řadě pokaždé, když se budete každou noc ptát na jinou otázku, navazující na tradice 12 dnů Vánoc, osmi dnů Hannukah nebo sedmi dny Kwanzaa. Být v krátké sezóně rozjímání vám může pomoci dát tělu i mysli šanci zpracovat změny a připravit se na nadcházející cyklus.

Zde je sedm sad otázek, které byste měli uvažovat o rozjímání, které byste mohli dělat během sedmi dnů:

1. Co se letos stalo v mých vztazích? Kdo byl v mém životě v zimě? Jaro? Léto? Podzim? Kdo odešel a kdo zůstane? Koho bych chtěl zavolat nebo zavolat zpět do mé sociální sféry?
2. Co se letos stalo v mé práci nebo v mém životním projektu? Čelil jsem výzvám? Naučil jsem se něco nového? Postupoval jsem? Jak vnímám tuto práci? Co bych mohl chtít změnit?
3. Co se letos stalo s mým tělem? Co bylo zraněno nebo se pokazilo a co se uzdravilo? Jaké úsilí jsem vynaložil na péči o sebe a laskavost ke svému tělu?
4. O co jsem letos přišel? Jaké ztráty stále váží mé srdce? Co jsem získal z toho, že jsem ve svém životě měl tu osobu nebo věc, která zůstala mojí součástí, i když ta věc nebo osoba byla pryč?
5. Jak jsem se změnil jako člověk? Líbí se mi rozhodnutí, která jsem udělal, nebo je něco, co bych na sobě chtěl změnit?
6. Co si myslím o ukončení roku 2017? Jsem připraven to nechat jít? Uklidněný? Těšíte se na nový začátek? Máte obavy z možných změn? Pod napětím? Unavený?
7. Jak chci, aby vypadal rok 2018 z hlediska vztahu, práce, zdraví a obecně?

Můžete také vyzkoušet moji jednorázovou zvukovou meditaci s průvodcem na konci roku.

Tento příspěvek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.