Následuje štěstí na dovolené?

Jedním ze svatých grálů moderní psychologie je přijít na to, co dělá lidi šťastnými. Myšlenka zní: „Pokud víme, co dělá lidi šťastnými, mohou lidé udělat více z toho a zvýšit štěstí ve svém vlastním životě.“ Dává smysl.

Dříve jsme si všimli, že zážitek - například dovolená nebo večeře - pravděpodobně zvýší štěstí než nákup hmotného dárku. Důvodem je to, že zážitky vytvářejí (doufejme, že milé) vzpomínky, které lze později připomenout a znovu si je užít. I když se vám může také líbit dárek, nezdá se, že by měl stejný dopad jako zážitek.

Výzkum zveřejněný minulý týden však ukazuje, že toto zjištění je komplikovanější, než jsme si původně mysleli.

Výzkum Nawijna a kolegů (2010) nezjistil žádné významné rozdíly v úrovních štěstí mezi skupinou dospělých, kteří šli na dovolenou, a těmi, kteří ne. Vědci zjistili, že ti, kdo plánují dovolenou, byli šťastnější než ti, kteří neodcházejí. Navrhují, že to může být způsobeno jejich očekáváním přestávky.

To je v souladu s předchozím výzkumem, který zjistil, že očekávání události je evokující (a prožívané s většími emocemi) než pozdější vzpomínka na tuto událost (Van Boven & Ashworth, 2007). Stejně jako většina věcí v životě je představa něčeho - v tomto případě budoucnosti - obvykle lepší než skutečná věc, kterou nakonec zažíváme. Naše představy se zdají být bohatší a pozitivnější - dokonce idealistické? - než by život mohl být.

V přehledu výzkumu na New York Times Blog, Tara Parker-Pope ve svém příspěvku poznamenala, jak dovolená ovlivňuje vaše štěstí:

Jedním z důvodů, proč dovolená nezvýší štěstí po cestě, může souviset se stresem z návratu do práce. A pro některé cestovatele byla samotná dovolená stresující.

"V komentářích od lidí se věc, kterou zmínili, nejvíce týkala neshod s partnerem na cestách nebo nemoci," řekl pan Nawijn.

To je v souladu s předchozím výzkumem, který zkoumá tyto otázky trochu hlouběji. Fritz & Sonnentag (2006) zjistili, že - nepřekvapuje - negativní myšlení o práci na dovolené nebo o potížích s mnoha problémy souvisejícími s dovolenou má za následek také menší štěstí po návratu z dovolené. A návrat k pracovní náplni?

Kromě toho nepříznivé účinky pracovní zátěže bezprostředně po dovolené na výsledky spojené s výkonem a - v menší míře - na pohodu naznačují, že hromada práce, kterou zaměstnanec očekává při svém návratu, spotřebovává mnoho zdrojů získaných během dovolená.

Jinými slovy, přemýšlení o veškeré práci, která na vás po návratu čeká, může skutečně ovlivnit vaše štěstí na dovolené.

Nový výzkum je však v rozporu s alespoň jednou předchozí studií o prázdninách a měření subjektivní pohoda (to, co vědci v oboru psychologie nazývají štěstí). Gilbert & Abdullah (2004) zjistili, že dovolená zvyšovala štěstí návštěvníků dovolené, ale zjistili, že účinek je malý.

A samozřejmě existují i ​​kulturní rozdíly, pokud jde o dovolenou. Předchozí výzkum zkoumal tyto rozdíly a zjistil, že různé kultury souvisejí a mají různá očekávání ohledně dovolené. To může být relevantní, protože nejnovější studie byla provedena na holandských dospělých.

Když si vezmete dovolenou, je třeba mít na paměti několik věcí, abyste maximalizovali potenciál štěstí:

• Při plánování dovolené si udělejte čas. To může být pro mnohé nejpříjemnější část cesty, protože si dokážete představit všechny věci, které plánujete zažít. (Skutečná zkušenost může zanechat něco, co by bylo žádoucí.)
• Zakažte na dovolené myšlenky spojené s prací. Čím více lidí přemýšlí o práci na dovolené, tím méně se zdá, že jsou šťastní. Zažeňte takové myšlenky na dovolené.
• Plánujte do detailu. I když mnoho lidí do svých dovolených nevkládá příliš mnoho plánování, výzkumy naznačují, že čím více můžete minimalizovat potíže spojené s dovolenou, tím šťastnější budete. Takové potíže lze minimalizovat pečlivým a důkladným plánováním předem.
• Vezměte si stránku z hnutí všímavosti a ve skutečnosti buďte na dovolené na dovolené. Trávíme tolik času automatickým pilotem, nebo jsme opravdu netrápili vědomým přemýšlením o bytí v tuto chvíli, pomáhá to opravdu se zastavit, přemýšlet a zažít okamžik, ve kterém jste. Zejména na dovolené.
• Vzpomínky trvají věčně. Dovolená může dlouhodobě zvýšit štěstí, pokud máte pozitivní zkušenosti, které zase vytvářejí pozitivní vzpomínky. Zvažte ponechání videokamery a fotoaparátu doma a užijte si dovolenou, kde pořídíte pouze ty fotografie, které si po zbytek života uložíte do paměti.

Reference:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Výsledky uzdravení, pohody a výkonu: Role pracovní zátěže a zážitků z dovolené. Journal of Applied Psychology, 91 (4), 936-945.

Gilbert, D. & Abdullah, J. (2004). Prázdniny a smysl pro pohodu. Annals of Tourism Research, 31 (1), 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Rekreanti šťastnější, ale většinou ne šťastnější po dovolené. Aplikovaný výzkum v oblasti kvality života. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Těšíme se, díváme se zpět: Očekávání je evokativní než retrospektiva. Journal of Experimental Psychology: General, 136 (2), 289-300.