Následující smutek s Deep Comfort
Samoobsluha se stala populárním konceptem pro udržení obecného pocitu naplnění a pohody na každodenní bázi. Ale někdy v životě čelíme okolnostem mimo naše běžné každodenní stresory. Někdy nás neočekávaně postihne trauma nebo významná ztráta. Tyto typy bolestí jsou tak hluboké a tak dalekosáhlé, že pravidelná péče o sebe nestačí k tomu, abychom to zvládli.
Typ obnovy potřebný po velké ztrátě je spíše o znovuzískání důvěry a naděje ve světě, který nás právě zradil na naší nejhlubší úrovni. Jde o předefinování toho, kdo jsme v tomto novém kontextu, protože s velkou ztrátou přichází velká změna.
Je to dlouhá a obtížná cesta. Je to také cesta, která je pro každou jednotlivou situaci zcela jedinečná. Prostřednictvím toho hledáme druh pohodlí a jistoty, který není jen povrchní, ale zasahuje stejně hluboko jako naše bolest. Hluboké pohodlí.
V této snaze o hluboké pohodlí je důležité, abyste hledali to, co potřebujete. Děláme si velkou službu, když se pokoušíme potlačit nebo popřít své city. Emoční reakce jsou skvělými indikátory našich potřeb, které je třeba řešit. To neznamená, že bychom jim měli během života umožnit úplnou moc a volnou ruku. Nebo že bychom si měli dopřát naši bolest způsoby, které škodí, místo aby nás uzdravovaly. Pokud však očekáváme, že budeme žít zcela integrovaným životem, měli bychom dopustit, aby naše emoce dostaly prostor, vyjádření a nástroje.
Po významné ztrátě následuje mnoho měsíců, někdy i let smutku. Během tohoto období je pro mnoho lidí obtížné přijmout uzdravení nebo obnovení a fungovat pouze ve stavu přežití. Nakonec jsme ale nuceni vrátit se do každodenního života k určitému pocitu normálnosti. Ačkoli, i když vyjdeme z otřesu naší ztráty, bolest může být stále velmi reálná a velmi přítomná v našich životech po mnoho následujících let.
V tomto okamžiku nacházíme potřebu hlubokého pohodlí, které přesahuje běžnou péči o sebe. Hluboké pohodlí je záměrné hledání a dosažení čehokoli, co vám přinese váš vlastní pocit obnovy nebo vám vrátí pocit známé stability ve vašem každodenním životě.
Jaké věci nebo činnosti vám přinášejí hluboké pohodlí? Typ pohodlí, který sahá až k jádru toho, co je na vás jedinečné. To by mohlo přímo zahrnovat zármutek, který jste zažili, ve formě revizí starých míst nebo starých věcí souvisejících s milovanou osobou, kterou jste ztratili, nebo by to mohlo být jen o tom, že znovu objevíte části sebe, které byly v kurzu zadrženy nebo úplně zapomenuty vaší ztráty.
Možná se věnuje starému koníčku nebo se učí nový. Možná vstává každé ráno brzy, aby sledoval východ slunce. Možná je to poslouchání stejné písně znovu a znovu na chvíli, nebo deníky bez omezení vašich kontroverzních pocitů.
Může být užitečné shromáždit předměty, které jsou pro vás významné, a umístit je na místo, kde je každý den uvidíte. Svatyně, svého druhu, tato malá sbírka může obsahovat knihu nebo báseň, která vám přináší radost, texturovaný kus látky, který máte rádi, nebo malou sošku nebo drobnost, se kterou se nějak ztotožňujete.
Hledáním předmětů a zkušeností hlubokého pohodlí obnovujete v sobě pocit míru. Ctíte si potřebu celistvosti tam, kde vás vaše ztráta nechala neúplnou. Posilujete svou identitu mimo svou ztrátu a dáváte si naději do budoucnosti.
Je důležité si uvědomit, že tento proces nijak nesnižuje význam vaší ztráty nebo zármutku. Poté, co ztratíte někoho, koho milujete, je běžné cítit se provinile za to, že se váš vlastní život pohybuje vpřed. Cesta k uzdravení prostřednictvím hlubokého pohodlí neznamená zapomenutí nebo popření vaší ztráty. Jde o nalezení způsobu, jak v tomto novém kontextu existovat, protože jeho význam hluboce změnil váš život.
Další informace o zvládání zármutku: Stránka zdroje zármutku Psych Central
5 fází smutku a ztráty
