Kontrolní seznam duševního zdraví: Jak se mi daří uprostřed COVID-19?
Jako licencovaný psycholog pracující v New Yorku jsem pracoval s mnoha klienty na různých pracovištích a životech. Mám schopnost vidět, kolik lidí zvládá pandemii koronaviru. Mezi mými klienty jsem si všiml trendů v jejich životním stylu, jejich dopadu a konkrétních parametrů, které mohou odpovídat těm, kteří se s každodenními událostmi vyrovnávají lépe nebo horší.
Následující kontrolní seznam je hrubým vodítkem k pozastavení a kontrole u sebe. Má sloužit jako vodítko k tomu, abyste viděli, jak se vám daří, přemýšlejte o drastických změnách, ke kterým mohlo dojít v posledních týdnech, a dopřejte si soucit vidět vše, čím jste prošli. Připomeňte si, že zde není měřena vaše odolnost, ale schopnost vydržet značné změny a přizpůsobení bude pravděpodobně dobrým indikátorem toho, jak se můžete z této drastické události vymanit.
S nedávnými změnami v právních předpisech, které umožňují větší flexibilitu v oblasti telehealth, nezapomeňte, že pokud zjistíte, že bodujete v silném rozmezí, může být moudré oslovit přítele, kněze / rabína / imana nebo terapeuta. Jsme v tom všichni sami - společně.
| Kontrolní seznam: | (Vyberte 0, pokud ne, 1, pokud ano) |
| 1. Jsem extrovert. | 0 nebo 1 |
| 2. Osobně znám někoho, kdo má COVID-19. | 0 nebo 1 |
| 3. Osobně znám někoho, kdo zemřel nebo je v kritickém stavu z COVID-19. | 0 nebo 1 |
| 4. Od propuknutí koronaviru došlo k významné životní události (někdo, koho znám, zemřel, přestěhoval jsem se nebo se nemohl pohybovat, stal jsem se bezdomovcem atd.) | 0 nebo 1 |
| 5. Jsem těhotná. | 0 nebo 1 |
| 6. Mám u sebe člena rodiny s oslabenou imunitou nebo v ohrožení. | 0 nebo 1 |
| 7. Nemám přístup do venkovního prostoru (žiji v bytě). | 0 nebo 1 |
| 8. Mám děti. | 0 nebo 1 |
| 9. Můj život se zásadně změnil v důsledku práce z domova. | 0 nebo 1 |
| 10. Já nebo můj partner jsem přišel o práci v důsledku koronaviru. | 0 nebo 1 |
| 11. Před tímto vypuknutím jsem pracoval jako rodič. | 0 nebo 1 |
| 12. Můj spánek byl v posledních dvou týdnech narušen. | 0 nebo 1 |
| 13. Moje stravování bylo změněno (stravování více či méně než obvykle za poslední dva týdny). | 0 nebo 1 |
| 14. Byl mi diagnostikován COVID-19. | 0 nebo 1 |
| 15. Obávám se, že to mám nebo se často obávám o své zdraví. | 0 nebo 1 |
Sčítáním čísla vpravo zobrazíte celkovou částku.
Mírný dopad 0-5
Fungování a život jsou do značné míry nepřerušované. Globální dopad je stále přítomen, ale život se v mnoha ohledech může stále podobat normálu. Zvažte způsoby, jak můžete pomoci někomu v nouzi.
Mírný dopad 6-10
Život byl narušen, ale v zvládnutelné míře.Vynakládá se úsilí na ochranu, ale existuje očekávání, že po tomto průchodu může dojít k návratu k normální základní hodnotě fungování. Musíte se ujistit, že se staráte o své základní potřeby a máte ve svém životě nastavenou infrastrukturu, abyste zvládli změny, ke kterým dochází.
Silný dopad 11-15
Existují aktuální narušení, která mění téměř všechny aspekty života. Existují obavy z toho, kdy nebo zda se to někdy vyřeší. Existuje velký stres, že život, jak ho aktuálně víte, nemusí být nikdy stejný. Zvažte zvýšení aktivit a zájmů péče o sebe, abyste získali další podporu.
